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2018.6.10 6月17日まで！ キールズ期間限定コンセプトストア「ヘルシースキン ガーデン」がオープン！【美的クラブ通信】 こんにちは、美的クラブの藍沢美香です。…

2020年8月31日(月)をもちまして、nanapiに関わるすべてのサービスは終了いたしました。 nanapiは、2009年のサービス開始より「みんなで作る暮らしのレシピ」という考えのもと、ユーザーの皆さまに生活に関する様々な「ハウツー」を投稿していただく投稿型ハウツーサービスとして運営してまいりました。 約11年間にわたって皆さまからご支援をいただきサービスを継続できたこと、nanapi編集部一同、心より御礼申し上げます。 掲載されていたコンテンツなどのnanapiについてのお問い合わせは、nanapi@supership.jp までお願いいたします。 長きに渡りnanapiを応援してくださり、本当にありがとうございました。

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この本の中から、忙しくて本を読む時間がないビジネスパーソン向けに、僕が特に共感したポイントを抽出して10のリストにしてみた。 さっそく紹介したい。 1. 早起きとお金の関連性を知ろう 本書で引用している、KDDIが2010年に行なった調査がある。 早起きが得意な人のグループと、朝寝坊の常習犯の人のグループで、平均の貯蓄額を比較したのだ。 早起き上手の人たちのグループは平均貯蓄額が361万円なのに対して、寝坊常習犯グループの貯蓄額は261万円。 100万円もの差がついてしまった。 この差がついた理由を、田口さんは「寝坊常習犯の人は時間のコントロールができていないから」と指摘している。 そして、時間のコントロールができない人は、お金のコントロールもできないのだ。 田口さんは若い頃は超夜型で、そして自堕落な生活をしてキャッシングやローンで大きな借金を作ってしまった苦い過去持つ。 そしてそこから一

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ジャガイモの皮を剥くのは、はっきり言って面倒な作業です。指の皮を剥いたりやけどをしたりしないように、お料理系ブログ「Chow」に載っていた、素手でするりと簡単にジャガイモの皮が剥けてしまう早技をお教えしましょう。 ジャガイモを茹で、茹で上がったらサッと氷水に入れます。5〜10秒氷水に入れたあとに手で皮を剥くと、簡単にジャガイモの皮が剥けます。たったこれだけです。上の動画を見れば、いかに簡単に皮が剥けるか分かるでしょう。 これからの季節、来客や持ち寄りパーティーなどで、大量のポテトサラダやマッシュポテトを作る際にはぜひとも試してみてください。動画を見る限りでは、メークインなど表面がつるりとしたジャガイモを選んだ方が良さそうです。 How to Peel a Potato with Your Bare Hands | Chow David Galloway（原文／訳：的野裕子）

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【訂正】 美的７月号104ページ～の企画「梅雨にも負けない“津村巻き”ヘアAtoZ」で、私物としてご紹介した美容機器「ヘアビューロン 3D Plus Lタイプ」につきまして、使用法に誤解を与える表現がございました。 「アイロンを当てるときは180℃で３秒が基本」「高温もNG」「まずスプレーをつける」といった内容は、ヘアアイロンを使用した場合であり、上記製品の使用方法と結びつけるべき表現ではないことを、お詫びして訂正いたします。 美容機器としての詳しい製品（正式名称：ヘアビューロン 3D Plus [カール]）の概要につきましては、bioprogramming-club.jp/movies/play/2　をご覧ください。 【お詫びと訂正】 美的7月号『次号予告』ｐ２３９内 特別付録のコラボブランドの表記に誤りがありました。 お詫びして訂正いたします。 誤）ＢＩＴＥＫＩ×Ｖｏｉｎｉｃａ． 正）

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誰でも嫌いな人はいるでしょう。嫌いの度合いも「ちょっと嫌だな」から「あんな人にだけはなりたくない！」まで様々だと思います。 しかし、心の中には「嫌いな人」の情報は「好きな人」と同じようにインプットされてしまうそうです。 女性向け情報サイト「マイスピ」によると、心には「否定形」が存在しないそうです。つまり「○○になりたくない」と思ったら、心が反応するのは「○○」の部分だけ。 この作用に、私たちはどのような影響を受けるのでしょうか。マイスピでは以下のような例を挙げて説明をしています。 たとえば、父親の文句ばかりを言っている母親の姿を見て、あなたは「お母さんのような結婚はしたくない！」と思ったとします。そうすると、あなたの心は「お母さんのような結婚」の部分をクローズアップします。 そして、心は勝手に「どうしたら『お母さんのような結婚』になるのだろう？」と興味を持ち、「それを理解するためには、お母

