10月に入り、窓の外の風景も秋めいてきました。 赤や黄色に色づき始めた紅葉のように、お部屋も秋らしくしたいもの。 そこで今回は、お部屋にいても秋を感じられる、秋らしいおすしゃれなお部屋の作り方をご紹介します。 秋のオシャレ部屋の基本は、「秋らしさを作る事」 出典:http://www.lovethispic.com 秋らしいお部屋を作るときには、自然の色をお手本にしましょう。 秋を感じさせるには、ベースとなるカラー選びが大切です。 明度・彩度を落とした「グレイッシュトーン」という少し灰色がかったカラーをベースとすれば、室内が一気に秋らしくなります。 出典:http://amiyazaki.com また色の配色とバランスも重要です。 グレイッシュトーンカラーをゴチャゴチャと使いすぎても、秋らしい落ち着いた雰囲気のお部屋にはなりません。 色の配色とバランスは自然の色をお手本に、天井・壁・床の並

体幹トレーニングの基本！ 自宅で体幹を鍛える5つの方法自宅で簡単にでき、ダイエット効果の高い「基本の体幹トレーニングメニュー」を紹介します。体幹とは、体の幹となる胸や腹、お尻など胴体の筋肉・インナーマッスルの事。アスリートも実践する、基本の体幹を鍛えるトレーニングメニューを集めました。

ゴールデンウィークや夏休みに人気の国内旅行先といえば、必ず候補に挙がるのが沖縄です。 亜熱帯気候に属する沖縄は、青く澄んだ海と本土とは違った独特の文化で人々を魅了します。 毎年、気温が上がるとたくさんの観光客が国内外から沖縄を訪れますが、実は沖縄は秋冬にも見どころが満載なのです。 この夏、沖縄旅行を見逃した方、まだ遅くはありません！ ぜひこの秋に、夏とは一味違った沖縄を体験してみてはいかがでしょうか？ 秋冬は沖縄観光でパワースポット巡り沖縄には、聖地とされる場所が数多くあります。 沖縄のパワースポットは、観光のオフシーズンに入りかかる10月頃に行くと、人が多くなく涼しい気温の中でゆっくり楽しむことができます。 あまり知られていないパワースポットに足を運んでみては？ 沖縄の有名なパワースポットといえば、「斎場御嶽」(せーふぁうたき)や久高島(くだかじま)がありますが、あまり知られていない場所

日本からサンクレメンテまでの移動で、 長時間（１７時間）座り続けていたことは昨日書いた。 https://www.nakisurf.com/blog/naki/archives/63753 で、サーフィングのすごいところは、体の調子の詳細がわかることでもある。 パドルアウトしてすぐに体幹筋が弱くなっていることに気づいた。 つまり、パドリングが左右にグラグラしたからだ。 これはこの体幹筋が弱い初心者の方、 また疲れていて体幹が使えずにサーフしている人が当てはまるので、 ここにその状態を書いておきます。 ご参考にしてください。 【体幹が弱く（または弱い）なっているときに当てはまる８箇条】 １．パドリングがグラグラする ２．パドリングするときに両膝とつま先をまっすぐにし、その箇所も使ってボードを押さえるとボードと体を密着させたパドリングができる。だが、そうしようとすると、体がねじれないので腰に負

暑い夏が過ぎ、これから本格的な秋が近づいてきます。 食欲の秋、読書の秋、スポーツの秋と言われていますが、この秋をもっと充実させるなら「紅葉狩り」も忘れてはいけませんよね！ そこで今回は、紅葉スポットとして知られる鎌倉の穴場スポットと、デートにも最適な紅葉狩りの楽しみ方を紹介していきたいと思います！ 「紅葉狩り」とは？ そもそも「紅葉狩り」とはどのようなものでしょうか？ “狩り”とは獲物を捕まえたり、果物を採取したりする意味として使われますね。 または、花や草木を見て楽しむ、探し求めるといった意味があります。 ここで言う「紅葉狩り」とは、山や野に訪れて紅葉を楽しむといった意味を持つのです！ 鎌倉の紅葉穴場スポット5選 神奈川県にある鎌倉市には、紅葉の名所が点在しています。 美しい紅葉が見れる時期は、11月中旬～12月中旬がベスト！ そして見どころは、神社やお寺の紅葉と山や自然の2通りの紅葉を

