僕がカウンセリングを行うときに心がけていることを書いてます。 こんにちは。どいつよしです。 今日は僕がカウンセリングをする時に心掛けていることを書きますね。 僕は毎朝バナナを食べる習慣があるのですが、ある日緑色の残ったバナナを買ってきた時にふと思ったのです。 「カウンセリングってバナナの食べ頃を待つようなもんじゃね！？」 って。 なんのことかさっぱりわかりませんよね。 安心してください。ちゃんと解説していきますね。 バナナは緑色の時に収穫される バナナが食べ頃になるまで カウンセリングはバナナの食べ頃を待つようなもの むすび オンラインカウンセリングをおこなっています。 バナナは緑色の時に収穫される バナナってフィリピンやエクアドルといった国から輸入されてきますが、現地では緑色の状態で収穫されているのってご存知ですか？ なぜ、熟れていない緑色の状態で収穫されるかというと、緑色のバナナには害

2021年7月26日〜8月1日の魔法の質問インスピレーションカードのまとめです こんにちは。どいつよしです。 僕のカウンセリング道具のひとつである、【魔法の質問インスピレーションカード（旧名：魔法の質問カード）】。 カードを引いて質問に答えていくだけで、今まで気づいていなかった本音や情熱、悩みを解決するきっかけ、一歩を踏み出すヒントなどが導き出される凄いカードです。 この魔法の質問インスピレーションカードの存在をひとりでも多くの人に知ってもらいたい、ご自身と身近な人に使ってもらいたいと思って、7月からTwitterで発信していくことを始めました。 魔法の質問インスピレーションカードについては↓の記事に書いてます。ぜひ、そちらも合わせて読んでみてください↓↓ それでは、7月26日〜8月1日のまとめもいってみましょう！ ７月２６日 ７月２７日 ７月２８日 ７月２９日 ７月３０日 ７月３１日 ８

どうしても本を断捨離できない私が電子書籍化を選んだ話です こんにちは。どいつよしです。 今回は、どうしても本を手放すことができないのでブックスキャンを利用して電子書籍化した、と言うお話です。 断捨離はじめました。 本がどうしても断捨離できない 電子書籍化という選択 BOOKSCAN（ブックスキャン）って？ 無事に本もスッキリ無くなりました 断捨離はじめました。 「冷やし中華始めました。」みたいに書き始めてみました。 コロナがなかなか収まらない中、断捨離をする人が増えているそうですね。 僕もその1人で、年明けから時間を作って継続的に断捨離を行ってきました。 目の色を変えて。 なぜ目の色を変えてなのかと言うと、毎年読んでいる占いの本の2021年の私のテーマが「居場所を整える」だからです。 衣食住の三拍子がしっかり整えば心身ともに充実し運気も上がると思い、気合いが入っているのです。 古いタンスを

ランチでよく行くお店がある。定番メニューに「ローストンカツのカレーソースがけ」がある。トンカツはもちろんのこと、カレーソースがなかなか美味しいのである。ご飯にかけて食べるとさぞ美味しいカレーライスになるんだろうなぁといつも思っていた。 ある時インスタグラムにランチの写真と一緒に 「あまったカレーソースをご飯にかけて食べてみたいくらいにおいしい」 と書いた。 そしたらその後にランチに行ったら 「これどうぞ」 と他のお客さんにはわからないようにスッとスプーンを出してくれた。 内心びっくりした。 インスタを見てくれたのだろうか。うん、きっとそうに違いない！ お店の人は僕のインスタのことには一切触れずスプーンだけを出してくれた。 その心遣いが嬉しかった。 僕はその店の常連のお客さんになりつつあるが、素性は明らかにしてないし、いつもカウンターの端の方で静かに、でもめちゃくちゃ幸せそうに、ランチを食べ

もうしばらくぶりのブログ更新になる。書くことが楽しくなくなって、書けなくなって、このままフェードアウトしていきそうなくらいになっていた。でも、こうやってまた１つ書けて、新たな一歩を刻めたことが嬉しい。 「新たな一歩」と書いたが、「記念すべき第一歩」とか「夢へ向けて一歩踏み出した」とか、僕が「歩」を使う時にはとても前向きな希望を込めていることが多いように思う。時には「歩みを止めるわけには行かない」と、前を向くべく自分を鼓舞する時にも使ったりもするかな。 そんな前に進むイメージが強い「歩」って漢字をよく見ると、面白い構造になっていることがわかる。「止まる」と「少ない」が上下になって「歩」。進むイメージの漢字の部品がそれと反する意味の漢字になっているなんて、ほんとに面白い。 「歩」が「歩、歩、歩、歩・・・・」と続いていく動きが「歩く」。 ということは、「歩く」ことは「少なくとも止まります」ってこ

できればどんな時も泰然自若でいたいもんです。。。 こんにちは。どいつよしです。 ブログやSNSで他人の投稿を見て、「自分より輝いている」と思ってショックを受けたことはありませんか？ 特に距離が近い人ほどショックが大きかったりしますよね。 ショックを受けた後、「それに比べて私は・・・」と足りないところばかりに目が向いてしまい、「私はこのままでいいのだろうか」とか「何もできてない自分はなんてダメなんだろう」などと、自己否定のスパイラルにはまってしまいます。 そんな時は、コーピングマントラを唱えるといいですよ。 コーピングマントラは「落ち着く言葉」という意味です。アンガーマネジメントの分野では有名で、怒りを感じた時に繰り返し唱えることで、衝動的な行動を防げると言われているんです。 先日こんなことがありました・・・ 海外で働いている仲の良い先輩が、ご家族でテーマパークに遊びに行った写真をSNSに投

