夏の終わりに この夏最後の？最強の白い熊 ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! もうすぐ９月も終わり 大分、涼しくなってまいりました 買いだめていた白熊もコレで最後 練乳氷と、小豆、フルーツの最強にして至高のパーフェクト・ハーモニー 白熊 この夏、何個食べたか覚えていませんが、また来年の夏に会いませう

「厳正なる抽選の結果､､､」ブツが到着 不惑のおっさん、MOSSA11号です 厳正なる抽選の結果、とあるキャンペーンに当選していたことを知らせるメールを受け取ってから約３週間 厳正なる抽選の結果 - MOSSA LOG ブツが到着 こんな状態で箱に納まっていました この時点でもう反則ww パピコをつかむためだけに生まれたリラックマパペット パペットのポケットにパピコを入れれば、手が冷たくならずにパピコを食べることができる、というものらしい 早速使ってみました つかめねえ 食べれねえ パペットの手とパピコが入ったポケットの位置が合っておらず、つかんだ状態で食べようとするとパペットの頭が干渉して食べることができないww ナンテコッタ

【減量記録78週目】 体重が､､､増えてきた､､､ トレーニング強度を上げ体重を絞らねば ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 9月 18日（金）１４．０％　７１．０kg 今週の「過度な食事制限をせずに0円筋トレで減量」 （要するに食べたいものを食べて公園筋トレでお金かけずにヤセル！） 体重が､､､ 増えてきた､､､ 懸垂の回数が落ちたのって体重増が原因なのでわ?! ４連休、節制できるだろうか､､､ 【四十肩？頸椎ヘルニア？のリハビリ】 頸椎ヘルニアによる右腕の痺れなどが再発してから１ヶ月とちょっと 鍼治療、電気治療で一定のところまで軽減されましたが、良くも悪くもな

筋曜はカレーの日？！ 大手町地下街の洋食レストランのオーソドックスなハンバーグカレー ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 海上自衛隊では、毎週金曜日はカレーライスを食べる習慣になっている 長い海上勤務中、同じ曜日に同じメニューを食べることで、曜日感覚をなくさないようにするためである 週休2日制の以前は土曜の昼、導入以降は金曜の昼にカレーライスを食すようになったとのこと 大手町の経団連ビルの地下、東京メトロ大手町駅に直結する通りにはレストラン街があります その中に入っている洋食レストラン、「レストラン アサジ」 店頭でテイクアウト用の弁当販売をしており、カレーがあったので購入 ハンバーグカレー　税込６５０円也 非常にオーソドックスな洋食屋のカレーです 程よくスパイスの効いたカレーに半熟卵、白米の上にハンバーグが乗っています 和風出汁の効いたカレー蕎麦やエスニック

【0円筋トレ】レッグレイズSTEP10、そのさらに先のトレーニング、Vレイズ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! プリズナートレーニングにおける、腹筋を含むウェスト全体を鍛えるトレーニングが、レッグレイズです その最終STEPが、ハンギング・ストレート・レッグレイズ 鉄棒にぶら下がり、Ｌ字になるように真っすぐに伸ばした脚を水平まで持ち上げ、ゆっくり下ろすトレーニングです 上級者基準は３０reps × ２セット １セット３０repsは何とか達成できています 続けての第２セットでどこまで３０repsに近づけるかが目下の課題 地道に強化していきたいと思いマッスル プリズナートレーニングでは、レッグレイズSTEP10の、その先のトレーニングについても書かれています それが、Vレイズ STEP10では、上半身に対し脚が90度の角度になっています Vレイズは、脚をそこから

