週3分間の集中型エクササイズに血圧低下効果などがあることが判明 - IRORIO（イロリオ）
健康のために定期的に運動をしたいけれど時間がない、という人に朗報だ。 最近になって発表された研究で、週に3分間ほどの集中型エクササイズで血圧低下や持久力の向上が期待できることがわかった。 1回1分で持久力が上昇、血圧値が改善！ 米マックマスター大学の研究者らによって行われた調査によると、肥満もしくは体重過多の男女に6週間にわたって1回あたり1分のエアロバイクによる高負荷エクササイズ（20秒×3セット、ウオーミングアップ、クールダウン、セット間休憩を含めて計10分）を週3回のペースで続けさせた結果、男女ともに持久力が約12パーセント上昇、血圧値の改善という効果が現れたという。 また、男女ともに筋肉の活動の活発化という効果もみられた一方、男性のグループでみられた血糖値の改善は女性グループにはみられなかったそうだ。 短時間・高負荷のインターバルトレーニングに注目が集まる 今回の研究で用いられたよ
台風18号が迫る中、阪大が学生に出したお知らせがスゴイ
旧帝大と言えば、明治から昭和に日本の国立総合大学として設立された7大学のこと。現在の東京大学、京都大学、東北大学、九州大学、北海道大学、大阪大学、名古屋大学を指す。 その旧帝大は、今回の台風18号に対しどのように対応したのだろうか。それをまとめたツイートが話題となっている。 旧帝大の台風18号への対応 旧帝大の本日の反応 東北大「台風来るから休講ね」 京大「午前はないけど午後はちゃんと来いよ」 東大「台風だけどこいよww」 名大「11時手前で警報解除されたし今からこいよww」 阪大「うどんが変わります！！」 pic.twitter.com/OiCKRBscQW — ベイ@ツイ減 (@yagiccho_taiko) 2014, 10月 6 各大学の校風が顕著に現れた対応。東大の「台風だけどこいよww」に対し、阪大は「うどんが変わります！！」と、豊中キャンパス内のうどん・丼専門店「DonDon
【台風18号】近鉄京都線の“ド根性”走行に絶賛の声 - IRORIO（イロリオ）
台風18号の影響で、各地の交通機関が混乱する中、京都の近鉄京都線が男気あふれる対応をして絶賛されている。 障害物避け「パンタグラフを下げて」走行 近鉄京都線 高の原ー平城間で竹が垂れ下がりパンタグラフを下げて徐行運転 #近鉄京都線 — Offside_Trap-結 (@Offside_Trap) 2014, 10月 5 近鉄京都線、高の原～平城で竹が垂れ下がっているため、現場手前で停車しパンタグラフを下げて通過するとのこと。 — 環状201系 (@201Loopline) 2014, 10月 5 近鉄京都線では今朝、高の原～平城駅区間で線路にかかるように竹が垂れ下がっていたため、「現場手前で停車しパンタグラフを下げて通過」したという。 もしかすると他社の鉄道では、障害物を除けてから通常走行していたかもしれないが、近鉄京都線では男前な対応で障害を回避した。 車内は真っ暗、空調も消える パンタ
誰でも陥る危険性！深刻な大人のひきこもり“SNEP”とは？ - IRORIO（イロリオ）
24日放送のNHK総合『あさイチ』では、深刻化する大人のひきこもり”SNEP”について特集。ささいなことがキッカケで誰でも陥る恐れがあるというSNEPとは？ 増加するSNEPとは？4つの項目でチェック！ “SNEP”とは、「孤立無業者」（Solitary Non-Employed Personsの略）のことで、下記4つのすべてに当てはまると”SNEP”なのだそう。 ■20～59歳である ■現在、結婚をしていない ■仕事をしていない ■2日以上ひとり、もしくは家族としか話をしない “SNEP”は、現在、日本全国に162万人以上いると言われ、この10年で2倍に増加しているのだとか。 街頭インタビューでは「こういう人、周りにいます。SNEPって言うんだ」、「私も気が付いたらこうなりそう。仕事関係の方としかお会いしないし」などの声があがり、ささいなキッカケで誰もが陥る可能性があるのが”SNEP”な
起き抜けのコーヒーはNG！朝にやってはいけない3つのこと - IRORIO（イロリオ）