ストレスやメンタルケアに効果的な人工知能アプリを使ってみた こんにちは。どいつよしです。 不安や心配なことが次から次へと浮かんできて苦しくなる時ってありませんか？ そういう時に限って、誰かに助けを求めることができにくいことも多いですよね。 そんな時は、『SELF』というストレスやメンタルケアに効果的な人工知能アプリを使ってみると良いですよ。 こんなことがありました・・・ 先日、相談業務の仕事でうまくクライエントさんに寄り添うことができず、 「クライエントさんをがっかりさせてしまったんじゃないだろうか」 「自分は相談業務に向いていないんじゃないだろうか」 「明日も今日と同じになってしまったらどうしよう」 という、不安や心配なことが次から次へと浮かんできて、もう頭がクラクラするくらいしんどくなることがあったんですね。 そんな時、スマホに『SELF』をインストールしていることを思い出して使ってみ

手を挙げろ！！…っていうか これバナナやん！！ こんにちは　どいつよしです。 毎日コロナコロナコロナ、目を閉じて耳を塞がないと嫌でもコロナに纏わる情報が入ってきてしまう日々。 いかがお過ごしでしょうか。 コロナウィルスに対する効果的な治療法が確立されていない現在、ひとりひとりの感染予防の徹底と免疫力のアップが求められています。 免疫力のアップには、食事・睡眠・運動がまず挙げられますが、それに加えて僕がオススメしたいのは「笑うこと」です。 今日はそのことについて書いていきますね。 なぜ「笑うこと」が免疫力アップに繋がるのか？ 笑うことが免疫力アップに効果的なのは心理学の世界では有名で、1991年に日本笑い学会副会長で医師の昇幹夫さんが、「吉本新喜劇の鑑賞でがん患者の免疫力が向上」という実験結果を報告しています。 それによれば、吉本新喜劇を鑑賞した後で採血を行い、血中のNK（ナチュラルキラー）

6つ数えても激おこぷんぷん丸の時はお試しあれ！ こんにちは。どいつよしです。 今回は久しぶりにアンガーマネジメントについて書きたいと思います。 以前、6つ数えてアドレナリンがピークに達する時間をやり過ごす、という記事を書きました。 これがアンガーマネジメントの基本だといわれています。 しかし、怒りのもとによっては、６つ数えても全然アドレナリンが収まる気配がない。取り返しのつかないことをしてしまいそうだっていう時もあるのではないでしょうか。 そういう場合にはどうすればいいのかな？ そういう疑問が湧いてきました。 『怒らないこと』の著者、アルムボッレ・スマナサーラさんは 「６つ数えてもダメな時は、そのまま数え続けなさい。100でも200でも数えなさい」 と本に書かれてあったと記憶していますが、それもひとつのやり方です。 でも、忙しい日常において、ひたすら数え続けるというのもなかなか難しい。 と

不安を感じるのは当たり前なんです！ こんにちは。どいつよしです。 僕はけっこう不安になりやすいタイプです。母方の家系に不安を抱えやすい性格の人が多い、という遺伝的要因も少なからずあるとは思いますが、これまでにもいろいろと不安に心を支配されて、立ち往生してしまうことがありました。 やりたいことがあるのに、不安が先にたって一歩が踏み出せない。ということもよくありました。不安になる自分が嫌でした。 「不安になるのはダメ」だと思い、どうすれば不安にならなくていいのか？という問いに対する答えを探して、訊いて調べて、試行錯誤をしてきました。 その中で、そもそもの前提が変わらないと問題を解決することができないということがわかりました。 それは、「不安になるのは当たり前」ということ。 なぜ、不安になるのは当たり前なのか？ 理由①遺伝的要因 まず、日本人は遺伝的に「不安遺伝子」を持つ人が多い。 ということ。

こんにちは。どいつよしです。 あれは、2015年の産業カウンセラー全国研究大会のことでした。 アドラーの岸見一郎さんと対人関係療法の水島広子さんがメイン会場の講師として時間を前後して登壇されました。 当時は『嫌われる勇気』のブームがまだ続いており、「嫌われる勇気」とか「トラウマは存在しない」とか、衝撃的な言葉が先にクローズアップされて、本当の意味を知る人は少なかったのではと思います。 一方で、水島さんの対人関係療法もまだそれほど広く認知されておらず、精神科医から政治家になった人という印象の方が強かったように思います。 講演では岸見さんはアドラー哲学を語り、水島さんは対人関係療法の概要や有効性を語り、それぞれが自分の専門分野を語りました。（当たり前ですが） 事件は水島さんの質疑応答の時に起こりました。←大げさ ある年配の男性が 「岸見先生はトラウマはないと仰ったが、水島先生はどう思うか？」

こんにちは。どいつよしです。 以前、『乳児期のスキンシップが心の発達に大きく影響することについて』という記事を書きました。 3歳までのスキンシップは、赤ちゃんが心の土台をしっかり築くためには大切な時期であり、それによって「私には生きる価値がある」「私は愛されている」という自信を得ることができるということでした。 実は、心の発達だけではなく、脳の発達に関しても3歳までの関わり方が大事だということがわかってきているんです。 その理由は、 共感力に影響を与えるといわれる脳細胞ミラーニューロンをちょうどよい数に残せるかどうかが3歳までで決まる ということだからです。 ※ミラーニューロンっていきなり言われても、そもそもそれって何？って感じだと思いますので、あとで説明しますね。 これがうまくできないとどうなるか。 対話が不得意。 他人のしていることがとっさにわからない。 やるべきことを見い出せない。