毎日の生活に欠かせない習慣である歯磨き。ライフハッカーでも以前から「今日からできる！ 長生きするハミガキ方法教えます」や「虫歯予防だけじゃなくカラダの健康のためにも、お口の中をしっかりケアしよう！」、「利き手とは逆の手で歯磨きすると、意志力がアップするという研究結果」などの記事で、歯磨きの効果・効能を紹介しながら理想的な歯磨きの方法を模索してきましたが、このたび、また新たな事実が明らかになりました。 ライフスタイルメディア「MYLOHAS」が、歯科医院で歯磨きの仕方に関する取材を行ったところ、以下の3つのコツを伝授されたそうです。 1．食後の歯磨きは30分後が理想 食後すぐだと、口内が酸性になっていて、歯の表面を傷つけやすいからだそう。加えて「寝ている間は、口内環境を整えてくれる唾液の量が減少するので、就寝前の歯磨きは必須」ということでした。 2．右利きの人は右側から、左利きの人は左側から

「メイクの薄い女の子が好き」と言う男の、その理由が、 「無理して可愛く見せようとなんかしなくていいんだよ、自然体でいいんだよ」ならそれは100%偽善だし、 一番虫唾が走る不愉快なスタンスだからやめて欲しい。 素直に「ブスが嫌いだから、ブスを見抜きにくくする化粧が嫌いだ」と言って欲しい。 すっぴん好きはブスの切捨て。容姿差別。美化のしようがない、むき出しの本音。 偽善はやめて欲しい。自分が生まれつきの容姿弱者を切り捨て、容姿強者を重んじている人間だという自覚を持って生きて欲しい。 そして、自分の生まれつきの弱点を、女に容認して欲しいなどという甘えは持たないで欲しい。 強者を重んじるのだから、自分も甘えを捨てて強者になって欲しい。 女版では、短髪男好きはブサメンの切捨て。スーツ好きはチビの切捨て。腰パン嫌いは短足の切捨て。 弱者を切り捨てている自覚を持ち、偽善と甘えを捨て、強者になって欲しい。

最近、日本の食材を見直しています。日本はさまざまな国の料理を楽しむことができますが、やっぱりほっと落ち着くのは和食。特に「おから」にはまってます。 食物繊維がゴボウの2倍！ おからは豆乳の絞りかすなので、栄養がないと思われがちですが、高タンパクでミネラルが豊富、食物繊維やカルシウムがたっぷり含まれていており、食物繊維はゴボウの2倍もあるそうです。この食物繊維は水に溶けないセルロースというもので、腸内の残留物をしっかりおそうじしてくれるので便秘対策にもばっちり！　大豆イソフラボンも豊富に含まれているので、女性ホルモンのバランスの乱れによる肌荒れ、シミ、シワを改善する効果もあるそうです。 おからは産業廃棄物!? しかし！　驚いたことに、おからは通常、産業廃棄物として大量に処理されてしまうという衝撃の事実を知りました。全国民が毎日少量ずつ食べれば廃棄物にはならないと言われていますが、食品としての

バレンタインまであと約2週間。彼や意中の人とステキな一夜を過ごすため、是非ともゲットしたいのが“美肌”だが、この時期は乾燥や新年会の暴飲暴食などで、お肌が荒れがち…。でも、美肌づくりに欠かせない「女性ホルモン」を活性化させれば、バレンタインまでに美肌をゲットできるかも!?今回は、アンチエイジングで知られるAACクリニック銀座院長の浜中聡子先生が伝授する、「女性ホルモン活性化5カ条」をご紹介しよう。 ・女性ホルモンって何？ そもそも女性ホルモンは、思春期から閉経まで卵巣で分泌され、ほんの微量で体内の組織や器官をコントロールする生理的物資。卵巣ホルモン（エストロゲン）と、排卵後に卵胞から変化した黄体から分泌される黄体ホルモン（プロゲステロン）の2種類があり、エストロゲンは、卵巣や子宮など女性生殖器の発育を促進させ、プロゲステロンは、妊娠機能を司っている。双方がバランスよく分泌されていれば、太り

面白いものを探しにいこう 本物を体験し体感しよう 会いたい人に会いに行こう 見たことのないものを見に行こう そしてそれをやわらかくみんなに伝えよう [→ガジェ通についてもっと詳しく] [→ガジェット通信フロアについて] あごのもたつきは顔を大きく見せて太って見えるうえに、老けて見られてしまいますよね～。 できれば無縁でいたい二重あご。しかし、二重あごの原因はただ単純に太っているからなるわけじゃないそう！　「運動も食事制限もしているから大丈夫」という人でも、あるものが原因であごにお肉がついてしまうのだそうです。 今回は根本から見直しておきたい原因と二重あご撃退ストレッチ法をご紹介します。 健康にも悪影響！　二重あごは水分のたまりが原因 色々な原因があるそうですが主な原因は、いらない水分がリンパの流れの悪さで溜まってしまうからなのだそう。 ほかにも肩こり、噛み合わせ、猫背、表情筋を使っていない