朝寝覚めに見る夢を、自らの意思でコントロールすることはできないが、起き抜けの自分の行動には対処できる。 だからこそ、これをやったら1日を台無しにするような過ちは避けたいものだ。 気分よくハッピーに1日を過ごしたいなら、朝これだけはやらないようご注意いただきたい。 1．寝覚めのコーヒー 「朝」といえば「コーヒー」という人も多いはず。しかし「朝起き抜けにコーヒーを飲むとエネルギー過剰になる」と米Uniformed Services University of the Health ScienceのSteven Miller博士は指摘する。 朝起きたとき、私たちの活力レベルは自然に上がっている。その状態でカフェインを摂取すると、必要以上にエネルギッシュになってしまい、神経質になったり、ちょっとしたことでイライラしてしまうという。 コーヒーを飲むのは、起きてから最低でも1時間経った頃がベスト。その
青魚だけじゃない！オメガ3たっぷりの食べ物４つ - IRORIO（イロリオ）
健康やダイエットなどに関心の高い人なら「オメガ3脂肪酸」という言葉が聞いたことがあるのではないだろうか。 中性脂肪や悪玉コレステロールを下げ、脳を活性化し、ダイエットにも効果があるとされていて、ぜひとも毎日の食生活に積極的に取り入れたい栄養だ。 そんなオメガ3を含む食品といえば、イワシやサバといった青魚が代表的。しかし青魚ばかり食べるわけにもいかない。オメガ3をたっぷり含んでいるその他の食品を米情報サイト「Women’s Health」から紹介する。 1.枝豆 日本人の強い味方、大豆はオメガ3をはじめとする栄養がいっぱい。今の時期、フレッシュな枝豆として食べたい。さっと塩ゆでしてビールのお供に、子どものスナックにと積極的に食べるとオメガ3もばっちり摂れる。 2.クルミ 健康にいいと脚光を浴びているクルミだが、ひとつかみの量で1日に摂りたい量のオメガ３がとれる。枝豆同様に、こちらも小腹が空い
「日本中が秀吉に騙されてる」明智の子孫が語る“本能寺の変”の真相 - IRORIO（イロリオ）
28日深夜放送のTBS『ゴロウ・デラックス』に、明智光秀の子孫でベストセラー「本能寺の変 431年目の真実」の著者・明智憲三郎氏が登場。「謀反人」の汚名を着せられた明智家の子孫・憲三郎氏が50年を費やし辿り着いた「本能寺の変」の真相とは？ 光秀の謀反は、信長のイジメが原因？ 1582（天正10）年6月2日、現在の京都市内に位置する本能寺で、織田信長が家臣・明智光秀に暗殺されたとされる「本能寺の変」。 街でインタビューされた人は揃って「信長にイジメられた光秀が謀反を起こした」と口にする。歴史の教科書にもそう書かれてあり、ほとんどの日本人はそれが真実だと思っているだろう。 明智光秀の子孫（光秀の側室が産んだ子の子孫と聞いているそう）で、「本能寺の変 431年目の真実」の著者・明智憲三郎氏は、「そういう先祖を持ったということで、辛くて辛くてしょうがなかった。仕事先でも名刺を出すと、『ああ、あの謀
鈴木Pが語る「ジブリ解体」の真相
3日放送のTBS『情熱大陸』に、スタジオジブリ・鈴木敏夫プロデューサーが登場。最近、噂されている「ジブリ解散」の真相とは？ ジブリが解散？その真相とは 先日、一部ネットニュースに「契約社員を大量リストラ」「解散」などと書かれ、騒動になったスタジオジブリ。 噂の元となったのは、スタジオジブリ株主総会での、代表取締役・鈴木敏夫プロデューサーの発言にあるようだ。 株主総会において、鈴木氏は、「スタジオジブリの全容に大きな変更を加える」と前置きし「制作部門の、言葉は悪いが、解体を行う、再構築する」と報告。 理由として「宮崎駿の引退は大きかった。そのまま作り続けることも出来たが、一旦、小休止してこれからのことを考える」と話した。 今後の作品制作は、どうなる？ 出席者からは「今後の作品をどうするのか？」と不安の声もあがった。 それに対して、宮崎監督は「そうやって悩んでもしょうがない。来るときは、降りて
自己嫌悪にさよなら―自分自身を好きになるための10のメソッド - IRORIO（イロリオ）
あなたは自分のことが好きだろうか？ ナルシズムではなく、自分を上手に愛し、いたわれるというのは、幸せな人生を送るための重要なスキルだ。 だが困難の多い現代社会では、ついつい自己嫌悪に陥ってしまいがち。自分を素直に認められている、という人はそう多くない。 海外情報サイト「Lifehack」に掲載されている「30 Ways to Practice Self-Love and Be Good to Yourself」には、そんな、自分を上手に愛せるようになるためのメソッドが列挙されている。ピックアップして紹介しよう。 1日の始まりに、自分自身にポジティブな言葉をかけてあげる 「昨日の君は上手くやった」「今日はとっても可愛くみえるわ」等々、言われてうれしいことなら何でも構わないとのこと。 自分のことを励ましてくれる人と付き合う 周囲から繰り返し励まされることで、自分自身の価値を思い出すことができる
