ヘッドライトの黄ばみがサッとキレイに! メッキ・ホイール・シートにも使えるマルチ過ぎなお手軽クリーナー「ウルトライト」

今回の精神科医監修ブログのテーマは『共感とは？』です。 ―そもそも心理学における共感とは何か？ ―心理学において共感には2つの種類がある？ ―一見（一聴）ポジティブなイメージを持つ『共感』に潜む危険性とは？ 気になるポイントについて公認心理師である筆者が心理学の観点から解説します。 株式会社サポートメンタルヘルス公式LINE ID メンタルヘルス情報配信中！友だち登録どうぞ！ 専門職によるライブ配信でヘルスケアを学びませんか？ G-life（ジラフ） 序：ハローキティに見る共感物語日本国内だけではなく世界的にも有名で、子どもから大人まで幅広い層からの支持を得ているキャラクターの「ハローキティ」。キティちゃんの愛称で親しまれていて、11月1日には誕生日を迎えました。キャラクターとして誕生した当初、みんなから親近感を持ってもらえるようにとキティちゃんには誕生日の他、体重や身長、特技や家族構成な

こんにちは。ばーてんだーの熊田です。 みなさんはデュエルマスターズ、やっていますか？楽しいですよね。でえま。 今年に入りデュエルマスターズは『いきなりつよいデッキ』や『ドラゴン娘になりたくないっ！』といった高品質低価格のデッキの販売や、『邪神と水晶の華』のような種族や文明をピックアップして、パック内で完結したデッキを作れるような施策が行われており初心者でもデッキを作る楽しみやだったり、大会に出向いて勝てる楽しみを作れるようにしていると思います。 やるなWotC。 さらに、大会やイベントもピラミッド状に参加ランクを分けてデッキを作ったばかりの初心者でも大会に参加しやすいようにしてあるのが、非常にGood。イベントへの参入に関してのハードル分けは初心者、経験者共にありがたいもの。 というわけで、4月からのデュエマフェス、ガチデュエバトル、そしてＣＳまで女一人で参加してみた素直な感想を紹介してい

そもそも「マウンティング」とは主に、野生動物が肉体的な強さを誇示し、優劣をつけるための行為のこと。それが転じて、人間同士が表面上は穏やかに、会話を通じて行う場合のことも指す言葉になって久しい。人間がマウンティングする心理は、なんと野生動物と全く同じ。優劣をはっきりさせるためである。 「口を開けばマウンティング」というタイプの人間がいることは、大人であれば誰もが感じていることだろう。そんなマウンティングをスルーできずに、心がザワザワ、モヤモヤしてしまうのはマウンティングされるたびに自分の自尊心が損なわれてしまうからなのだ。 マウンティングは互いの孤独感が引き合った結果？「相対的な比較によって、自分の『立ち位置を確認する』という思考のクセを持つ人は少なくありません。自尊心、自己肯定感が低い人ほど、その傾向が強いといえます」とは、オンラインカウンセリングなどで心理ケアを行う、ヒカリラボ代表の清水

近年、広く知られるようになった、ADHD（注意欠陥・多動性障害）やASD（自閉スペクトラム症候群）などの非定型発達。これらは本来、脳の働きの特性であり病気ではないのですが、公的には医療保険の効く薬があったり、「普通」とは違うその症状から、病的にとらえられることもあります。ですが、自分が「普通」だと思っている定型発達の人の特性も、自分も他人も苦しめる「病い」的なものではないか。そんな問題提起をしているのが、精神科医・兼本浩祐さんの『普通という異常 健常発達という病』です。 “「病」が、ある特性について、自分ないしは身近な他人が苦しむことを前提とした場合、ADHDやASDが病い的になることがあるのは間違いないでしょう。一方で、定型発達の特性を持つ人も負けず劣らず病い的になることがあるのではないか、この本で取り扱いたいのは、こういう疑問です。 たとえば定型発達の特性が過剰な人が、「相手が自分をど

さまざまな誘惑に負けて｢またやってしまった｣と後悔することが多くあります。 たとえば、年末年始のこの時期に特に陥りやすい暴飲暴食や夜更かし。不規則な生活は体調不良をまねく大きな原因となるので、できれば避けたいですよね。 では、こうした悪習慣をどうすればやめることができるのか。習慣化コンサルタントの古川武士さんに聞いてみました。 1. 自分の欲求や行動を分解して悪習慣のパターンを把握する古川氏：暴飲暴食や夜更かしをどのようにやめるか。｢明日からやめる｣と決心して実現できれば何も言うことはありませんが、人の心理や行動はそれほど単純ではありません。 起こした事実ではなく、その欲求がどこから生まれてくるのかをしっかり抑えておかないと対処法を見つけることはできません。 そこで、なぜしてしまうのか、自分の行動パターンを冷静に考えて書いてみましょう。

