年々やせにくく、太りやすくなってきた……そう感じる40代は多いかもしれません。加齢と共に代謝が落ちていくだけではなく、若い時に比べて活動量が減っているのも要因のひとつ。 「でも食べないダイエットは絶対に禁物。代謝を落としてさらにやせにくくなるだけではなく、やつれて老けた印象になってしまいます。また40代以降はホルモンバランスが乱れやすく、閉経後は骨粗しょう症リスクやコレステロール値が高くなる傾向に。食べないダイエットをすることで病気のリスクも上がってしまいます」と管理栄養士の岸村康代さん。 そこで実践したいのが食べ方を工夫する「食べてやせるダイエット」です。 「この時季、注目すべきは春に旬を迎える食材。春野菜は食物繊維やカリウムなど、冬に溜め込んだ脂肪や余分なものを排出する栄養素が豊富です。春に旬を迎える魚介類も栄養豊富で低カロリー。“やせる栄養素”がギュッと詰まった旬の食材で、健康的にや
![やせる栄養素が丸ごと摂れる!「ホタルイカ」でヘルシーダイエット | “やせる栄養素”をとるだけでOK 40代からの【食べてやせる】大人ダイエット~春の食材編~ | mi-mollet(ミモレ) | 明日の私へ、小さな一歩!](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/606c362d8d2000c2b6f764acda1fa5d60d0b0b93/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fmi-mollet.com%2Fmwimgs%2F7%2F1%2F-%2Fimg_71dc8aa117c9bcf61f8c64239952ce6d368901.jpg%3Frd%3D202403221359)