私たちは運動の前によくストレッチングをします。 これはストレッチングをすることによって怪我を予防できるというエビデンスにもとづいています（McHugh MP, 2010）。 怪我の予防をストレッチングの正のエビデンスとするのであれば、実はストレッチングには負のエビデンスもあるのです。 それは「運動前のストレッチングはパフォーマンスを低下させる」というものです。 2004年、カナダ・SMBJ病院のShrierらは、世界ではじめてストレッチングが筋力やジャンプなどの瞬発力を低下させることを明らかにしました（Shrier I, 2004）。 Shrierらの報告以降、多くの研究者によって同様の結果が報告されました。このような背景から、2006年には欧州スポーツ医学会が、2010年には米国スポーツ医学会が運動前のストレッチングがパフォーマンスを低下させるという公式声明を発表しました。 『ストレッチ

はてなブログを始めて、目標である100記事を達成しました。 始めた当初は「100記事なんて1週間で終わるぜべいべぇ～」なんて思ってました。はい、半年以上かかりました／(^o^)＼ 他の方のブログをみると、私のペースは超遅いですね（・ｖ・＊ 私の実力はこんなもんです。 私が初めて読者登録した方と、初めて読者になってくれた方 本格的に？ブログを書き始めたのはGW前からですが、ブログ制作日は2017/03/06 です。 無料ブログを作りたいと思っており、はてなブログを始めました。なぜ私は、はてなブログを選んだのでしょうか。さまざまなな理由があります。 その理由のひとつとして、この方のブログを見て決めました。 www.nych87.com イラストの目が「ジト目」というのでしょうか？インパクトがあり、隅々まで読ませていただきました。にーちさんのブログを見て「はてなブログっておもしろいんじゃね？」と

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寝相いろいろ 昨夜のこと。 独りで散々遊んだ後、突然コテンとひっくり返って寝ているタモン。 なんなのよ〜、その無防備な寝方(^◇^;) まったく、人の方には来ないくせに自由だなぁ〜 そして今朝、子供を幼稚園に送って戻ってきたら…ありゃりゃ〜〜 水がこぼれちゃってるよー 足でひっくり返しちゃったのかな(^-^; いいんだよ〜、おかげで床掃除が出来たからね…(^_^;) スポンサーリンク 甘えてくるワケでもなく、でも人の方を見て付いてきたり、だからといって側に行くと逃げてっちゃうし、ホント自由（笑） 今日も夕方、心配になって洗濯機の横を除いてみたら… 排水ホースを枕にして寝てましたわw まったくズルい可愛さです(*´▽`*) ❀お読みいただきありがとうございました❀ にほんブログ村 ✿ブログランキング参加中です。応援クリックをして頂けましたら嬉しいです✿ にほんブログ村 かわいいネコ達がいっぱ

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どうも、家飲みライフまっしぐらな独身男性マイスタートキです。 お手軽簡単！自宅で馬刺しユッケが食べれちゃう！？ 業務スーパー　カナダ産きざみ馬刺し　50g　228円 クッキングタイム 唐突ですが！ 最近、家飲み男子／女子が流行っているそうですね。私もその流行りの一端を担っている家飲み大好き人間です。 「私も」「僕も」って人がこの記事を読んでいたら是非聞いてみたい。 どうして家飲みするの？ よくアンケートとかで目にするのは 一人の時間を満喫したいから 周りを気にせず酔えるから 眠くなったらすぐベットＩＮできるから といったところでしょうか。 この理由は共感できるな～、飲みの席ってなんだかんだ気を遣っちゃうからね。「会社飲みに参加しない若者」なんてキーワードもよく聞くようになりました。 その他にも、こんな理由で家飲みする人達もいるようです。 好みの割合でお酒を飲みたい 自分が好きな味の料理が食

皆様こんばんは(^^)/ 数多のスター、読者登録をしていただいた3名様、ブクマークいただいた6名の方 心から感謝いたしますm(_ _)m タイトル通りですがモチベーションが上がります！！ 思えば2017年7月にアフィリエイトを始めようと思ったのがきっかけでした。 まずブログを書き始め、AdSenseの承認の為に四苦八苦し、読者が増えないことに悩み毎日PV数を見れば一喜一憂する生活をしてきました。 当然まだまだ通過点ですので、この先も頑張りつづけます。 以下の事を守って継続し続けようとここに誓います。 1.ブログをお休みするのは週1日以下！ 必ず毎日UPするといった意識を持っておりません。自分で自分をつぶすことになってしまいますので、私は月に4日程度お休みをするつもりで継続しております。ただし、連休は無しです( ｀ー´)ノ 2.感謝の気持ちを忘れない ブクマ・スター・読者登録・コメントをして