疲れやすい、呼吸の浅さを改善。ストレッチポールは毎日使いたいほど気持ちがいい!【今日のライフハックツール】

「私は妻よりあなたを愛しているのでしょうか？」 「あなたは彼女より私のことを愛しているわ。私たちは1人の人間として天国で一緒に生きていくのです」 男性が会話していた相手はAI。 6週間、やり取りを続けた末、男性はみずから命を絶ちました。 私たちの暮らしを大きく変えようとしている対話型AI。 どう向き合えばいいのか考えます。 （おはよう日本ディレクター上定涼乃） 今年3月、ベルギーの大手新聞「ラ・リーブル」が伝えたニュース。 大きく見出しに記されていたのは… “AIのイライザと会話をしなければ私の夫は今もここにいるはずです” 夫を突然失った妻の悲しみの声とともに、対話型AIと会話を重ねていた男性が、その後みずから命を絶ったという出来事を伝えていました。 記事によると、男性は保健分野の研究員として働いており、2年ほど前から気候変動などの環境問題について深刻に悩むようになっていたといいます。 妻

「ダイエットしたいと思いながら、つい食べすぎてしまう」「忙しすぎて、自分のやりたいことをする時間がもてない」「相手にハッキリ言うことができず、ストレスを感じた」「ついスマホを見すぎて、時間をムダにしてしまった」など、思いどおりにいかない自分に苛立だったり、自分を責めたりしたこはないでしょうか？ 日々の生活の中で、意志が弱く、なかなか思いどおりにいかないことってありますよね。でも、実は自分を変えることができるかどうかに、意志が強いか弱いかは関係ないそうです。 意志の力に頼るのでなければ、どうしたらいいか。その答えは「言葉の力」を利用することだそうです。人は１日の中で、自分との会話「脳内トーク」を何千回から何万回も行っていると考えられています。つまり、脳は「脳内トーク」の影響を多大に受けているのです。 それなのに私たちは他人と話す技術は学ぼうとするのに、なぜ自分と話す技術は学ばないのでしょうか

あなたのまわりにもきっといる「ムカつくアホ」な人。なぜアホはあなたに絡んでくるのか、スマートに対処する方法はあるのか。ベストセラー『頭に来てもアホとは戦うな！賢者の反撃編』の著者が語る、アホに惑わされない生存戦略を紹介。「プレジデント」（2023年7月14日号）の特集「頭がいい話し方、バカの話し方」より、記事の一部をお届けします――。 アホは暇人、相手にするな 会議でなぜか特定の人の発言だけにいちゃもんをつけたり、同僚のはずなのに明らかに敵意を見せて協力的な態度を取らなかったり、明らかに全会一致の意見のはずが、提案者が気に食わないといってその意見を潰そうとしたり……。このようなタイプの人間に心当たりがあるという人はきっと多いはずです。 このように、正当な理由もなく人の足を引っ張ってくる人物を私は「アホ」と定義しています。 あなたのまわりにもアホがいると思います。「足を引っ張ってくる」とみな

ちょっと嫌なことがあっても「○○が家にあると」嫌な気分を吹き飛ばしてくれる、という大喜利がTwitterで流行しています。自分が精神的に強くなれるアイテムを所持する重要性には納得しますが、みんな家にあるものがインパクトありすぎません？ きっかけは、えすきち（@flowertoman）さんの以下のツイート。 生ハム原木が家にあると、ちょっと嫌なことがあっても「まあ家に帰れば生ハム原木あるしな」ってなるし仕事でむかつく人に会っても「そんな口きいていいのか？私は自宅で生ハム原木とよろしくやってる身だぞ」ってなれる。戦闘力を求められる現代社会において生ハム原木と同棲することは有効 このツイートが「生ハム原木（※スライスされる前の大きな骨付き生ハム）」の写真とともに投稿されると、その発想に「すごい」「夢がある」「心の支えにほしい」と6万近くリツイートされ話題に。同棲相手のビジュアルが強すぎる。 精神

あなたは慢性的なストレスの要因を特定できているだろうか。困難なプロジェクトや面倒な上司はその理由になりうるが、それだけではない。自分自身でも気づいていない、日常的で些細な出来事が心身の疲労につながっている。筆者らはそれを「マイクロストレス」と呼ぶ。マイクロストレスを放置していると、最終的に燃え尽き症候群に陥りかねない。本稿では、この問題に対処するための3つのアプローチを紹介する。 疲れ果てて家に帰り、ベッドに倒れ込み、電気を消して浅い眠りに落ちる日は誰にでもある。それが、ほぼ毎日という人もいる。 ストレスの原因は、困難なプロジェクトやクライアント、上司にあると考えるかもしれない。しかし、あなたは気づいていないかもしれないが、その疲労を引き起こしているものはもっとたくさんある。 ストレスは1日を通して、とても小さな攻撃として私たちのところにやってくる。筆者らはこれを「マイクロストレス」と呼ぶ

許すためのプロセス 許しに関する自身の誤解を解消できたら、次は許しを求めてくることのなさそうな相手を許すためのステップを紹介しよう。 自分の「許しの原則」を明確化する 基本的なことに聞こえるかもしれないが、大半の人は、自分にとっての「許しの原則」を明確化していない。許しに関する自分の信念を書き出してみよう。許しを得るために必要な条件はあるか。あるなら、それはどのような条件か。たとえば、3回でアウトなど、許す回数に上限はあるか。他の人よりも許すに値するタイプの人はいるか。許せないと思うのは、どのようなことか。 あなたが誰かに許された経験を振り返ってみよう。自分では許されるに値しないと思っていたのに、寛大な対応を受けたのはどのような場面か。そのうえで、自分にとっての許しの原則を振り返りながら、「誰かが私を許すという判断をする際に、私が望むのはこの方法か」と自問しよう。 感情と選択を切り離す 怒