毎日の料理で欠かせない調味料ベスト3に「さしすせそ」が入らず
女性向けのインターネット事業を手がけるStyle us（スタイラス）は、身近系happy共有サイト「gooppy」に寄せられた、毎日の料理に役立つ調味料に関する投稿を集計。「毎日の料理でなくてはならない調味料」という質問に寄せられたユーザーからの回答をランキングで発表しました。 今や調味料は多岐にわたり… 最も多い回答として挙げられたのは、「めんつゆ」で97ポイント。次いで、「ゴマ油」が95ポイント、「味覇（ウェイパー）」が83ポイントと、上位3種の調味料に、「さしすせそ」と表される日本人なじみの調味料がランクインしませんでした。 かろうじて「醤油」が79ポイントと僅差で4位につけ、さらに「オリーブオイル」が44ポイント、「ポン酢」が37ポイントと続いています。 ベスト3の調味料に対するコメント ＜めんつゆ＞ これひとつでしっかりと味ができているのでいろんな料理に活用できます（神奈川県・女
旅行者要注意！世界で最も愛想の悪い都市ワースト10 - IRORIO（イロリオ）
米旅行雑誌コンデナスト・トラベラーが、世界で最もフレンドリーではない、愛想の悪い都市ランキング2014年版を発表。読者アンケートに基づいて集計されたワースト10は以下のようになった。 最もフレンドリーでない都市ワースト10 1位 ヨハネスブルグ（南アフリカ） 2位 カンヌ（フランス） 3位 モスクワ（ロシア） 4位 パリ（フランス） 5位 マルセーユ（フランス） 6位 北京（中国） 7位 フランクフルト（ドイツ） 8位 ミラノ（イタリア） 9位 モンテカルロ（モナコ） 10位 ナッソー（バハマ） 不名誉なワースト1位に輝いてしまったのは、南アフリカのヨハネスブルグ。街の美しさは世界でも指折りだが、安全面が不安材料とのことで、「1人で旅行するのは危険」という声も。旅行者の中には、何もサービスを受けていないのにチップを強要されたという人もいるという。 ワースト2位はリゾート地として知られる南フ
あなたの誕生日は何位？「日本人の誕生日多い順ランキング」が話題に - U-NOTE[ユーノート] - 仕事を楽しく、毎日をかっこ良く。 -
ふと知り合った人や有名人が自分と同じ誕生日だと、それだけで親近感を覚えるもの。でも自分と同じ誕生日の人が、日本国内にどれだけいるのか考えたことがあるだろうか？ 一度考えると気になるそんな疑問の答えを、分かりやすく表にしたツィートが話題だ。 それがこちら。 どこ探してもなかったので日本人の誕生日多い順ランキング作ってみました pic.twitter.com/S4LriIkH7U — nark202 (@nark202) August 1, 2014ランキング式なので、「1」が最も生まれた人が多い日付で、「366」が最も少ない。 妊婦の気合が感じられる？ランキングを見てみると、うるう年にしか来ない2月29日はもちろん、年末年始やお盆の時期、そしてギリギリ早生まれ扱いになってしまう4月1日に生まれた人は少ないことになっている。 そしてクリスマスである12月25日（4位）やその前後、早生まれを逃れ
![あなたの誕生日は何位？「日本人の誕生日多い順ランキング」が話題に - U-NOTE[ユーノート] - 仕事を楽しく、毎日をかっこ良く。 -](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/a506d07b9fa3f165696e1a646a254a106b42c373/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Firorio.jp%2Fwp-content%2Fimages%2Fuploads%2F2014%2F08%2Fd815b3cd1faf116d8741a9d882bc3d021.jpg)
「BPOに訴える」と発言した府議に対するノンスタ井上のツッコミが完璧すぎる
