体調管理はとても重要ですね、忘れていましたよ。 ken-jです。 ここ最近、体調があまり優れません！ だらだらと鼻水はでるわ、喉はがらがらになるわ、身体の節々は痛いわと散々な感じです。 軽い体調不良はありましたが、ここ1年以上はずっと体調が良かったなと思えます。 だから「体調不良は気持ちの問題」なんてことを言ったりしてました。 体調を崩した今、改めて体調管理の重要性を感じています！ でも、体調管理とはいったいどういうものか。 改めて調べてみました。 分かっているようで、分かっていないものなんですよね。 また元気になって走り出したい！ ということで見ていきましょう。 体調管理はなぜ必要？ 体調管理の具体的方法　３つ 食事 睡眠 運動 まとめ 体調管理はなぜ必要？ 当たり前のように耳にする体調管理は必要だという考え方。 よく見ると出来ていない人もちらほらと見受けられますね。 例えば 精神論で片

気になるニュースが掲載されていたので、シェアしたいと思います。 ken-jです。 今回の記事はGoogleアドセンスプログラムを活用している人向けの記事となっています。 たまたま開いたGoogleアプリのトップニュースに上がっていたので、読んでみました。 少し要約をさせてもらいますね。 Googleアドセンス利用者に脅迫メールが届くかもしれない 悪質なメールが届く メール発信者からの要求は・・ Googleの見解は まとめに移る前に。 まとめ Googleアドセンス利用者に脅迫メールが届くかもしれない ほぼ偶然に見つけたニュースですが、Googleアドセンス利用者にはとても怖いお話。 ぼく自身の体験談を最後にリンクしてますが、アカウント停止や制限は非常に辛いです。 利用者の方はみな知っていると思いますが、Googleアドセンス広告を不正にクリックするとGoogleからペナルティを受けます。

意地を見せましたよ。 ken-jです。 今回はズバリ2月に掲げたランニング目標を達成できたので、ご報告記事となります。 かなり自己満足要素が強いのご注意下さい！ 実は、前回の記事で「次回予告」という形で宣言をさせてもらってます。 一番最後の部分だけで良いので、ご一読してもらえると嬉しいです。 www.ken-j.work ではまず、目標を再確認してから報告を始めていきたいと思います！ 2月の大目標はこのようになっていました。 2月中に１００ｋｍ以上を走る 1回のランニングで２０ｋｍ以上を走る でした。 １００ｋｍのランニングはもう少しで達成できそうでしたが、1回で２０ｋｍは正直厳しいかと感じていました。 だからもう一度、宣言くらいしないとだめかと思って次回予告とさせてもらいました。 それでは報告に移ります！ ぼくが挑戦できるタイミングは早朝。 4時半前のスタートになりました！ 起床してから

花粉症ランナーが花粉症対策を実践してみました！ ken-jです。 今回は通常のランニング記事に付け加えて、春先に訪れる強敵『花粉』についての対策を実践してみたお話となります。 以前の記事で花粉症ランナーが花粉症に苦しまないために行う方法をいくつか挙げさせてもらいました。 こちらの記事なので、是非見て下さい！ www.ken-j.work 記事の中で「マスクをつけて走る」という項目を入れさせてもらいました。 書いてみた以上、実践した感想も欲しいですよね？ 特にいらないなんて言わないでください・・ ということで、実践してみました！ 今回の実践距離は８ｋｍでしたよ。 では、見てみてましょう！ マスクをつけて走ってみた！！ 使用したマスクは普通マスクでした。 普段はどこにでも売っていますが、2月下旬の現在は超高級品マスクです笑 では、走っていきたいと思います！ 実はこの日、波浪警報が発令されていて

コロナに負けるな！加賀温泉郷マラソン！ ken-jです。 今回の記事はコロナウイルスによる影響がマラソンにも波及してきたので、少しお話してみたいと思います。 ご存じの方も多いと思いますが、東京マラソン２０２０の一般ランナーが出場できなくなりましたね。 場所が東京ということで、同じランナーであるぼくは対岸の火事のように、あまり気にしていませんでした。 大都会はなにかと影響を受けて大変だなー 程度にしか思っていませんでした。 がしかし・・ こちら石川県でもどうやら影響が出てきております！ 春の2大大会の１つである『能登和倉万葉の里マラソン２０２０』が中止になってしまいました！！ 友人・知人が参加するために頑張って練習していたことを知っているので、気の毒だわって気持ちでいっぱいであります。 https://www.city.nanao.lg.jp/shoukan/kanko/event/many

