眠りを極める：睡眠を変えたいすべての人に読んでほしいビギナーズガイド | ライフハッカー・ジャパン
James Clear：1972年2月13日、ミッシェル・シフレ氏は、テキサス南西部にある洞窟の奥深くへと降りていきました。シフレ氏が再び太陽の光を浴びたのは、その6カ月後のことでした。 シフレ氏はフランス人科学者で、時間生物学のパイオニアでした。時間生物学とはバイオリズムを研究する学問です。バイオリズムの中で最もよく知られているものに概日リズムがあります。このリズムが人間の睡眠覚醒サイクルをコントロールしています。シフレ氏のミッションは、概日リズムの働きを確かめることでした。 洞窟におけるシフレ氏の生活はかなり過酷なものでした。木製の小さな土台の上にテントが張られ、中にベッド、テーブル、椅子のほか、地上の研究チームと連絡をとるための電話が置かれました。この地下住居には、電球がひとつと、大量の冷凍食品、3000リットルの水が準備されましたが、時計やカレンダーは持ち込まれず、現在時刻はおろか
アルカーナな日々 » 睡眠が厄介
いろいろ会社のことでご報告させて頂きたいこともあるのですが、追々。 最近、自分が抱えている問題に関して。 睡眠が不規則になり、うまくハンドリングできていない。以前までは、きっちと定期的な時間をとっていた。学生時代も、社会人（サラリーマン）時代も。大体1時から2時に寝て、5時から6時に起きるというリズムだった。睡眠を短くし、質を確保するには時間を定期的にとることが何より重要である。言うまでもなく。 ただコンサル時代も徹夜はザラだったので、別段、そのような不規則なこともあったのだが、起きる時間さえ一定にしておけば、何とかハンドリングできた。それが出来たのは、何よりツールの力が大きかった。それは目覚まし8個の力だ。 しかし、今、それが難しく起きる時間を一定することに難儀している。というのも作業の都合で、朝近くまで作業をすることが多々あり、そうなると会社で仮眠を取ることになる。そうすると、会社には
なんとなく最近不調かな、と思ったら気をつけること
今までの自分の経験から、気をつけることを書いておきます。不調かな、と思ったら読み返す。 早寝早起きを心がける。 超重要！目が覚めたらカーテンを開けて朝の光を浴びる。可能なら窓を開けたい。 眠くても、二度寝することになっても、とりあえずこれはやる。秋冬になって日照時間が短くなったら特に気をつける。なるべく規則正しい生活にすると、体調もよくなるよ。早起きのほうが大事だから、とりあえず一度は起きる。ギリギリに起きないで、お布団の上でぼーっとできる時間を作る。「おめざ」とか用意しとくといいかも。起きたらとりあえず顔だけ洗う、とりあえず歯だけ磨くとか、ひとつずつする。 そのあとまたベッドに潜ってもいいじゃん。とりあえず動いたことで、後からやる気が出てくることもある。（なんとか物質だっけ？なんかの記事で読んだ）眠れなくても夜は早めに床に入る。（パソコンや携帯やテレビは眠る前は避ける。経験上特にパソコン
ためしてガッテン：過去の放送：不眠解消！ 体内時計の新改善術
今回の番組について 夜なかなか寝付けない、朝どうしても起きられないなど、最近睡眠に深い悩みを抱える人が急増中。こうした「睡眠障害」は、体内時計の乱れが原因で起きるケースが多いのです。放置すれば、高血圧・心臓病・糖尿病・がんなどの病気や、うつ、認知症の危険性まで高まることも分かってきました。 そこで体内時計が乱れる原因を徹底研究！ たった2週間で長年の不眠の悩みも解消できる秘策の数々を大公開します。 オープニングクイズ 問題：江戸時代、忍者が時計代わりにしていた生き物は？ 答え：ネコ ※明るさによって変わるネコの瞳の形を見て、忍者は時間を知ったといわれる。当時の文献には、朝6時頃は瞳が丸く、8時には卵形、10時になると柿の種、正午には針のようになるとある。問題：17世紀イタリアで、体内にリズムがあることを発見した実験の内容は？ 答え：体重をはかりながら生活 ※ガリレオ・ガリレイと同じ
毛穴・肌を500円でキレイにする方法聞いたのだが
1 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2008/12/21(日) 19:19:20.98 ID:ie2ZZJPs0 女友達から毛穴や肌を500円程度でだいぶきれいにする方法聞いたのだが 確かに効いた 3 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2008/12/21(日) 19:20:17.98 ID:tebte10C0 さっさと教えろカス >>3 ちょっとまってね 6 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2008/12/21(日) 19:23:03.77 ID:ie2ZZJPs0 決して○○の製品使えとかってのではないよ。 ちょっといま自分の比較画像うｐしている最中 7 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2008/12/21(日) 19:23:26.81 ID:wsQwk57OO 早く詳しく 9 名前：以下、名無しにか
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