米連邦政府の人事管理局（OPM）は9月23日（現地時間）、6月に発表した約400万人（当時発表された数字）の職員および元職員の個人情報流出事件に関連し、560万人分の指紋データも流出していたことがその後の調査で判明したと発表した。 この事件が発覚したのは4月。OPMのITシステムに何者かが不正に侵入してデータを盗んだという。この犯行は中国のハッカー集団によるものとみられている。 6月の発表では影響を受けるのは約400万人とされていたが、23日の発表では2150万人の社会保障番号（SSN、日本のマイナンバーに当たる全国民が持つ背番号）が影響を受け、その中の560万人が指紋データも盗まれたとあり、かなり人数が増えている。 当局は指紋データの悪用の可能性は限定的だとしながらも、悪用の可能性を排除するために、国土安全保障省（DHS）、連邦捜査局（FBI）、国防総省（DOD）を含む関連組織を横断する

「筋トレで憧れの割れた腹筋＝シックスパックを手に入れたい」「今度こそ、ぽっこりお腹をすっきりと解消する！」と最初はメラメラ燃えていたのに、1か月後にはそのやる気が風前の灯……というのは、よくあること。 なぜ人はトレーニングの意欲を失ってしまうのか、続けるにはどのような工夫をしたらいいのか、志半ばで挫折してしまう人がやってしまいがちな4つのことをご紹介します。 その1：目標設定が高すぎて、長続きできない まずお伝えしたいのが、「無理な筋トレは絶対に続かない」ということです。 「大事な就職面接までに体を変える」「1か月後に結婚式を控えている」……といったスペシャルな目的があるのなら、多少無理を伴う短期集中型トレーニングもアリですが、それ以外はおすすめできません。 毎日100%の力で疲労の抜けきらない体にムチ打ってトレーニングをして、食事もトコトンこだわった結果、1ヶ月で5キロやせたと仮定しまし

最近ではdiyを趣味とする女性も増えてきています。 そこでオススメするのが、こちらのアイディア！ ダイソーやセリアといった100均で買える“焼き網”を使ったdiyです！ 出典:http://matome.naver.jp 女性の手でもカンタンに加工できる焼き網は、アイディア次第でさまざまな物に変化を遂げます。 そのため、今やdiyを愛する人達には新常識にもなりつつあります。 「難しそう…」と思われるかもしれませんが、そんなことありません！ ちょっとしたdiyでとってもおしゃれなインテリアになるんです。 まずはその焼き網diyのやり方を見てみましょう。

ハロウィンとは 日本でも2010年頃から徐々に流行り始め、その数年後にはビッグイベントの1つとなったハロウィンイベント。コスプレカルチャーが元々根付いていた日本では浸透し易かったようで、ハロウィン本来の意味合いから大きく派生し、大規模なコスプレ的なイベントにまで発展した。 仮装状況を見ればその年に流行ったもの、トレンドまで分かってしまう程だ。またバレンタインデーやクリスマスなどのようにキャンペーンや販促イベントなどに取り入れる企業も多く、経済効果の大きなイベントととしても拡大している。 ハロウィンとは： 毎年10月31日に行われるヨーロッパ発祥（アイルランドやイギリスが発祥という説がある）の祭りだ。もともと秋の収穫を祝い、悪霊払いなどの宗教的行事で、11月1日のカトリックの聖人の日である万聖節(All-hallow)前夜に行われる。”All-hallow-even”を短縮し”Hallowe