なぜいままで勤め人という立ち位置に疑問を持たなかったのか、とても不思議だ。 ken-jです。 ブログを始めてからもうすぐで500記事になりますし、あいも変わらず毎日更新を続けてもうすぐ400日が経とうとしています。 今までなんでもかんでも記事にしてきましたが、ここで自分の意識の変化を感じることがどんどんと増えてきました。 その中でも、とても大きな変化が起こっているのがタイトルにも書きました 「お金にまつわる生き方」 についてです。 これまで生きていく上で必要な手段として 会社に勤めてお金を稼ぐ。 自営業としてお金を稼ぐ。 と、その他にはポイントサイトで小銭を稼ぐorこそっとアルバイトをして副業するくらいしか考えが至りませんでした。 今は時代が変わってきて本業（会社員）以外でアルバイトをすることが推奨されてきましたが、そもそもアルバイトをすること自体ダメだと刷り込まれてきて何の疑問も持たず、

やっぱりいいね、ランニング！ ken-jです。 今回も定例のランニング報告となります！ 結論的には１０ｋｍ走りまして、気分はスッキリ爽快です！ 内容報告に移る前に、走る直前のTwitterを見て下さい。 おはようございます！ 3時51分起床です！ 夜中に何度も目が覚める。 一体何なのだろう？ 夢の中では仕事でイライラする夢☹️ 現実はそうでもない。 自己肯定感が高くっている事が原因？ そんな事ってありますか？#おは戦20219fs#おはよう戦隊0219#愛拶0219#おは日報0219— なるほど！ケンちゃん@はてなブロガー (@sojW7gyS55RPsKi) 2020年2月18日 仕事の夢を見てイライライラっ！として何度も目が覚めました。 でも現実ではそんなことはないんです。 この現象は何なのでしょうね。 自己肯定感が最近高まっているからでしょうか。 一度、調べてみることにします。 ちな

BROOKSの調子は上々！でも屋内ランニングは・・やっぱり無理！！ ken-jです。 本日の記事は最初の一言に全てが込められていますね。 先日に記事にしていたランニングシューズのBROOKSが修理を終えて帰ってきました。 これでねん挫の心配もなく、走れるのでとっても嬉しい！ そして愛着が湧いている靴なのでテンションが上がります。 さっそく試走しようと思いますが、外はいつも通り悪天候でした。 「無理に走れば走れるけども・・」 でも、せっかく戻ってきたBROOKSとランニングが嫌いになってしまう行為はしたくない！ ということで、先日に事前チェックしておいた雨の日トレーニングである「屋内ランニング」を行うことにしました！ www.ken-j.work 向かった先は一番近所にある松任総合運動公園！ 通勤ルートにあり、さらに自宅から車で5分程度の距離なのでとても通いやすい。 さっと用意を済ませ、いざ

あたたかくなる季節と共にやってくる厄介者、花粉症対策をしよう！ ken-jです。 みなさんは花粉症ですか？ ぼくはベテラン花粉症者です。 だから毎年春先になると憂鬱な気分になってしまいます。 春はとても好きな季節なのですが、花粉だけは勘弁です！ 今年は暖冬の影響で花粉の飛散も早い地域も多いそうですね。 ぼくが住む北陸は予報としてはまだ飛散していないようですが、すでに飛んでますよ。 おそらく。（2月17日現在） 今回は「どうしてもランニングをしたい！」「花粉症を気にせずに走りたい！」と思われている人向けの記事にしたいと思います。 それではご紹介していきます！ 走っている時に苦しさを感じないのはなぜ？ 走る時に心がけよう！ 走る時間を調整する マスクをつけて走る 部屋に持ち込まない・すぐに洗い流す 屋内ランニングを心がける まとめ 走っている時に苦しさを感じないのはなぜ？ ぼくも経験があるので

ランニングライフがより楽しみになりそうな6種類！！ ken-jです。 マラソンの楽しみがとても広がるであろう雑誌を読みました。 まず始めに記事ネタから紹介します。 Tarzan(ターザン) 2020年02月27日号 No.781 [ラン+筋トレ =細マッチョ! ] それでは１つずつ見ていきますね。 １つめ　ロゲイニング ロゲイニングの大会 ２つめ　１００ｋｍ ウルトラマラソン大会 ３つめ　24時間走 24時間大会 ４つめ　街ラン ５つめ　トレラン トレイルラン大会 ６つめ　FKT FKT関連記事 フルマラソン大会攻略後・・ken-jはこれを選ぶ。 １つめ　ロゲイニング 制限時間内に地図とコンパスを頼りにチェックポイントを回り、獲得したポイント数と制限時間で合計点を競うレース。 複数人で参加をするものが多く、制限時間は2～3時間が一般的のよう。 難度の高いコースはポイントが高いが、時間がかか

