シニアの筋トレは「筋力と同時にバランス感覚の強化が重要」 転倒しにくい体作り プロがアドバイス | AERA dot. (アエラドット)シニアが安全かつ効果的に筋力をアップするにはポイントがあります ※写真はイメージです （c）GettyImages この記事の写真をすべて見る 人生100年時代、自立した生活を長く送るためには、要介護状態になるのを避ける、できるだけ遅らせることが重要です。そのカギのひとつは、立ち上がるときや転倒の防止に必要な「筋力」にあります。本連載では、年齢を重ねた親と子が一緒に考え、取り組んでいきたい「シニアの筋トレ」についてお届けしていきます。5回目は、高齢者が安全かつ効果的に筋力アップするための方法について、プライベートジムを運営するライザップ社のシニア会員向けプログラムの実践例も参考にしながら紹介していきます。 【図版】スポーツ医学の第一人者、田中喜代次氏がすすめるプログラムはこちら（全2枚） ＊ ＊ ＊ 第1回：人生100年時代は「筋力」が財産 「指輪っかテスト」で転倒・骨折リスクをチェッ
