スロートレーニングとYahooで検索したら、ＮＨＫの生活ほっとモーニングが第2検索ワードとして出てきていたので、調べてみると、2月10日にスロートレーニング（スロトレ） の放送があったそうです。 そこで、生活ほっとモーニング のＨＰを見てみると、スロトレのやり方を紹介していましたので、ご紹介します。 ●番組で紹介したスロトレのメニュー 準備運動の『足踏み』をした後、３つの運動（『スクワット』『ひざを胸に』『突き』）から一つを選んで行います。 ○足踏み（準備運動）　運動前・５０回 毎回の準備運動として、その場で５０回、足踏みをします。 太ももが床と並行になるくらいを目安に、ひざをなるべく高く上げるのがポイント。 ○スクワット（足腰強化）　週1回・５～１０回×３セット 中腰の姿勢からスタート。 5秒かけて体を上げ、5秒かけて元の姿勢に戻します。 ポイントとしては、体を上げたとき、ひざを伸ばしき

> 40代・50代のための健康情報 > 健康・美容チェック > スロトレ（スロートレーニング） スロトレとは スロトレとは、現在テレビで注目されているエクササイズ方法です。 スロトレは、効果的に筋肉を鍛えることから、低体温にもおすすめできると思います。 目次 スロトレのやり方 スロトレをおすすめする方 スロトレの効果 腹筋を鍛えるスロトレ スロトレニュース スロトレ（スロートレーニング）のやり方 ●スロトレは、運動の間、筋肉の緊張を保ったままにすることがポイント。 ●収縮した筋肉の圧力で血流が制限（血流をわざと悪い状態にする）され続けると、実際にかけた負荷以上に、より高い効果が得られるそうです。 （加圧トレーニングと同じ考え方のようです。） ●筋肉内の血流を制限し続けると、乳酸が大量にたまり、『激しい運動をした』と体は思い込み、その信号が脳に送られると、筋肉を修復しようと、成長ホルモンの分

スロトレ 効果 ＆ スロトレダイエット 方法 誰にでもできる効果的なスロトレ方法。正しいスロトレのやり方と知識を覚えてから始めましょう！ スロートレーニングは少し変わった運動法で「スロトレ」とも呼ばれます。 いわゆる通常の筋トレと比較すると、ゆっくりとした動きで力を入れ続けて動作させるところが非常に特殊です。 例えば腹筋のトレーニング（クランチなど）であれば、頭を浮かして筋肉に負荷がかかっている状態から動作を開始し、３秒でゆっくり上げて、３秒でゆっくり下ろすという動作を行います。 スロトレのポイントは、筋肉への集中的な負荷で血液循環を制限することにより、軽い負荷でも筋肉を過酷な状態におくところにあります。そうすることにより、高負荷の無酸素運動を行ったかのような効果が得られるのです。 スロトレは「遅筋」「中間筋」「速筋」をバランスよく鍛えることができるので、基礎代謝率を上昇させ体脂

脳ドックの検査を実施している神奈川県の医療機関 脳ドックが受けられる神奈川県（横浜市・横須賀市・川崎市・藤沢市ほか）の病院の一覧です。費用（料金）や所在地、URLも併記していますので参考にしてみてください。

朝バナナダイエットのやり方 ◎朝食に生バナナを単品でよく噛んで食べる 数は食べたいだけ。基本はバナナ。 バナナ...[詳しく見る]

今回の番組について 今や世の中「低カロリーブーム」！　食い倒れの町・大阪にも、低カロリー食専門レストランがオープンして大人気になっているほどです。「やせたいと思ったら低カロリー」は、もはや常識と言えるでしょう。 ところが、同じように頑張ってカロリーを控えても、きちんとやせられる人と、逆に体脂肪が増えてしまい、さまざまな体調不良すら招いてしまう人がいるという衝撃の事実を発見！ 低カロリーの“天国と地獄”を分けるのは、脳にある「スイッチ」。その仕組みさえ分かれば、なんと毎日しっかり食べてもやせられるという「低カロリーダイエットの真実」が見えてくるのです。 オープニングクイズ 問題：板チョコレート1枚（70グラム）の熱量で、1リットルの水の温度を何度上げられる？ 答え：1リットルの水を4回以上も沸かすことができる。 ※食べ物から出る熱を測る装置で、チョコレート1グラムが燃えた時に出る熱量を測

運動不足になりがちな現代社会では、適度な運動が必要。最近では、スポーツジムに通ったりランニングをしたりする人が増える一方、「時間がない」ことを理由に脱落する人も多いですよね。 そんな中ニューヨーク・タイムスに掲載された、たった7分間でランニングなど長時間の運動と同じ効果があるエクササイズが話題に。たった7分で特別な器具も不要とは……もはや時間やお金のなさは口実にならないかも!? ご紹介するのは、米国スポーツ医学協会のネット会報「健康とフィットネス」上で提案された「高強度サーキット・トレーニング（High-Intensity Circuit Training）」という方法です。 ■結構キツい内容 12のエクササイズを次々にこなす約7分。その内容は、踏み台昇降、腕立て、腹筋など誰もが知っている運動をはじめ、肘とつま先だけで体を支えて静止する ”プランク” や、壁で背中を支えて膝を90度曲げて

ぽっこりおなかをへこませるならドローイン 今朝のTBSはなまるマーケットの「とくまる」で お腹を凹ませくびれ美人をやっていました。 ドローインという方法で、 15秒間お腹をへこませる運動をやると、お腹がへこむらしい。 ご飯を食べながら見ていたので、よくわからな～い。 教えて、みおりん。 はなまるに出ていたみおりんです。 植森美緒（うえもり みお） 1965年生まれ。 健康運動指導士。 え！？４５歳？ まだわかりませ～ん。 教えて、石井先生。 石井直方（いしい なおかた） 東京大学 教授 理学博士。 スロトレで有名な先生です。 おなかがぽっこり出る原因 脂肪がたまった分だけ腹囲が太くなるのは言うまでもないが、脂肪がそれほど大量でなくても、腹筋が弱くなると、おなかの内部の圧力によって腹がぽっこり出てくるのだそうです。 石井教授：「中高年男性などには、腹筋が弱くなるこのタイプが多い」 腹筋運動の

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水泳の基本【クロール】の動画指導で息継ぎ編として泳ぎ方のフォームを紹介しています。トータル・イマージョンスイミングの動画も紹介中！ 水泳【クロール動画】息継ぎ指導｜クロールの泳ぎ方のコツは！では、水泳の基本となる【クロール】泳法を動画指導を使って紹介しています。特に「息継ぎ」においては、フォームが崩れてしまう初心者の方が多くいますので、動画で段階を追いながら息継ぎのフォームを学べるようにしています。 水に入って練習することも大切なのですが、今、パソコンの前で見ているその場でも練習することは可能です。スポーツ全般にいえることだと思いますが、まずは、動画を見ながらイメージトレーニングから入ってみて下さい。ある程度、身体が一連のフォームを覚えると、実際に水に入って練習したときに上達も早いと思います。