テイクアウト・キンニクメシ ガーナのソウルフード、AMOAKO食堂のジョロフライス ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! コロナウィルス対策として、テイクアウトできるお店の中から、キンニクメシを探します！ 神田川沿いのキッチンカー屋台村で、一風変わったお店を見つけました 看板には、南アフリカ、ガーナのソウルフード「ジョロフライス」とあります 数人が並んでいて、なかなか人気がありそうです ガーナといえばチョコレートしか思い浮かばない己の発想の貧しさよ 野口英世が黄熱病の研究をしていたのがガーナで、古くから日本との関係があるようですな どうやら、バスマティライスなる長粒の米が特徴のようです このバスマティライス、GI値が白米より低いため血糖値がの上昇が緩やかになり、余分な脂肪の吸収を防ぐ効果が期待できるそうな ダイエットにもってこいですな ジョロフライスは、バスマテ

テイクアウト・キンニクメシ マクドナルド　濃厚ふわとろ月見 今年の月見バーガーは一味違う！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 少しばかり涼しくなり、秋の気配が感じられるこの頃 月が美しく見える季節になりました ということで、いざ月見に参らん マクドナルド　濃厚ふわとろ月見　単品３９０円也 今年新登場の「濃厚ふわとろ月見」 これ一つで、５０６kcal、 タンパク質　２６g 脂質　　　　３０g 炭水化物　　３２g と、脂質や炭水化物は低くはないですが、なかなかの高タンパク！ 卵黄を満月に例える料理で「月見」という名が使われますが､､､ エッグチーズバーガーは月見ではないのか？という疑問が浮かんだり バンズで挟んでは満月を愛でることができないではないか 蕎麦に卵を落として昆布やワカメなどを叢雲に見立てた月見蕎麦の方が風情があるのう、などと訳の分からん思いが去来した

【減量記録77週目】 頸椎ヘルニアによる右腕筋力低下のリハビリ、来週から本気出す！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 9月 11日（金）１３．９％　７０．１kg 今週の「過度な食事制限をせずに0円筋トレで減量」 （要するに食べたいものを食べて公園筋トレでお金かけずにヤセル！） 体重、体脂肪率は先週上昇傾向でしたが、なんとか増えずに維持できているようです 意識したことは、昼を中心にご飯などの炭水化物系を控えめにした程度 鍼、電気治療の効果もあり？筋力は８割程度戻ってきている感じです 最近ようやく夜の気温が涼しくなってきており、来週からトレーニング強度をガンガン上げ

テイクアウト・キンニクメシ キッチンカーで超コスパ本格ロティサリーチキン！ SICILのローストチキン弁当は毎日出店してほしいレベル ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! コロナウィルス対策として、テイクアウトできるお店の中から、キンニクメシを探します！ 神田川沿いのキッチンカー屋台村の中で、いつ見かけても長蛇の列ができている屋台があります 今回、たまたま、行列がさほどでもない時に並ぶことができました 白金の「SICIL」という、地中海料理のお店のキッチンカーのようです キッチンカーの中でロティサリーチキンを焼き上げており、周囲に香ばしいにおいが充満しています これは間違いなく並んでしまいます サラリーマン、OLホイホイですな いつも行列ができているのも納得です 「SICIL」スペシャルランチ　７００円也 ロティサリーチキンがドン！と存在を主張しています さらに

筋曜はカレーの日？！ミニストップのゴーゴーカレーパン 揚げパンとゴーゴーカレーの相性は最高 ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 海上自衛隊では、毎週金曜日はカレーライスを食べる習慣になっている 長い海上勤務中、同じ曜日に同じメニューを食べることで、曜日感覚をなくさないようにするためである 週休2日制の以前は土曜の昼、導入以降は金曜の昼にカレーライスを食すようになったとのこと トレードマークのゴリラで有名な金沢カレーのお店、ゴーゴーカレー ゴーゴーカレーがミニストップと組んでコラボ商品を出しています ゴーゴーカレー監修商品新発売 | キャンペーン・セール | ミニストップ コラボ商品第二弾のひとつ、ゴーゴーカレーパン　税込１５９円也 パンコーナーの棚にゴリラが並んでますww カレーパンかくあるべし、と言わんばかりの王道カレーパンです 中には、真っ黒でドロドロルー

