読者登録、はてなスター、ブログ村バナーにポチッとありがとうございます。 今年のお正月も、ウィーンフィルニューイヤーコンサートを自宅で見ることができました。 恒例の「美しき青きドナウ」と「ラデツキー行進曲」を聞くと、感謝の気持ちになります。 「続けてみたいな」と思うこと 今年の目標は立てませんでした。 raku-kurashi.hatenablog.jp でも年始早々、「続けてみたいな！」と思うことができました。 １つめは、「新聞（宅配）」です。 新聞アプリをダウンロードをしていましたが、うまく活用できず・・・ 最近ふと、「的確な情報を知りたい」「興味のあること以外も知りたい」と思いました。 その手段が、新聞。 紙媒体の新聞のすばらしさを再確認している、今日この頃です。 今の仕事にも役立ったらいいなと思っています。 raku-kurashi.hatenablog.jp ２つめは、「歯のケアに

読者登録、はてなスター、ブログ村バナーにポチッとありがとうございます。 今年の年末は、ゆっくり過ごしています。 ちょうど今、BGMを流しているので、最近の好きな音楽をご紹介しようと思い立ちました。 一番好きな曲は？ いつもspotifyで音楽を聴いています。 ここ数年間、一番好きな曲は変わっていないです。 open.spotify.com いつ知った曲なのか覚えていませんが、お気に入りです。 飛行機に搭乗するときに流れる音楽だということを知り、嬉しくなった記憶があります。 大空に羽ばたくイメージで、夢があります。 raku-kurashi.hatenablog.jp 洋楽と言えば・・・ open.spotify.com 古い曲ばかりですが、思い出の曲たちです。 raku-kurashi.hatenablog.jp そして今、よく聞いているのが、邦楽です。 藤井風 緑黄色社会 officia

読者登録、はてなスター、ブログ村バナーにポチッとありがとうございます。 今年も、年末に突入です。 我が家は10月に、ほとんどの大掃除をしているので、残っている少しの大掃除をする予定です。 来年の目標はどうする？！ 平日は毎朝、「早朝家事」で朝食を作っています。 朝食は、今まで洋食にしていましたが、今年に入ってから和食に変えました。 「早朝家事」が終わると一段落です。 raku-kurashi.hatenablog.jp 今までは、「早朝家事」が終わったらすぐに「朝家事」に着手していました。 そして、午前中にほとんどの家事を終わらせていました。 でも最近は、少し柔軟になってきて、午前中に家事以外のことをする日もあります。 今でも、できるだけ夕食は午前中のうちに作ってしまうことが多いです。 夕食を作れない日は、お惣菜を購入するときもあります。 こういう日常が当たり前になっていますが・・・ 年末

読者登録、はてなスター、ブログ村バナーにポチッとありがとうございます。 5ヶ月ぶりに、ピアノを弾きました。 5ヶ月の間に色々ありましたが、少しずつ落ち着いてきたような気がします。 毎年弾いているクリスマスソングは、何度弾いても大好きな曲ばかりです。 「楽しい」という感覚でピアノを弾くことができ、感動しています。 自分の心のことがわかると不思議な現象が起こる 今日は、主人の作ったクッキーの写真とともに、最後までお付き合いいただけると嬉しいです。 「散歩しておいで！」とか「歩いたら？」などとよく言われるようになりました。 15秒でもいいので、部屋に入ってくる少しの陽の光を浴びています。 外に出たときは、太陽を向いて目を閉じて、網膜に陽の光を感じるようにしています。 自由に太陽の光を浴びることのできる平和な今の暮らしがありがたいです。 この1ヶ月間で、大きな気付きがあり、明確になったことがありま

読者登録、はてなスター、ブログ村バナーにポチッとありがとうございます。 今日は、いい夫婦の日です。 主人に言われるまで、気付きませんでした。 ここ1ヶ月は、なんだか早かったです。 時間が過ぎるのが「早い」と思えた感覚はもう十何年ぶりだろうか・・・とふと思いました。 予定通りに、物事が運ぶことの奇跡をしみじみと感じています。 「脳内大革命」という言葉で表現してみた 今日は、主人の作る麺類の料理写真と一緒に、徒然日記にお付き合いください。 どこから何を書いていいのかわからないくらいの変化を体験しています。 前回のブログで「安心した」というお話をしました。 raku-kurashi.hatenablog.jp 安心することで、思考が変わり、体調も変わり、暮らしも変わりました。 こういう話を聞くと、「私も安心したい！」と思われる方もいらっしゃるかもしれないです。 思考が変わるためには、「安心するこ