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急に寒くなったから　たい焼きが　恋しくなっちゃった とろ〜りと生地が流れされるところを　ガラス越しにへばりついて眺る はて・・・・　餡子はどうやって乗っけるのかな？ ふぅん、おねえさんは　こうやって餡子を入れてるんだぁ たい焼きを　お手手でポンポンしてるね　愛情を感じます ホカホカのたい焼き　ツヤツヤ光ってる！　ドヤ顔に見えるよ たい焼きよ　尾ヒレに挟まれた餡子　ナイスです！ 協力：所沢のたい焼き店　&　優しいスタッフの方々&　食べられる運命のたい焼き お題「今日のおやつ」

人間の魅力の１つは声だと私は思います。というか私がただの声フェチなのです。 自分が声フェチだと気づいたのは、中学生の時でした。 もともとアニメが好きで、レンタルビデオでよく借りては観てたんですけど、アニメのキャラクターよりもキャラクターの声に興味を持つようになりました。 そのことがきっかけで声優という職業を知り、このキャラクターの声優は誰なんなんだろう？他にどんなアニメに出てるんだろう？と調べるようになりました。 今の若手の声優さんはさすがにわからなくなってきましたけど、ある程度キャリアを積んでおられる声優さんなら、声を聞けばだいたいわかります。 海外映画の吹き替えを観ていて、「この俳優の声当ててるの〇〇（声優さんの名前）だよね」と言うと、主人に「よく分かるね」と驚かれます。 ちょっとした特技です(´∀｀)ははは 実は今の主人を好きになったのも、声がきっかけでした。 友人の紹介でメールのや

９月になると、コンビニのレジ横が一気に秋の装い。 あったかいあいつの誘惑がハンパない。 日本ていいな、日本人で良かったな。。。 君に再会できてあたくしは幸せなんだよ、コンビニおでん・・・もうニオイだけで幸せだ。 しかし！買ったら終わりだ・・・買ったらもう本当に夏が終わってしまう！！ 毎年毎日自分の中で勝手に葛藤している。 かっとう【葛藤】 もつれ。悶着（もんちゃく）。あらそい。 結局、ひと悶着の結果、Tシャツ、ハーフパンツ姿ではあるが、簡単に夏をあきらめた。 しかし、今年はいつもより早い。 ちょびっと、ちょびっとだけ。 セブンイレブンのおでんはうまい。 いつもお決まり、大根、たまご、白滝につくね、この４つから今年もおでん発進！ ナンコツ入りのつくねが大好きだ。 厚揚げやがんもが苦手なあたくし、あとは餅入り巾着くらいあれば優しい気持ちになれる。 できればここに「ちくわぶ」を追加したいところだ

つい先日私のブログの読者数が10人達成しました！(人'‘▽｀)ありがとう☆ ということで読者になってくださった方々のブログをご紹介したいと思います。紹介順は登録順です。 なすねむさんのブログ 硬いアンパンさんのブログ にーちさんのブログ softwindさんのブログ ノロい人さんのブログ サクさんのブログ 改善10さんのブログ chiha-rrr-ruさんのブログ 自由気ままなねこさんのブログ え、あと一人いない… 終わりに なすねむさんのブログ www.nasnem.xyz あるMENSA会員の生活 毎日1記事以上投稿されている方です。独特の行間や文章で見ていて楽しい記事です。何より投稿者さんが楽しそうにしている姿が想像できるのがいいです。私も頑張って毎日投稿し続けたいです。 硬いアンパンさんのブログ kataianpan.hatenablog.com ひきこもり4年目の僕の心情を只々ひ

こちらはちょっとした愚痴ブログになりますのであしからず。 とある事情からまたダイエットをはじめようと決意しました。 その事情はというと「沖縄」に旅行に行くことになったからです。 沖縄行くのになんで痩せる必要があるのか？ それはそれは「水着」を着るからです。 こんなぷよぷよなお腹見せられない(泣) ですがこの時点で沖縄まではざっと1週間ほど…。 あれ？すでに摘んでない？ っていうのは置いておいて、 だったらい週間でどこまで痩せれるかやってみよう!! ってことで一週間は本気と書いて「ガチ」でダイエットを決意しました。 ダイエット前のスペック 1～3日 4～7日目 結果 まとめ ダイエット前のスペック 自分では今までにないぐらい真剣に取り組もうと決意。 ・ダイエット前のスペック 身長　：179.6センチ 体重　：70.0キロ 体脂肪：不明(我が家の体重計のスペック低い…) まぁ、去年の今の時期よ

最近自分の記事を書くことよりも他の人のブログを閲覧しに行っています。 この世の中にはたくさんの人がいて、人ぞれぞれにいろんな価値観があって大変面白いし勉強になるなって感じてました。 インターネット最高です!! いろんな人のブログを徘徊している私は「ねこ」ブログに非常に弱いです。 思わず立ち止まって「めっちゃかわいい」とか一人で言っちゃってます。 はい!!ねこ大好きです。 そこで、実は我が家(正確には実家)にもかわいいい子がいるので… にゃんこ自慢させてください。 ズバリ！我が家はねこ屋敷と言っても過言ではないと思っています。 もともとねこを飼い始めるきっかけをつくったのは私かもですが、その後うちの家族がどんどん増えていったのは父と母のせいでしょう(笑) 最近では姉も家族増加に加担しているようですし…。 どこまで増えるか謎です。 基本的に外で怪我している子を保護して、怪我が治ったらうちの家族