ガリガリ君 乳酸菌飲料味 ネーミングに大人の事情が見えた ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 厳しい残暑の夜、公園トレーニングの後、汗だくでコンビニをうろつく怪しすぎるオッサン、MOSSA11号 （ｷｭﾋﾟｰﾝ） ､､､このプレッシャーはなんだ？！（※アイスです） ガリガリ君 乳酸菌飲料味　７０円（税別） 乳酸菌飲料味のアイスキャンディーに、ガリガリ食感の乳酸菌飲料味のかき氷を入れたアイスキャンディー なお、カロリーはわずか７２kcal 乳酸菌飲料味と名付けられていますが、パッケージで一目瞭然 固有名詞を使えない大人の事情があるのでしょうが、描かれている容器は紛れもなくアレですな 「ヤ」ではじまり、「ト」で終わる、カタカナ４文字のヤツ めんどくさい、ヤクルトですな You, 言っちゃいなよ 封を切ると溢れる香りは間違いなく某乳酸菌飲料 かぶりつくと、香りほど某

【0円筋トレ】頸椎ヘルニアによる筋力低下からのリハビリ　経過報告 少しは筋力回復してきた？ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 約１ヶ月前から、頸椎ヘルニアが再発し、右腕が痺れ、筋力が低下していました 鍼、電気治療で痺れは回復に向かっており、次は筋力の回復を目指しているところです 右腕の筋力低下は、腕立て伏せには影響がなく、懸垂ができなくなるものです 懸垂に必要な、力こぶの上腕二頭筋や肩周りの三角筋、広背筋が弱くなっていました このため、先週から、懸垂のプリズナートレーニング基礎STEPから鍛え直しています 【STEP３　ジャックナイフ・プル】 上半身は通常の懸垂ですが、脚を地面に置いている分、負荷が軽くなるトレーニングです 先週の記録 ： １０～１５reps程度で限界でした 土日で休養して今週はどうか？ 今週の記録 ： ２０reps 達成 なんとか２０回に届

今宵の肴は､､､ファミマで全米No.1ソーセージ？！ 不惑のおっさん MOSSA11号 今宵の肴は､､､ ファミリーマートで手に入れた全米No.１ソーセージ、ジョンソンヴィル 【姉さん、事件です】 1945年、ウィスコンシン州のミシガン湖のほとり、一軒の小さな精肉店から創業したジョンソンヴィル 現在では全米50州、世界40ヶ国で愛されている全米No.１ソーセージ 大手スーパーなどでは必ず店頭に並んでいますが、たいていは６本入り、お値段も７００円以上と、なかなか手を出しにくいものでした なんとそれが ファミリーマートから１本入タイプが発売されるとのこと これはまさに事件 全米シェアNo.1（※１）のソーセージがファミマにやってくる！ 「ジョンソンヴィル オリジナルスモーク」先行発売 ～食べやすい、買いやすい！１本入りの発売は日本初～｜ニュースリリース｜ファミリーマート 1945年創業時から伝

テイクアウト・キンニクメシ DNSパワーカフェが営業再開していたので行ってみたところ､､､残念！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! コロナウィルス対策として、テイクアウトできるお店の中から、キンニクメシを探します！ 世界一パワーの入るカフェ、DNSパワーカフェ大手町店 新型コロナウィルスの影響で休業していましたが、昼間通りかかったところ営業していたので立ち寄りました 【ダイエット】世界一パワーの入るカフェ、DNS POWER CAFEのパワープレート - MOSSA LOG しかしながら、結果として、個人的には少々残念な思いでした 【残念１】 休業前は、店頭に並んだiPadで、ライス、チキンブレストやローストビーフなどの主菜、サイドメニューの種類、量を選択するスタイルでしたが、iPadは全て取り払われ、固定メニューに変わっていました 自分でPFCバランスを確