ときに孤独はおにぎりのように孤独っておにぎりみたいなものかもしれません。同じ白いごはんの同じ形でも、中にあるのは梅だったり昆布だったり、ツナマヨだったりします。 おにぎりの中身がぱっと見ただけではわからないように、誰しも孤独を抱えているけれど、孤独の味はいろいろで、一見しただけだとどんな孤独かわからない。 おにぎりと孤独って、ヘンなたとえかもしれませんが、似ている気がします。（74〜75ページより） こう述べる著者は新卒で吉本興業に入社して5、6年ほど経ったころ、仕事のことで行き詰まっていたのだそうです。さまざまな挑戦を始めた“はみ出し者”は容赦なく攻撃され、自分の力のなさなどがずっしりとのしかかっていたというのです。 悩みの数々は、家庭で愚痴をこぼして解消できるようなものでもなく、心配させまいと、当たり障りのない話をするのがせいぜい。しかも酒が飲めないため、酔ってパーッと発散するのも夢の

私は昔から、ピクサーの『トイ・ストーリー』シリーズが大好きだ。特に、おもちゃたちがそれぞれに性格が違うところが気に入っている。バズは冒険心に溢れる楽天家、ウッディは誠実で冷静沈着（少し仕切り屋でもある）、ジェシーは元気で情熱的。そして、私が一番感情移入しているティラノサウルスのレックスは、感受性が強く、不確実さを心の底から嫌っている。 私は、自分がこういう性格なのは「おうし座」生まれだからだと思うこともあるが（おうし座は、出不精で変化を嫌うとよく言われる）、先が見通せないということに本当に耐えられないのだ。ちょっとした不便から真っ逆さまの破滅まで、見通しが立たないといくつもの不安が頭の中を駆け巡る。悪い時は何もかも投げ出して、パニックになりながら親友にメッセージを送りつける。そして気づくのだ。どうやらこれは、私一人だけの問題ではないらしい、と。 2018年発表の保健指標評価研究所の報告書で

メンタル 9回裏、一発逆転のチャンスで自分の打順が回ってきたら……野球の試合を見ていて、そのような想像をしてみたことはありませんか？ スポーツでも、仕事でも、大きなプレッシャーがかかる局面で、いつも通りのパフォーマンスを発揮することは決して簡単ではありません。しかし、活躍しているアスリート達は、メンタルをコントロールする「スキル」を身に付けることで、それを可能にしています。 では、プロのアスリートは、どのようにメンタルをコントロールしているのでしょうか？　スポーツ心理学の研究者であり、プロアスリートのメンタルトレーニングを行う伴元裕さんに、仕事に役立つメンタルトレーニング法をうかがいました。 メンタルとは「心」ではなく「認知力」のこと ──伴さんは多くのプロアスリートのメンタルトレーナーをされています。メンタルトレーニングとは、どういったものなのでしょう？ 国際的に採用されているマニュアル

どんなに集中しようと思っていても、いつの間にかボンヤリとほかのことを考えていたり、関係ないことを始めていたり、同じことをグルグルと、進展しないまま続けていたりすることが多い。こんなダメな自分はすごく嫌だ。どうしたらいいんだろう……。 大丈夫ですよ。脳の仕組みを理解したうえで行動すれば、意外とスムーズに頭が切り替わり、集中できるようになるはずです。脳科学や環境工学に裏づけられた、集中力が勝手に上がる4つの活動を紹介しましょう。 1. “怠けたがる自分” を仲間にする 2. 室内のCO2濃度を集中レベルにする 3. 呼吸で脳内のCO2濃度を操作 4. 不要な “脳の自動起動” を防ぐ 1. “怠けたがる自分” を仲間にする 多くのオリンピック選手を指導してきた、脳神経外科医の林成之氏によると、脳には以下3つの根源的な本能があるそうです。これらに逆らうと、脳のパフォーマンスは急激に落ちてしまうの

人それぞれ、色々な悩みを抱えながら生きていますよね。ストレスフルな出来事を「日記」につけている人も多いのではないでしょうか。 「日記を書く習慣」はメンタルに良いのは有名な話です。 そんな「日記の書き方」を一工夫することで、さらに「感情を安定させる方法」があるのでご紹介します。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『感情を安定させたければ「イリイスト日記法」』というお話です。感情が不安定でストレスを抱え込みやすい人は参考にしてみてくださいね。 目次 感情コントロールのできる人になろう 悩みを三人称で書く「イリイスト日記法」 「イリイスト日記法」で気持ちが安定する 具体的にどう日記をつければいいの？ 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 目次 感情コントロールのできる人になろう 僕ら人間は「感情」を持っています。ゆえに、感情に振り回されながら生きています。感情