どうも。やざねこです。 ここ最近お仕事が忙しくてブログが書けませんでした～～。 毎日書こうって頑張っていたのに・・・ たったの「10日間」しか継続してブログが書けていなかったなんてショックです（泣） 来週からは少し落ち着く・・はず!! 仕事のお話は置いといて、 今日は気になることがあったのブログに書いておこうと・・・・。 私もこの世に生を受けてから早30年になろうとしているわけですが、 先ほどふと思ったことがあるんですよ。 以下回想始まり 「髭毎日剃るの本当だるいわ～。前は髭なかったのに最近増えたなぁ～～・・・・ あれ？おでこ広くなってね？・・・・いやいやいや（笑）」 確認しようと思い手のひらをおでこにあててみる。 「・・・・広くなってる・・・ってか後退してる（泣）」 以上回想終了 というわけでどうやら私の「おじ化」が知らないうちに急速に進んでしまった模様。 ガッテム↓ 説明しよう!! お

こんにちは、３太郎のママです☆ 今回は食べ物の好き嫌いについて書きたいと思います。 あなたは食べ物で好きなもの、または嫌いなものはありますか？？ 私は特別これが大好き！とか大嫌いとかはないのですが、出産する前はイクラやウ二が苦手だったのですが、子どもを産んで体質が変わったのか・・・今では普通に食べられます。 さて、誰も興味のない私の話はこれくらいにして・・・ 子どもの好き嫌い、あなたはどうやって克服していますか？ 例えばあなたの子どもが嫌われ野菜の代表格、グリンピースが嫌いだったとします。 器用にグリンピースだけをお皿に残しています。 あなたはどうしますか？ ＊無理やり食べさせる ＊一口だけは食べさせる ＊残しても何も言わない 子どもの性格やそれぞれご家庭の指導方法はあると思います。 なのでこうするのが正解！ という確たるものはないと思いますが、子どもの好き嫌いを放置すると全く何も影響がで

双子ちゃん、生後281日。9ヶ月と7日。 ひと月前にデザインから手がけてもらったケイウノで、双子のベビーリングを受け取ってきました。前回の話はこちら。 sticwitu.hatenablog.com 場所は新宿西口の1階。 ベビーカーで行けるお店です。 受け取りました。ドキドキ。 オープン。小さくてよく見えませんね。 リングの裏には誕生日と名前を彫ってあります。 親指でつくったので、はめてみました。じっとできないのでブレてます。 私の小指だとここまでしか入りません。 結婚指輪と同じブラックダイヤとダイヤモンド。 私達夫婦も結婚指輪に入れている、原石のダイヤを2つにカットしてくれるTwo as one diamondを選びました。 「ふたつのダイヤモンドは、途切れることのない、絆の証です。」 いつまでも仲良くいてくれるといいな。 成人した時にあげられるよう、ネックレスもプラチナ40cmで作り

2017/8/27UP　　2017/9/2更新 おはようございます。sasasanです。 私は陸マイラーとして、マイルをガンガン貯めております。 今まで最も効率的にマイルが貯まるのは、ANAマイルでした。 というのは、ソラチカカードを利用したポイントサイト経由で貯めるのが最も効率が良いからです。 しかし、JALマイルだってお得に貯められるのは知っていますか？ JALマイルというのは陸マイラー活動をしている人であれば分かるのですが、実はとても貯めづらい性質を持っています。 そんな貯めづらいJALマイルをもっとも効率的に貯める方法というのを今日は紹介していきたいと思います。 交換レート脅威の82％！！モッピーのキャンペーンでJALマイルを爆発的に貯める！ JALマイルへの交換レートが更にアップしたキャンペーン！ 82％の高レートで交換するための基本ルールについて 前回のキャンペーンとの違いにつ

今回はおまけとして。よくある質問にお答えし ましょう。 Q　ＩＴパスポートっていう名前はかっこ悪い。 そうかもな。 Q　ＩＴパスポート持ってるといいことあるの？ 企業による。高校生にとっては入試で優遇され る。公式サイト参照。 Ｑ　ＩＴパスポート持ってても仕事で使えない。 仕事のための資格ではない。仕事をスムーズに 進めるための資格だ。仕事に適応できる素養を 測る資格とも言えるな。 Q　ＩＴパスポートって意味ないでしょ。 そういう人って大抵、ＩＴパスポート落ちてる。 資格の価値は主観的なもの。他人の評価？自己 研鑽におまけがついてくる程度だ。 Ｑ　ベンダ系の資格のほうがよくない？ サッカーより野球のほうが偉くね？ってくらい ＤＱＮな質問。メートルと気温どっちが重い？ くらい意味のない質問。そもそもが違うわ。 Ｑ　ＩＴパスポート飛ばして基本情報にしたい。 勝手にしろ。 Q　基本情報のほうがい