【減量記録76週目】 四十肩は善くも悪くもならず 体重が増加傾向なので注意すべし ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 9月 4日（金）１４．１％　７０．４kg 今週の「過度な食事制限をせずに0円筋トレで減量」 （要するに食べたいものを食べて公園筋トレでお金かけずにヤセル！） なんだか､､､増えてます､､､汗 トレーニング自体は続けていますし、食べる量を大幅に増やしたなどの心当たりは特に無いのですが､､､ 摂取カロリーを抑え、引き締めにかからねばなりませんな とはいえ、四十肩による筋力低下から筋力を回復・強化させるため、ある程度はしっかりと食べたい 悩ましいところで

筋曜はカレーの日？！ミニストップのゴーゴーロースかつカレー これが金沢カレーか？！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 海上自衛隊では、毎週金曜日はカレーライスを食べる習慣になっている 長い海上勤務中、同じ曜日に同じメニューを食べることで、曜日感覚をなくさないようにするためである 週休2日制の以前は土曜の昼、導入以降は金曜の昼にカレーライスを食すようになったとのこと トレードマークのゴリラで有名な金沢カレーのお店、ゴーゴーカレー 食べてみたいと思いながら、店頭の写真のボリュームに圧倒されて二の足を踏んでおりました そんなゴーゴーカレーがミニストップと組んでコラボ商品を出しています ゴーゴーカレー監修商品新発売 | キャンペーン・セール | ミニストップ ということで、ミニストップで買ってきました ゴーゴーロースかつカレー　５１０円 金沢カレーといえば濃厚なルー

【0円筋トレ】階段トレーニングは、筋トレ、ダイエット、瞬発力向上、心肺機能向上、骨トレの一石五鳥のトレーニング？！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ここ３週間ほど、頸椎ヘルニアのため腕の痺れ、筋力低下が再発しています 頸椎へあまり衝撃を与えないトレーニングとして、階段トレーニングを取り入れています フィラデルフィア美術館の正面階段を駆け上がるロッキー - ロッキー ｜ 映画スクエア 階段トレーニングを取り入れて約２週間、早足で上下することに大分慣れてきたので、上りを一段飛ばしで走ることにしました もちろん、頸椎へはできるだけ衝撃を与えないよう、頭がブレないように気を付けています これはなかなかキツイ 上りで息も絶え絶えになり、下りで息を整えることになります 今週からは８階までの階段トレーニングを８往復、６４階相当の階段トレーニングをこなしてマッスル 【階段

テイクアウト・キンニクメシ セブンイレブンの「香ばしい焼鳥炭火焼」冷凍庫に常備すべき高タンパク質食材 ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! コロナウィルス対策として、テイクアウトできるお店の中から、キンニクメシを探します！ セブンイレブンの冷凍食品、「香ばしい焼鳥炭火焼」 税込　２３５円也 エネルギー　２３３kcal タンパク質　２９．４g 脂質　　　　９．４g 炭水化物　　７．８g なんと、タンパク質が約３０g！ 重要なことなのでもう一度 なんと、タンパク質が約３０g！ 素晴らしいキンニクメシです 電子レンジで３分、できあがりました いただきマッスル 香ばしいタレの匂い 炭火で焼きあげられた大き目の鶏もも肉に、甘辛いタレが絡みます セブンイレブンで手軽に買える冷凍食品としては十分すぎる美味さです これは冷凍庫に常備しておかなければなりませぬ

メールが一通届いた 「厳正なる抽選の結果､､､」 不惑のおっさん、MOSSA11号です １週間メールサーバに溜めていたメールをチェックしていたところ､､､ 何かの迷惑メールかと思いましたが､､､ 数カ月前、やんごとなき事情により、とあるキャンペーンに応募していたことを思い出しました どうやら当選したことのお知らせメールのようです この類のキャンペーン、今まで当選したことがなかったのですが、嬉しさよりも戸惑いの方が大きい いや、当たってほしいのはコレじゃない もっとこう､､､ サマージャンボとか、totoとか やめておきましょう 欲をかいてもイイことはなさそうです 二兎を追うもの 虻蜂とらず 素直に喜んでおきましょう ちなみにキャンペーンはこちら ､､､私が欲しているわけではありませんよ