読者登録、はてなスター、ブログ村バナーにポチッとありがとうございます。 ご無沙汰しております。 今年の秋は、気温が高くて、とても過ごしやすいです。 台風もあまりこなくて、気圧の変化も少なく、晴れの日が多くて、体への負担が少ないです。 そして、私は今、とても元気です。 「安心すること」が重要だという話 この1ヶ月の間、色々なことがあり、とても苦しい時期もありました。 でも、トンネルから抜け出すことができました。 約16年前にメンタル疾患を発症しましたが、その16年間の暗闇から出て、太陽が輝いている明るい世界に飛び出すことができました。 飛び出すことができた経緯を、ブログでどこまでご紹介するのか、今は迷っています。 いつか、ご紹介できればいいなと思っています。 経緯は横に置いておいて、「どうして飛び出すことができたのか？」の答えは、一言で表現できます。 「自分が安心したから」です。 「安心した

読者登録、はてなスター、ブログ村バナーにポチッとありがとうございます。 過ごしやすい気候の季節になって、体がラクになりました。 膝の痛みもなくなり、躊躇することなく外出することができています。 「痛みのない体」「調子のいい体」。 そういう日はとても嬉しい気持ちになります。 リラックスしながら気分転換したい話 最近、心掛けていることがあります。 raku-kurashi.hatenablog.jp 「今どうしたいのか？」という問いを心に聞いています。 家にいる時は、同じような答えになることが多いです。 横になって休みたい！ しゃべりたい！ 気分転換したい！ しゃべりたい時には、信頼できるひとりの友人と電話でおしゃべりしています。 raku-kurashi.hatenablog.jp そして、「ひとりで気分転換がうまくできない」という問題に突き当たりました。 外出しても、逆に疲れてグッタリして

読者登録、はてなスター、ブログ村バナーにポチッとありがとうございます。 先日外出した時に、歩きながら上を見たら、青く澄んだ空と黄緑色の葉になったイチョウが、とても素敵に見えました。 イチョウの葉も、もうすぐ黄色になって落ちる季節です。 昼間は少し暑い時もありますが、エアコンをつけずに快適に過ごせて、体にもやさしい気候です。 我が家の暮らしの最新ニュース ブログを書こうと思って、最近の心のことを書き始めると、なんだか暗い内容になってしまうので、何度も書き改めています。 いつもは「ブログを書こう！」と思ったら、一気に書いてしまうので、こういう事は珍しいです。 「こういう時は、暮らしのことを書こう！」というわけで、久しぶりに暮らしについての記事です。 いざ、暮らしのブログを書こうとしても、「写真がない！」ということに気付きます。 最近は、カメラを手に取ることがすっかり減りました。 なので、今日は

読者登録、はてなスター、ブログ村バナーにポチッとありがとうございます。 夜の気温が20度くらいで、とても快適です。 「一年中このくらいの気温だったらいいなぁ」と思いつつ、これから更に寒くなっていくので、防寒対策をしていきます。 「一生、休む！」と思えたらいいな ブログも迷走している感じですが、いつものことです。 焦っている心、諦めない心など、様々な気持ちが複雑にからんでいます。 今日は、近況についての徒然日記になりますが、最後までお付き合いいただけると嬉しいです。 8月中旬から9月上旬まで、完全ダウンをしておりました。 毎年、夏の終わりは「夏バテ」、冬の終わりは「冬バテ」をしているので、案の定です。 今年の夏は特に暑かったこともあり、恐れてはいたものの、やはり現実になるとつらいものがあります。 周囲の大切な人たちに多大なる迷惑をかけながら、生きていますが、人のあたたかさを感じています。 気

読者登録、はてなスター、ブログ村バナーにポチッとありがとうございます。 暑くて寝苦しい夜から解放された、今日この頃です。 ここぞとばかりに、たくさん眠って脳をリセットしているので、寝起きのいい毎日に感謝しつつ、ゆるりと過ごしています。 挑戦したいことを見つけるための一歩 9月に入ってから、心がけていること。 「今自分はどうしたいのか？」と心に問いかけています。 前回のブログでは、新しく経験したことについて書きました。 raku-kurashi.hatenablog.jp その後も、発見がありました。 「今どうしたいの？」と心に聞いたら、「〇〇してみようかな」と答えが来ました。 例えば・・・ お部屋の中を裸足で過ごしてみようかな 牛乳を飲んでみようかな 空気清浄機をつけてみようかな 主人の椅子に座ってみようかな などです。 「いつもと違うことをしてみる」という気持ちが芽生えました。 raku