今週もしっかりと振り返ろう！ 向上の螺旋はどこまでも続いていく。 ken-jです。 一週間というのは早いですね！ 今週のアクセスランキング日がもうやってきました。 ぼーっと過ごすか、動き続けるかで日々は変わってきますね。 さて、今週もどんな記事に人気が集まったのか見ていきたいと思います。 なお、アクセスランキングの評価基準はこちらの記事にて説明してます。 www.ken-j.work それでは、見ていきましょう！ 今週の記事はどんなものがあった？ それではどんな記事が人気だったのか、見ていきましょう。 【2月8日から2月14日まで】 いちばん www.ken-j.work ☆☆☆プチ解説☆☆☆ 今年の年始めに今まで愛用してきたランニングシューズ「BROOKS」から新しい靴を購入したのでした。 数年間履き続けてきたマイシューズだったので名残惜しかったのですが。 一応、捨てないで保管してあった

ステップアップのため、まずは実力を知ろう！ ken-jです。 今回もランニング記事となります！ ここ最近、順調にランニング距離を稼げていますね。 今月目標の100kmに手が届きそうな気配もしてきました。 改めて、大目標ですが4月19日フルマラソンへ参加します。 完走はもちろんですが、楽しく気持ちよく走りたいと思っています！ ということで、ランニング報告ですが今回は2本立てとなります。 要するに時間帯を分け、2回走りましたよーって感じです！ まずは1回目から報告していきましょう♪ ハイペースランニング　7.66ｋｍ これまでのランニングは走る距離にフォーカスしてきました。 でも、どんどん欲が出てくるんですよね。 10km/60分ペースで走りたい！！ という気持ちになっていました。 ちょっとかみ砕くと、１ｋｍを6分のペースで走ることになります。 「簡単じゃん！」 って声が聞こえてきそうですが、

燃え尽きないために今一度、考えてみよう。 ken-jです。 これまでの人生でこれなら絶対に続けていける！と思ったのも束の間、断念した目標はありませんか？ おそらく誰しも1度や2度は経験したことがあるではないでしょうか。 ぼくに限って言えば、断念の常習者でした。 そして断念していった目標にフタをするかのように見てみないフリをたくさんしてきました。 だから、今回は目標についてどのような思考法が必要なのかお話してみます。 具体的には、当ブログの1年毎日更新を達成させた時に使った思考法です。 ※思考法なだけで具体的な取り組みはお話していません。 それではお話していきます！ 目標達成した時の姿を思い描く 目標失敗した時の姿を思い描く 不誠実な態度が周囲に伝わり、相手にされなくなっていく 自分自身をそもそも信用できなくなっていく 年齢とともに「やり抜く力」は強くなる まとめ 目標達成した時の姿を思い描

雨の日もトレーニングはしたいよね、だから調べてみた。 ken-jです。 「雨の日に外を走りたくない」 と思いつつ、強引に屋外ランニングを強行している今日この頃です。 www.ken-j.work フルマラソン大会は4月。 いろんな条件で走ることは重々承知しているつもりですが 極力雨の中を走って濡れる事態は避けたい！！ ということで、屋内でトレーニングができる施設を調べてみることにしました。 ほぼ目星はついていますが、改めて確認してみます。 今回は「石川県の公共スポーツ施設」についてチェックしてみました。 それでは見ていきましょう！ まず、調べた条件について 白山市　松任総合運動公園スポーツ施設 屋内トレーニングのポイント 利用料金 野々市市　野々市市市民体育館 屋内トレーニングのポイント 利用料金 金沢市　いしかわ総合スポーツセンター 屋内トレーニングのポイント 利用料金 さあ、どこへ行く

重点目標の１つをクリアするつもりだったのに、残念！！ ken-jです。 連日のランニング報告失礼します！ 今回も走ってきました。 建国記念日で休みということもあり、時間に余裕がある中でランニングとなりました。 時間があるということは・・ 長距離に挑戦できる！！ ということで、2月の重点目標の１つである 1回のランニング20ｋｍ以上走る！！ を挑戦することにしたのでした。 結果から申し上げると 挑戦失敗！！ もう失敗というのは嫌なんですけど・・ おそらく身体的にはチョイ超えくらいでクリアできるレベルになっているはずです。 今回の計画遂行を阻んだものはみぞれでした。 みぞれとは？ 雨と雪が混ざって降る気象現象である。 地上の気温が０℃以上でかつ上空１５００ｍでｰ６℃以上ｰ３℃未満のときに・・ どうでもいい話ですよね。 要はみぞれに降られ、やる気がなくなって帰ってきましたってことです。 前置きを