スマホのタッチパネルはとても汚いらしい。言われてみれば、あれだけ指でいじくり回しているのだから無理もない。知ってしまえば気になって仕方ないこの汚れをキレイに拭き取りたいところ。そこで、キレイにするだけでなくいい香りを漂わせることができるというジェルがある。 そのアイテムの名は、『香る綺麗 WR タッチパネルクリーナー』（ジグ・パラダイス）。業務用洗浄剤などで定評がある有限会社OTSと協力して開発したもの。チューブからしぼり出したジェルをパネル上でティシュペーパーや柔らかい布で塗り広げ、完全に拭き取ってクリアになればオッケー。化粧汚れも洗浄でき、大腸菌、黄色ブドウ糖球菌の生育阻止効果がある。清潔さを保つためには1日1回朝または寝る前に使えばいいという。また、残香性の高いワイルドローズの香りでアロマ効果も期待できる。香りの持続性は3～4時間。さらに、パネルを滑らかにコーティングするので操作性が

今年の冬こそ「モテ唇」を手に入れて女子力アップ！冬になるとかさつく唇。そのままにしておくと、女子力低下のもとです。そこで今回は、普段手を抜きがちな唇ケアアイテムをご紹介。保湿はもちろん、ほんのり色づくものや安心処方など様々。艶のある「モテ唇」をゲットして、女子力アップしてみませんか？ 乾燥する季節だからと言って、カサカサ唇や皮めくれ唇などは、女子力低下のもと。艶があって、プルプルで潤っている唇こそ、魅力的な女性と言えます。 唇はとってもデリケート 唇は顔の他の部分と違って、毛穴がなく、皮脂腺や汗腺がないため、水分や油分の調整がうまくできません。そのうえ、角質層が薄いため、外部からの刺激も受けやすくなっています。それなのに、食べものを食べたり、話をしたりと毎日大忙し。常に、さまざまな刺激にさらされています。 ■唇が荒れる原因は ・生活が不規則、睡眠不足 ・くちびるを舐める癖がある ・口呼吸を

朝晩の冷えを感じる季節になりました。無意識に肩にギューっと力が入り、首、肩が普段以上にこりやすいと感じる方は、ストレッチを試してみませんか？ 最近、ストレッチは筋トレやエクササイズ以上に人気があります。その理由は、「気持ちいい」から。そして、「トライしやすい」お手軽感や心理的にもいつでも始められるラフさがウケているようです。その一方で「体が硬いから……」と抵抗を感じている人も多いはず。では、なぜ体は硬くなるのでしょうか？ 主な原因は、こちら。 ◆筋肉が硬化する……運動不足や同じ姿勢でのデスクワークなどで力の入った状態が続くと、筋肉は硬くなります。 ◆疲れが溜まる……疲労やコリなどの痛みを感じる時は、筋肉が緊張している状態です。この緊張状態が続くと、筋肉は硬くなり、血液を体内に巡らせる動きが悪くなることで血液循環が悪くなり、肩コリや冷え性、セルライトの原因になります。また、血液の流れが悪くな

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時短で完成！つらい冷えを撃退する最強温めドリンク冷えは全身の血流を悪くして代謝を低下させ、肌のくすみや乾燥を招いたり、痩せにくい体を作る原因にもなります。あの温め食材を上手に活用して、つらい冷えにサヨナラしましょう！ 朝晩、めっきり冷え込むようになりましたね。早くも、つらい冷えに悩まされているという人も多いはず。 昔から「冷えは万病のもと」といわれますが、冷えは健康の大敵であるばかりか、美容面でもさまざまなトラブルをもたらします。冷えによって全身の血流が悪くなると代謝も低下するため、肌のターンオーバーが乱れてくすみや乾燥を招くほか、むくみやすくなり、痩せにくい体を作る原因にもなります。 対策としては、体を冷やさないよう服装を工夫したり、入浴や運動で体を温めるのはもちろんのこと、毎日の食生活に体を温める食材を取り入れることも大切。 そこで今回は、サッと一振りするだけで体を内側から温めてくれる

