背泳ぎドリル練習 背泳ぎ 背泳ぎは、まっすぐ泳ぐのが難しい泳ぎです。バランスの取れたフォームを身につけて、速く泳ぐためにも、ド […]
健康冷え性生姜2017年4月20日 更新冷え解消に!体を芯から温めるには「乾燥ショウガ」が一番だった!冷えた体を温めるにはショウガが一番!というのはわりと昔から言われていますよね。でもショウガにも「生」と「乾燥」があるんです。どちらがいいの?どうやって食べるといいの?というショウガに関する色んなお悩みを解決します!
スロートレーニングとYahooで検索したら、NHKの生活ほっとモーニングが第2検索ワードとして出てきていたので、調べてみると、2月10日にスロートレーニング(スロトレ) の放送があったそうです。 そこで、生活ほっとモーニング のHPを見てみると、スロトレのやり方を紹介していましたので、ご紹介します。 ●番組で紹介したスロトレのメニュー 準備運動の『足踏み』をした後、3つの運動(『スクワット』『ひざを胸に』『突き』)から一つを選んで行います。 ○足踏み(準備運動) 運動前・50回 毎回の準備運動として、その場で50回、足踏みをします。 太ももが床と並行になるくらいを目安に、ひざをなるべく高く上げるのがポイント。 ○スクワット(足腰強化) 週1回・5~10回×3セット 中腰の姿勢からスタート。 5秒かけて体を上げ、5秒かけて元の姿勢に戻します。 ポイントとしては、体を上げたとき、ひざを伸ばしき
スロトレ 効果 & スロトレダイエット 方法 誰にでもできる効果的なスロトレ方法。正しいスロトレのやり方と知識を覚えてから始めましょう! スロートレーニングは少し変わった運動法で「スロトレ」とも呼ばれます。 いわゆる通常の筋トレと比較すると、ゆっくりとした動きで力を入れ続けて動作させるところが非常に特殊です。 例えば腹筋のトレーニング(クランチなど)であれば、頭を浮かして筋肉に負荷がかかっている状態から動作を開始し、3秒でゆっくり上げて、3秒でゆっくり下ろすという動作を行います。 スロトレのポイントは、筋肉への集中的な負荷で血液循環を制限することにより、軽い負荷でも筋肉を過酷な状態におくところにあります。そうすることにより、高負荷の無酸素運動を行ったかのような効果が得られるのです。 スロトレは「遅筋」「中間筋」「速筋」をバランスよく鍛えることができるので、基礎代謝率を上昇させ体脂
脳ドックの検査を実施している神奈川県の医療機関 脳ドックが受けられる神奈川県(横浜市・横須賀市・川崎市・藤沢市ほか)の病院の一覧です。費用(料金)や所在地、URLも併記していますので参考にしてみてください。
> 40代・50代のための健康情報 > 健康・美容チェック > スロトレ(スロートレーニング) スロトレとは スロトレとは、現在テレビで注目されているエクササイズ方法です。 スロトレは、効果的に筋肉を鍛えることから、低体温にもおすすめできると思います。 目次 スロトレのやり方 スロトレをおすすめする方 スロトレの効果 腹筋を鍛えるスロトレ スロトレニュース スロトレ(スロートレーニング)のやり方 ●スロトレは、運動の間、筋肉の緊張を保ったままにすることがポイント。 ●収縮した筋肉の圧力で血流が制限(血流をわざと悪い状態にする)され続けると、実際にかけた負荷以上に、より高い効果が得られるそうです。 (加圧トレーニングと同じ考え方のようです。) ●筋肉内の血流を制限し続けると、乳酸が大量にたまり、『激しい運動をした』と体は思い込み、その信号が脳に送られると、筋肉を修復しようと、成長ホルモンの分
今年も汗の臭いが気になる季節がようやく終わる。しかし、夏が終わってもわきの下や足のニオイで悩む男性は多い。そんな人は従来の汗を抑えるデオドラント製品ではなかなか満足できないのが現状のようだ。あるメーカーの調査結果によると、それらの製品に満足できない理由は次の3つだと言う。 1.消臭効果が弱い 2.効果が持続しない 3.肌が白くなる 4.制汗剤のニオイが気になる ミョウバンは臭いに効く!? そこで今回は、体臭で困っているが、デオドラント剤には満足していないという人に耳寄りな情報! 「ドクターデオドラント」のミョウバン石鹸EXとミョウバンスプレーEXを紹介しよう。まず、この商品名で「ミョウバン? なんか聞き覚えのあるような。」と思った人も多いのでは。そうミョウバンとは昔から日本にある食品添加物で、僕たちの身近な生活で使用されているものだ。例えば、ナスの漬物の鮮やかな藍色を出すためには、このミョ
今回の番組について 今や世の中「低カロリーブーム」! 食い倒れの町・大阪にも、低カロリー食専門レストランがオープンして大人気になっているほどです。「やせたいと思ったら低カロリー」は、もはや常識と言えるでしょう。 ところが、同じように頑張ってカロリーを控えても、きちんとやせられる人と、逆に体脂肪が増えてしまい、さまざまな体調不良すら招いてしまう人がいるという衝撃の事実を発見! 低カロリーの“天国と地獄”を分けるのは、脳にある「スイッチ」。その仕組みさえ分かれば、なんと毎日しっかり食べてもやせられるという「低カロリーダイエットの真実」が見えてくるのです。 オープニングクイズ 問題:板チョコレート1枚(70グラム)の熱量で、1リットルの水の温度を何度上げられる? 答え:1リットルの水を4回以上も沸かすことができる。 ※食べ物から出る熱を測る装置で、チョコレート1グラムが燃えた時に出る熱量を測