サーフィンをやっていると車の中で寝る機会が増えますね。夜中に着いて車中でぐっすり眠りたい。そんな時はアロマを少し炊くのがオススメです。またサーフィン後にもコーヒーを飲みつつ、アロマを炊いてとリラックスできてとってもオススメです！ コーヒーを飲みつつアロマ炊いて、自分のライディングを思い返してみてみたり…^^ 車内で寝るときは、水に２～３滴いれておいておくだけで香りは十分匂います。おすすめはレモングラスかラベンダー。 ・レモングラス 鎮静作用により、不安やストレス、緊張などで疲れた心を癒し、リラックス効果があります。そして、刺激作用により精神を高揚させ、活力、集中力を高める効果があります。ですので気分がすっきりして車内でもリラックスして眠れます。 ・ラベンダー 自律神経のバランスを調整する働きがあり、ストレスや怒りを感じている心や、不安や心配を抱えた心を癒し、深く深くリラックスさせる効果があ

ウェブページのアーカイブを記録するサービスとして長く愛されている「ウェブ魚拓」。なんと2015年でオープンから10周年を迎えたそうだ。ネットの（炎上の）歴史とともにじわじわとユーザー数を伸ばしてきた。 そもそも誰がなんのために作ったサービスなんだろう？と思っている人も多そうだが、じつは広告収益よりも課金サービスのほうが好調な、手堅くはっきりとしたニーズに支えられたネットサービスだ。 そんなウェブ魚拓のアイデアを生み出し、運営会社の創業者でもある新沼大樹さんにサービスを作ろうとした経緯や、思い出に残るネット炎上、そして知られざる新沼さんご本人のワークスタイルについて聞いた。（取材場所は宮城県内にある新沼さん宅） ※ウェブ業界きっての肉体派・新沼さんの知られざる素顔に迫った後編はこちら。 消えていく不都合な情報、「もやもやする」気持ちがきっかけ ーーウェブ魚拓ってもう10周年になるんですね。そ

笑えるドジ話から学ぶ！海外女子一人旅で気をつけたい10のこと 「海外一人旅は、上級者のもの」というのは誤解です。一人旅歴10年以上のガイドでも、いまだにドジでビビリ症。これを読めば、一人旅初心者でも「ここに気をつければ、一人でも怖くない」と思えるかも。10のドジ話とともに、教訓とトラブル対策をご紹介します。

出典:http://nypost.com オンライン上の映画やドラマを自宅のテレビで鑑賞できる、アメリカ生まれの映像配信サービス『Netflix』(ネットフリックス)が、いよいよ日本に上陸しましたね！ 毎月の定額制で世界中の映画・ドラマが見放題ということで、すでに日本国内ではNetflixユーザーが急増しているそうです。 Netflixの上陸に伴い、日本国内のテレビメーカーは次々にNetflixを簡単操作できるリモコンを開発しています。 Netflixを契約して、テレビの前に座る時間が長くなる方が多くなるのではないでしょうか。 そこのあなたも、Netflixで映画やドラマを観ながら、リビングでくつろぎたいなんて思っていませんか？ Netflixの日本上陸を機会に、一人暮らしのリビングでのテレビ鑑賞が今よりも快適になるようなポイントを押さえておきましょう♪ 1.Netflixを楽しみたいなら

サーファー・ヒッピー・語学留学生。自由で十人十色のライフスタイル…バイロンベイの魅力とは ここ数年、色々なメディアで取り上げられているオーストラリアの最東端にある町『バイロンベイ』あなたがサーファーではなくても、その名を聞いたことがあるかもしれない。ご存知の方は『バイロンベイ』と聞いてどんなイメージを浮かべるだろう? ヒッピーカルチャーの残る町？または、サーファーの楽園？最近では、語学留学でも人気の町でもある。色々な国の芸術家や音楽家、著名人などもバイロンベイの魅力の虜となり、移り住んだり、別荘を持っている。あのケリー・スレーターの別荘もバイロンベイの近くにある。 では、そんな人々を魅了するバイロンベイの魅力とは何なのか？それは独特な雰囲気のある海だと私は思う。白い砂浜に透き通ったブルーの美しい海。イルカや海亀、季節によってはクジラを見る事も出来る。そんな海に人々は自然と朝から夜まで１日中