外で走れるってやっぱりさいこうですね。 ken-jです。 今回もランニング記事としてアップしていきたいと思います。 ぼくの中でいうBESTランニングコンディションとなりました！ www.ken-j.work 「早起きをして屋外をランニング」 タイトルにも書きましたが、真冬の朝は寒い！ マイナス１℃の月明かりの中、走ってきたのでした。 今回走った距離は７ｋｍと少しで多くもなく少なくもなく、普通です。 ただですね、数日前から降り積もった雪があったり、解けて凍りついていたりして走りやすさでいうと、とても走りにくかった！ 滑って転倒に注意することも大切なのですが、もう一つ注意する必要があるんですね。 一度解けかけた雪が再度凍り付くと、路上がまるで岩場のように変化するんです。 人が歩いた跡なんかは特に凹凸が出来ており、ごつごつとして油断するとねん挫の可能性があるので注意です！ 雪国育ちの人なら常識で

BROOKS、修理から帰っているのが待ち遠しい！ ken-jです。 メーカー名だけでスタートした本記事。 なんのことかわかりませんよね？ はい、ランニングシューズのことです！ ランニングに寄せた記事を何か書きたいと思っていましたが、はっきり言って走ること以外にはネタがない現状でございます。。 何かないかなーと考えていましたが、ありました！！ 『履き古したランニングシューズを修理してまた履こう！』 ということで修理に出してきました。 別れを告げかけた過去記事はこちら。 www.ken-j.work ただそれだけのお話です。 では、今回はこの辺でさようなら・・・。 と、このまま終わってしまったらTwitterでいいだろと言われそうなので。 読者様紹介をさせてもらいます！ 読者様紹介をする前に焦らしますが、なぜにこのタイミングで紹介しようかと思ったかと言うと。 読者様が彼氏さんへ抱いている靴への

毎週の振り返りをしっかりと！ 向上の螺旋を上り詰め、良きブログライフを送ろう！ ken-jです。 さて、今週もやってきました『アクセスランキング』 記事を書きっぱなしにしていませんか？？ 自分の記事を確認してみてどんな記事に人気が集まったのか見てみましょう！ なお、アクセスランキングの評価基準はこちらの記事にて説明してます。 www.ken-j.work さっそく見ていきましょう！ 今週の記事はどんなものがあった？ それではどんな記事が人気だったのか見ていきます。 【2月1日から2月7日まで】 いちばん www.ken-j.work ☆☆☆プチ解説☆☆☆ なんと、先週に作成したアクセスランキングが1番となっていました！ 内容は本記事を見ての通り、先週のダイジェストをまとめてランキングにしたものです。 よければ、こちらものぞいてみて下さい(^_-)-☆ にばん www.ken-j.work

やっぱり屋外ランニングがいい♪ ken-jです。 タイトルに「しみる」と付けましたが、みなさん意味がわかりますか？ なんとなく、冬季の路面だと予想はつくと思いますが。 凍みる つまり、路面が凍っているという意味で使っております。 方言の部類に入るようで、新潟県の一部で使われているそうですが、こちら石川県でも聞く気がするのですが気のせいかな？ 石川県民のみなさん、どうですか？ はい、どうでもよいうんちくをお話したところで、今回のランニング報告をさせてもらいます！ 今月は１００ｋｍ走り切ることを目指して奮闘中でございます!(^^)! www.ken-j.work さて、さっそくですが今回のランニング距離を先を発表していきますね！ １１ｋｍです。 目標全体から１１％進められました！ 状況を報告していきますが、今回は今シーズン初ではないかと言えるまともな冷え込みとなりました。 冒頭にもお話したよう

面白そうな企画が上がっていたので、乗ってみた！ ken-jです。 読者ブロガーであるわん吉さんからコラボ企画があがっていましたので、乗ってみることにしました！ 詳しくはわん吉さんからの記事にて！ www.tokuniyarukotonaikara.work テーマに沿って記事にしていきたいと思います！ 庶民らしいとても現実的な記事になること、ご了承ください。。 それでは、見ていきましょう！ ①1万円あったら何に使う？ 食事編 娯楽編 商品編 ②100万円あったら何に使う？ 資産運用編 情報商材購入編 車購入編 ③1000万円あったら何に使う？ やっぱり資産運用　その① やっぱり資産運用　その② 負債返済編 ④無限にあったら何に使う？ まとめ ※追記　みんなの記事をみてみよう！ 戯れ記事《ゴト》遣いさん ヒロさん ラテパパさん 笑う数学教師さん ①1万円あったら何に使う？ いくら庶民のぼくで