運動不足になりがちな現代社会では、適度な運動が必要。最近では、スポーツジムに通ったりランニングをしたりする人が増える一方、「時間がない」ことを理由に脱落する人も多いですよね。 そんな中ニューヨーク・タイムスに掲載された、たった7分間でランニングなど長時間の運動と同じ効果があるエクササイズが話題に。たった7分で特別な器具も不要とは……もはや時間やお金のなさは口実にならないかも!? ご紹介するのは、米国スポーツ医学協会のネット会報「健康とフィットネス」上で提案された「高強度サーキット・トレーニング(High-Intensity Circuit Training)」という方法です。 ■結構キツい内容 12のエクササイズを次々にこなす約7分。その内容は、踏み台昇降、腕立て、腹筋など誰もが知っている運動をはじめ、肘とつま先だけで体を支えて静止する ”プランク” や、壁で背中を支えて膝を90度曲げて
ぽっこりおなかをへこませるならドローイン 今朝のTBSはなまるマーケットの「とくまる」で お腹を凹ませくびれ美人をやっていました。 ドローインという方法で、 15秒間お腹をへこませる運動をやると、お腹がへこむらしい。 ご飯を食べながら見ていたので、よくわからな~い。 教えて、みおりん。 はなまるに出ていたみおりんです。 植森美緒(うえもり みお) 1965年生まれ。 健康運動指導士。 え!?45歳? まだわかりませ~ん。 教えて、石井先生。 石井直方(いしい なおかた) 東京大学 教授 理学博士。 スロトレで有名な先生です。 おなかがぽっこり出る原因 脂肪がたまった分だけ腹囲が太くなるのは言うまでもないが、脂肪がそれほど大量でなくても、腹筋が弱くなると、おなかの内部の圧力によって腹がぽっこり出てくるのだそうです。 石井教授:「中高年男性などには、腹筋が弱くなるこのタイプが多い」 腹筋運動の
血管が収縮するのを和らげる 抵抗改善系 前のページでは血圧を発生させる側を抑える働きの薬の解説でした。 ここからは受け止める側をコントロールさせる薬の解説です。 αブロッカー:交感神経の緊張を和らげる>血管が収縮するのを止める カルシウムブロッカー:血管平滑筋の緊張を和らげる>血管の収縮を止める レニン・アンギオテンシン系:血圧上昇物質の働きを和らげる>血管の抵抗性を下げる αブロッカーは先のβと同じように昔から使われてきている薬ですが、全身的に働く事が副作用などにつながり、あまり利用はされていません。カルシウムブロッカーはそのするどい効き目と副作用の少なさや脳血管障害などの予防効果などが期待できることから最も広く使われています。レニン・アンギオテンシンは比較的新しい分野で、高血圧治療薬の新製品はこのあたりに集中しています。 ・αブロッカー 血管を収縮させる働きのある交感神経α受容体をブロ
水中姿勢(ストリームライン)が出来ていないのが原因です。 平泳ぎはストリームラインが出来ていなくても呼吸が出来るので 何とか誤魔化して前に進めますが クロールはストリームラインが出来ていないと呼吸が出来ないので 呼吸をすれば前に進めない、前に進もうとすると呼吸ができない の繰り返しになり、異常に疲れてしまいます。 > どのような練習をすれば良いのでしょうか? ストリームラインの習得には だるま浮き⇒伏し浮き⇒蹴伸び、を練習します。 http://www.page.sannet.ne.jp/yamato99/tech_fusiu … 蹴伸びで10m以上進めるようになれば、当座はOKです。 http://www.swimming.jp/ej_swim/free/yougo/st_lin … (使い方は右下のHINTを2回クリックしてください。) ストリームラインを習得したら 次はストリームライ
水泳の基本【クロール】の動画指導で息継ぎ編として泳ぎ方のフォームを紹介しています。トータル・イマージョンスイミングの動画も紹介中! 水泳【クロール動画】息継ぎ指導|クロールの泳ぎ方のコツは!では、水泳の基本となる【クロール】泳法を動画指導を使って紹介しています。特に「息継ぎ」においては、フォームが崩れてしまう初心者の方が多くいますので、動画で段階を追いながら息継ぎのフォームを学べるようにしています。 水に入って練習することも大切なのですが、今、パソコンの前で見ているその場でも練習することは可能です。スポーツ全般にいえることだと思いますが、まずは、動画を見ながらイメージトレーニングから入ってみて下さい。ある程度、身体が一連のフォームを覚えると、実際に水に入って練習したときに上達も早いと思います。
新着悩み相談(Q&A)一覧 ED治療薬のことで相談です。ザイデナという薬を試してみたいのですが抗真菌薬が禁忌という事に引っ掛かっています。いくつかネットの情報を漁ってみたところ服用タイプの抗真菌薬が禁忌にあたるそうです。この場合塗り薬の抗真菌薬は問題がないのでしょうか? 投稿者 はじめ(男性・50代) 2023/12/14 左首凝りが酷く詰まった感じがします。左頭の1箇所が押された感じ?で痛くなります。それと生理前から後まで血圧が上がります。その時に首こり頭痛が酷くなります。 投稿者 あ(女性・40代) 2023/09/29 足の甲を犬に噛まれたのですが、傷?っぽいものは少しあるが出血はしてません。内出血はしてるんですが、病院を受診すべきでしょうか? 投稿者 く(男性・30代) 2023/09/09 ミノキシジルの副作用として、白血球減少とあります。どのような影響がありますか? 投稿者 た
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