無料通話アプリ「LINE」を通じて女子中学生とトラブルになった山本景大阪府議。彼は女子中学生らに対して「ただでは済まさない」「徹底的にやる」などとメッセージを送りつけていたことが分かっています。 さらに、日本テレビ『スッキリ!!』に出演しているテリー伊藤さんが、山本議員に対し「コイツキモいもん」と発言したこと受け、放送倫理・番組向上機構（BPO）に 人権侵害の申し立てを行っているとのこと。 ノンスタイル井上の発言がイケメン過ぎる そんな中、この一連の騒動に対するノンスタイル井上さんの「Twitter」での発言が話題となっています。 ある大阪府議が、『キモい』と言われて、BPOに異議申し立てかぁ。 そんなことし出したら、僕なんか毎日の様に異議申し立てしないといけないなぁ^_^ いい言葉も悪い言葉も、全て含めて自分を作り上げてるんだから、そんな小さなことで文句言ってたら、限りある時間がもったい
脳に良いのマジだった…週に1回でも焼き魚を食べると記憶力がアップする - IRORIO（イロリオ）
魚の脂が脳に良いというのはよく知られているが、実際に魚を食べると脳の容積が増える上、食べるなら“焼き魚”がお勧めらしい。 オメガ3脂肪酸が脳の容積を増やす 米カリフォルニア大学ロサンゼルス校のサイラス・ラジ博士率いるチームによると、週に1回焼き魚を食べるだけで脳を若く、健康に保てるという。 260人に対し食生活についての聞き取り及び、脳スキャンを実施したところ、魚に多く含まれるオメガ3脂肪酸を摂取すると、脳内の記憶や認識を司る部分の容積が増えることが明らかになった。 これまでオメガ3脂肪酸と脳の変化との関係はわかっていなかったため、「今回の発見には少なからず驚いた」と、共同研究者のジェームス・T・ベッカー博士も述べている。 週1の焼き魚で頭も良くなる？ 調査対象者には魚をどんな調理法で、週にどれ位摂取しているか尋ねた結果、魚はフライよりも焼いた方が脳には良いとの結論に達した。 理由は、フラ
ヘルシー効果が台無し！オリーブオイルで絶対タブーな5つのこと - IRORIO（イロリオ）
オリーブオイル、とりわけエクストラヴァージンオリーブオイルは、抗酸化作用や循環器系疾患の予防など、数多くの健康効果で知られている。 しかし、扱い方次第ではその健康効果を台無しにしてしまうことは意外に知られていない。 そこで、「Women’s Health」で紹介されている「オリーブオイルで犯しがちな7つの誤り」から、5項目をピックアップしてお届けしよう。 これらを参考にして、オリーブオイルの適切な使用に役立てていただきたい。 プラスチックや透明のガラス容器で保管 オリーブオイルには、ペットボトルや、透明のガラス容器に入れられて売られているものが少なくない。だがこれはNG。 なぜなら、オリーブオイルの品質を劣化させる最大の要因は空気と光だからだ。 ペットボトルは微量ながら空気を通す。ガラス瓶でも、透明であれば光にさらされることになる。どちらも劣化を防ぐことはできない。 オリーブオイルは、ダー
大失態！父親に全裸写真を送ってしまった女子大生が、ツイッターで実況中継 - IRORIO（イロリオ）
ある女子大生が、自ら招いてしまった悪夢によって、一晩で瞬く間にツイッターの有名人になりました。彼女の名はナイジャさん。なんと、彼氏に送ろうとした自分のヌード写真を、間違えて父親に送信してしまったのです！なんという悲劇…。 すべてはここから始まりました。 [blackbirdpie url=”https://twitter.com/dearfashionn/status/486413503365120000″] “やばい！どうやってメッセージをキャンセルするの？” [blackbirdpie url=”https://twitter.com/dearfashionn/status/486414221341888512″] “たった今、パパにヌード写真送っちゃった…” [blackbirdpie url=”https://twitter.com/dearfashionn/status/4864
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リラックスだけじゃない！ヨガには心疾患を予防する効果あり - IRORIO（イロリオ）
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スタジオジブリの鈴木Pが明言「ジブリ消滅なし、宮崎駿監督の短編アニメ製作も」 - IRORIO（イロリオ）
スタジオジブリの鈴木Pが若手への不満を爆発、”ジブリ解体騒動”の裏を明かした - IRORIO（イロリオ）