AとBの決定的な違い、それは「油」の量です。ご飯茶碗1杯分で脂質は0.4gほどですが、ロールパンは2個で4.8g。目玉焼きとウインナーを油で焼けば、その分油の摂取量はさらに増えてしまいます。ロールパンに限ったことではなく、一般的に主食がパンの場合、ウインナーやベーコンなど必然的に油っぽいおかずと組み合わせることが多い上に魚よりも肉を選ぶ傾向が強く、さらにパンにジャムやバターなどのスプレッドをつけると、それだけで一気に糖質・脂質の摂取量が増えてしまいます。たまに食べる程度であれば問題ありませんが、ほぼ毎日パンを食べているという人は要注意です。 また、パン食の場合食べるおかずがほぼ毎回同じ、というケースに陥りやすいため、1食の栄養バランスは良くても、1週間、1カ月単位で見ると栄養バランスに偏りが出て代謝が落ちてしまいます。代謝を活発にして痩せ体質を作るには、あらゆる栄養素を体内に揃えることが必

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最近色々なところで目にするようになった「糖化」という言葉。「ダイエットとは関係ないわ」なんて甘く見ていませんか？ 糖化の進み具合と体重は、直接関係あるわけではありません。でも、糖化を予防するための対策は、ダイエットと共通する部分がとても多いのです。つまり、ダイエットしながら美肌を作ったりアンチエイジングできるという、一石二鳥のうれしい「きれいヤセ計画」が立てられるのです！ まずは糖化の仕組みと対策をしっかり知って、きれいヤセを実現しましょう！ 「体の酸化」「抗酸化」は、アンチエイジングの常識としてよく知られていますよね。体の酸化は「カラダがサビる」と例えられたりするように、酸素（活性酸素）によってダメージを受ける現象です。酸化が進むと、お肌の弾力が失われる・シミやくすみなど、身体の老化が進んでしまいます。 では、糖化はどういうことが起きているのでしょう？ 糖化（グリケーション）は、カラダの

日本人はここ数年、ミネラル不足が慢性化するという傾向にあります。厚生労働省が発表した「平成22年国民健康・栄養調査」では、カルシウムをはじめ、マグネシウム、亜鉛等のミネラルの摂取量が、推奨量に対して60～70％台という実態が明らかになりました。 特にカルシウムに関して言えば、調査対象となった各年代で摂取不足となっているのです。例えば20歳男性のカルシウム摂取量は、前年調査時より21mgも減少。推奨量800mgに対して平均摂取量は428mgと、5割程しか満たしていない結果となっています。そこで今回は、日本人がカルシウム不足に陥っている原因と、対策として効果的なカルシウム摂取法についてお話したいと思います。 カルシウムが不足するとどうなる？ カルシウムが不足することで起こる健康被害といえば、一般的には骨粗しょう症が思い浮かぶのではないでしょうか。しかし、実は骨への影響だけでは済まないのです。

最近、どの美容雑誌でも取り上げられる歯のホワイトニング。自分の本来の歯の白さを、ホワイトニング剤で漂白することで白く美しく仕上げる施術治療です。多くの芸能人やメディアに出ている方がしていることでも有名ですね。 しかし、様々なメディアでホワイトニングや他の治療が多く取り上げられたことで“歯のホワイトニングは歯を削る”という間違った情報が広まっていることに、最近驚きました。きっと、歯の色があまりに白く変化するので、歯を削るイメージに繋がったのでしょう。 実際のところ、ホワイトニングは歯を傷つける事はいっさいありません。「え～白く歯を漂泊するのに、歯に悪くないの？」と思った方もいらっしゃるはずですが、本当に悪い影響はございませんよ。 なぜかというと、歯を白くするために使うお薬は、もともと歯周病を治す時に使用していたものと同じ成分で出来ていて、歯をキレイにする目的で使われていたからです。歯周病の治

空気が乾燥すると増えてくるのが、のどのトラブルだ。「痛い」「イガイガする」という症状のとき、のどの状態はどうなっているのか。どうすれば予防できるのか。専門家の話を聞いた。私たちが吸った空気は、まず口の奥にある粘膜組織である咽頭に集まり、喉頭部を通って気管に向かう。のどの不調の多くは、この咽喉頭部で起こる。その最大の原因が乾燥だ。粘膜の機能低下国際医療福祉大学東京ボイスセンター・センター長の渡

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【画像】エイの干物が怖すぎて泣いたｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

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保存版です。猫と尻尾の関係図。