読者登録、はてなスター、ブログ村バナーにポチッとありがとうございます。 土曜日の朝。 6時に目が覚めて、洗濯物を片付けてアイロンをかけ、靴を磨きました。 今日の主な家事は終了したので、嬉しいです。 理不尽さに気づかない話 ブログに書くのか、ずっと迷っていた話です。 でも、どなたかが同じような経験をしていたら、「あなただけじゃないよ。明るい未来のために一緒に歩みたいですね。」と声をかけたい。 という気持ちで、この記事を書きます。 ある日突然会社に行けなくなり、心療内科で「うつ状態」と診断された16年前。 その、約半年前にさかのぼります。 私が担当していた案件のシステム障害が起こりました。 今考えると、とても重要な案件を入社3年目の私に担当させるような、体制の問題が一番大きかったと思います。 上司からの言葉に傷つき、先輩の責任逃れをする行動は、理不尽だったと思います。 私は、理不尽なことに気づ

読者登録、はてなスター、ブログ村バナーにポチッとありがとうございます。 「心を取り戻すプロジェクト」、継続中です。 raku-kurashi.hatenablog.jp 「合わせているなぁ」と、ふと気づかされて、思考を修正しています。 今日はずっと書きたいと思っていた「慢性腰痛」について書いてみます。 慢性腰痛を治すことができた運動 昨年の春、慢性腰痛と診断されました。 腰が痛くて5分も椅子に座っていられず、頭をかかえていました。 偶然voicyで知った、体の先生のオンラインジムに入りました。 オンラインジムでは、対面でも体を見てもらうことができることがわかり、最初に対面で個人レッスンを1回してもらいました。 その後は、自宅で毎日、ストレッチを30分。 オンラインジムで教わったストレッチの中で、自分に必要そうなストレッチは全て取り入れました。 取り入れたいストレッチが多すぎて、毎日40分く

読者登録、はてなスター、ブログ村バナーにポチッとありがとうございます。 やっと涼しくなってきた最近です。 曇り空の中、外の気温が28度でウォーキングをしてきました。 暑くもなく寒くもなく快適です。 「天真爛漫」だった自分の心を取り戻す ブログを始めて、3年半以上経ちます。 暮らしをととのえてきました。 生活リズムもしっかりととのっています。 しかし、「本当にやりたいことがみつからない！」という現状が続いています。 なんでだろう。 その答えがやっと見つかりました。 「心」がととのっていない・・・ 私の考える「心がととのう」とは、「天真爛漫」です。 「自分の心が求めていることを素直に行動に移せる」ということです。 そう、私が小学6年生だった頃のように。 というわけで、「小学6年生の私の心を戻す！」ことにしました。 現在進行形で実践中です。 結婚して主婦になってから、疲れやすい自分の体調とうまく

読者登録、はてなスター、ブログ村バナーにポチッとありがとうございます。 ご無沙汰しております。 残暑の厳しい夏ですが、相変わらずなんとかやっています。 今日は徒然日記になりますが、最後までお付き合いいただけたら嬉しいです。 その体の不調は薬が原因かも？！ 12年ぶりに、メンタルの薬が変わりました。 薬が変わって思うことは、12年間、薬の副作用にとても悩まされていたということです。 様々な体の不調があったのにも関わらず、メンタルの病気だからしょうがないと思っていました。 じっとできなかったり、体が常に緊張していたり、とても寒がりだったり、ゆっくり食事ができなかったり、乗り物に乗っても眠れなかったり・・・ 1錠の薬の副作用で、体にたくさんの影響があったようです。 今は、これらの症状はなくなりました。 代わりに新しく飲んでいる薬にも副作用があり、とても眠くて、軽い頭痛があります。 でも、今までの

読者登録、はてなスター、ブログ村バナーにポチッとありがとうございます。 体が元気なときは、ピアノをよく弾いています。 暑くてウォーキングをする勇気が出ないので、その時間を埋めるかのようにピアノに向かっています。 弾き始めると、あっという間に1時間経ちます。 「手作り」にこだわったオモテナシ 今日は、珍しく、父が我が家に遊びに来ました。 先日、ある本を読んでお菓子の材料を購入していたので、昨日のうちにチョコレートマフィンを作りました。 raku-kurashi.hatenablog.jp 今回は、とことん手作りのオモテナシをします。 ランチがてら、お喋りに来るとの事だったので、無理のない範囲でお料理です。 父が来る前にサラダと和風ドレッシングを作りました。 テーブルセッティングも完了です。 シンプルに。 あとは、パスタを作るだけ。 父が我が家に到着してから、私がよく作っているペペロンチーノを

