今回の大震災、被災地の方が大変なのはもちろんのことですが、直接の被害が少ない方でも、テレビなどで惨状を見聞きしていると、知らず知らずのうちに心に負担がかかってきます。このストレスを抱え込むと、ストレスが原因の病気になりかねません。そこで今回は、被災地などに出向く、国連PKOの職員向け冊子『United Nations Stress Management Booklet(PDF)』に掲載されている、ストレスマネージメントの方法をご紹介します。 ぜひ、以下のことを心に留めておいてください。 * * * * * 1. 大変な出来事の後に様々な心的症状がでるのは、正常なことです。 2. 「私は弱い」と自己批判したり、自分に厳しくならないでください。 3. 「他の人が私のことを悪く思ったり、弱虫だと思ったりするのでは?」と考えないでください。 4. 自分の感情を我慢して溜め込まず、思っていることを口
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