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自己愛の充たされ具合と、判断力について。 人間って、腹が減ってもすぐには死にません。空腹は辛いものですが、健康な人が一食抜いた程度なら大丈夫でしょう。しかし空腹がずっと続けば衰弱しますし、いつか餓死してしまいます。 人間の自己愛も、これに似ていると思います。人間の心は――少なくとも概ね健常な状態にある人間の心は――ちょっとやそっと自己愛が充たされなくなっても、すぐには潰れてしまわないものです。でも、ずっと自己愛が充たされない状態が続いていると、だんだん心が衰弱していって、メンタルヘルスを損ねやすくなってきます。尤も、自己愛が腹ペコ状態になっただけでメンタルヘルスを損ねるところまでいってしまう人は稀でしょう。身体的疲労やストレスが重なった時に、自己愛が腹ペコ状態なのかそうでないのかが問われ、その人の命運が左右されるんじゃないかと思います。 ここまでは拙著『ロスジェネ心理学』でも書いた話。 本

チーズケーキづくりといえばクリームチーズが必須。そんな風に考えているアナタ! チーズケーキはスライスチーズでもつくれます!! 前回は粉チーズでつくってみたが、今回はスライスチーズを活用。もっちりとした食感で、濃厚なチーズの味わいが楽しめる。 スライスチーズでつくるチーズケーキ 材料(3合炊き炊飯器1台分) スライスチーズ 6枚 / 牛乳 130ml / 無塩バター 50g / 砂糖 大さじ5 / 卵 2個 / サラダ油 大さじ1 / 小麦粉 大さじ4 / バニラエッセンス 3滴 つくり方 耐熱ボウルにスライスチーズ、牛乳、無塩バター、砂糖を入れ、電子レンジ(600w)で時々様子を見ながら2分ほど加熱して溶かした後、泡立て器でよく混ぜる。 1の粗熱がとれるまでよく冷ましたら、卵、サラダ油、小麦粉、バニラエッセンスを加え、粉っぽさが無くなるまで泡立て器でよく混ぜる。 2を炊飯釜に流し込み、底を

冬に余ったお餅、どうやって消費する？ お正月シーズンにたくさん買ったお餅。 余ったまま困っていませんか？ 砂糖醤油で食べるのも良いけどやっぱり飽きちゃいますよね。 そんなときはこんなアレンジで大量消費しちゃいましょう♪ もちろん余ったお餅だけじゃなくて、いつもの食べ方に飽きちゃったときもオススメです！ みんなのお餅アレンジレシピまとめ♡もちもちモッチ餅なグラタンハンバーグ 画像提供： レシピブログ 子供も大人も大好きなグラタンとハンバーグの組み合わせ♪ しかももちもちなんて、絶対絶品料理ですよね♡ ★使うもの 合びき肉　250g ハンバーグ作り（ふっくらハンバーグミックス)　1袋 ハンバーグ作り(炒めタマネギハンバーグベース）　1袋 お餅（4つ切りする）　3個 玉ねぎ（薄切り）　1/2個 溶けるチーズ　適量 ◎煮込んでおいしいハンバーグソース　大さじ3 ◎無調整豆乳　大さじ5 ◎GABAN

本気で「付き合いたい！ 」と思った人に告白しても振られてしまう。なのに、別になんとも思っていない人からはよく告白される…。自分の恋愛はなぜかいつもこう、という人も少なくないのでは!? この、“いつも本当に好きな人とは付き合えない”という現象はなぜ起こるのでしょうか？ 「おそらくそれは、好きな人に嫌われたくないが故に、本来の自分らしさを出せずにいることだと思います。相手に気に入られようとして自分を偽ってしまう人ほど、『なぜか本命にはアプローチされない…』と勘違いしているのです。『貴方好みの女になりたい』と願うのはいいのですが、そこから自分らしさを失って言いたいことも我慢しているようでは、本来の個性が消えてしまいます。恋愛は、相手に合わせすぎて自滅していく場合が多々あるのです」 と教えてくれたのは、カウンセリングハウス「Concierge順子」室長の松本久美子さん。 確かに、好きな人の前では“

恋人のご両親。たま～に、「いずれはご挨拶を」なんてことが頭によぎっても、やっぱりその日が来るまで心の準備をしていない人が多いのでは？　そうこうしているうち、思いがけずばったり遭遇。しどろもどろで第一印象が残念なことに…。今回は、男女コミュニケーションアドバイザーの植田愛美さんに、恋人の両親に初めて会ったときの注意点を教えていただきました。まず、女性が彼の父親に会ったときは？ 彼パパには…？「基本的に男性は女性が好きですから、彼パパは彼ママより、評価の基準は甘めです。彼パパの評価ポイントは以下の3つ。 3つのポイントをクリアするには、明るいトーンの声での挨拶と、頭をしっかり下げることが大事です。“私はあなたの敵ではない”ということが動作で伝わり、礼儀正しさを感じさせます。その後『お会いできてうれしいです』と感情を言葉で表現してください。これは素直な人の特徴です。うなずきやあいづちを入れながら