読者登録、はてなスター、ブログ村バナーにポチッとありがとうございます。 夏のはじめ。 日が長くて、気温が高くて、日差しの強い季節がやってきました。 7月は、夏バテすることもなく元気に過ごすことが多いです。 陽の光を浴びているからか、体も心もラクなので、手帳に予定を入れようと思う気持ちになりました。 余計な思考を止めるためにやっていること 思考しすぎる癖がついてしまっている私の脳。 人からどう思われているのか気にしたり、物事を深く考えすぎたり、未来を心配したりします。 あの人に伝えた言葉は良くなかったかも 今こんなことをしていたら将来が不安だなぁ といった、生産性のない思考です。 情報の刺激に弱いので、SNSやテレビ、youtubeも見ない生活をしていて、なかなか思考のコントロールができないです。 そんな余計な思考を止めるために、私が始めたことは・・・ 「手帳を眺めること」 です。 自分の体

読者登録、はてなスター、ブログ村バナーにポチッとありがとうございます。 この季節は体が元気です。 自分の体に合った気温なので、いつもよりも動ける時間が長いです。 体が元気だとメンタルにもいい影響があるので、トレーニングで筋肉をつけて体力増強しながら、夏に備えています。 話は変わりますが、間違えてマイクロソフトアカウントを削除してしまい、使っていたメールが使えなくなり、アタフタしています。 問い合わせをしながら、冷や汗をかきながら、今もアカウントが復活できるのか見通しが立っていないです。 できることは、やってみます。 パソコンのファイル整理はこうしている！ 今回は、データの整理整頓に関する記事です。 パソコンファイルの整理についてです。 パソコンのファイルは、できるだけシンプルに管理することで、バックアップ作業が楽になるようにしています。 今のパソコンの場合は、20分あればデータ移行ができま

読者登録、はてなスター、ブログ村バナーにポチッとありがとうございます。 自分の体調不良の原因は、自律神経だと思い込んでいた私ですが、主治医に相談したところ、筋肉不足かもしれないことがわかりました。 筋肉が不足すると、体がすぐ冷えて「寒がり」になり、重力に負けて姿勢を保てず、すぐ横になってしまいます。 筋肉不足が原因であるのならば、自分で解決できる問題です。 筋肉をつけるために、ウォーキングとラジオ体操を始めました。 いつも聞いている素敵な曲をご紹介！ 我が家は、いつもBGMを流しています。 私にとって音楽は癒しなので、暮らしに必須です。 spotifyの無料会員で、様々な音楽に触れています。 「この曲は心地がいいな」と思ったら、そのアーティストをフォローして、関連する曲を聞いています。 以前、推しているアーティストをブログでご紹介しました。 raku-kurashi.hatenablog.

読者登録、はてなスター、ブログ村バナーにポチッとありがとうございます。 母と電話で話していたら、「足の小指の骨にひびが入ったけれど、このくらい大丈夫よ」と母が話していました。 先日、じんましんが出て、一瞬心がくじけてしまった私でしたが、母の言葉に勇気づけられました。 母のお腹から産まれたのだから、私だって母のように強くなれると信じます。 新しい夢ができた旅行 3年半ぶりに旅行に行ってきました。 前回の旅行は、箱根です。 raku-kurashi.hatenablog.jp 今回は、山梨県と静岡県あたりです。 友人に車を出してもらって、友人夫妻と4人の旅行です。 3年半前と変化したことは、私の腰痛があることです。 コルセットをキャリーバッグに入れて挑みましたが、一度も使うことはありませんでした。 久しぶりに、大自然に触れて、きれいな空気を吸って、リフレッシュすることができました。 宿のお部屋

読者登録、はてなスター、ブログ村バナーにポチッとありがとうございます。 最近は、主人の実家に帰省をするなど、いつもよりも動いていたので、少し体に無理があったようで、じんましんが出ています。 「自分の体の弱さ、無理できない体」ということを、また突き付けられましたが、自分の体を諦めず、そして体を大切にしていこうと改めて思いました。 お紅茶のプレゼントは「フォション」がおすすめ 先日、ちょっとしたプレゼントを渡す機会がありました。 今は付き合っている友人が少なく、プレゼントを渡す機会が少ないです。 今回プレゼントを渡す相手は健康志向な人だったので、「お菓子」のプレゼントはやめました。 自分がおすすめするモノを渡したいので、「お紅茶」にしました。 私自身は、カフェイン摂取しない生活をしているのですが、昔、愛飲していたお紅茶です。 今は、我が家に来客があったときに、お客様に出すお紅茶です。 raku