こんにちは！ぽんちゃんです。 炭酸水メーカーを導入して１年４ヶ月。 www.ponpan.jp ついに初代ミドボン（液化炭酸ガスボンベ）を使い切りました。 これ1本で720Lの炭酸水を作ったことになりますので、ミドボンを導入してどれくらいのメリットがあったのか振り返ってみようと思います。 生活スタイルがシンプルになる コストが大幅に下がった ミドボンの入手方法 あると便利なペットボトルアダプター 最後に 生活スタイルがシンプルになる 炭酸水を買いだめしていた時期と比べて以下のような変化ありました。 ・ペットボトルのごみ捨て　　週１回　→　月１回 ・炭酸水の買い出し　　　　　月２回　→　　０回 ・炭酸水の自作回数　　　　　　０回　→　月２回 ごみ捨ての回数が少なくなり、買い出しがなくなった分そのまま自作の労力へと変化しました。 我が家はお酒を飲みながら麻雀をするので炭酸水の消費量は月２０Ｌ。

こんにちは！ぽんちゃんです。 「複利」「握力」「市場」の３つの偉大な力に便乗して４年１１か月。 素人投資ながら継続しただけで１，２６０万円（１０万ドル）を達成しました。 継続こそ正義！ 投資詳細 投資歴：４年１１ヶ月（2017年5月～） 投資口座：一般NISA＆特定口座 投資元本：月６万円のおこずかい 投資元本総額：４２０万円 評価益：８４０万円 資産評価額：１２６０万円（2022/4/1現在） 最高評価額：１２７５万円（2022/3/29） 年初来最低評価額：９８５万円（2022/2/23） ここ最近の気になる動向としてロシア・ウクライナ戦争の影響で、１，０００万円を下回った日が１日（2/23）だけありましたが、大満足です。 マネックスのスクショ画面 今年から課税口座での運用が始まります。 実は５年前に非課税口座(NISA口座)で買った「AMZN」「QQQ」「SNAP」をロールオーバーし

こんにちは！ぽんちゃんです。 我が家が契約している「エルピオ電気」が４月末で事業から撤退することになりました。 エルピオ電気を契約したのはちょうど１年前の３月２１日。 １年使った感想は『心配になるくらい安い』。なので今回の撤退はしょうがないと感じています。 しかも安いだけでなく先週３月２２日には１年継続のキャッシュバック23,000円まで入金していただきました。 エネチェンジ（仲介サイト）からの入金ですが、入金の条件は１年継続利用。 恐らく来月がラストの月になりそうです。撤退直前の入金ありがとう！ 素直に感謝しつつ、このまま放っておくと電気が使えなくなるみたいなので、次の移行先を探す必要があります。 先週キャッシュバックしてもらったエネチェンジでシュミレーションしたところ、おすすめとして表示されたのは以下の２つでした。 ソフトバンク電気「くらしでんき」 ソフトバンク電気「自然でんき」 この

こんにちは！ぽんちゃんです。 コロナワクチンの接種記念に始めようと思っていたマウスピース矯正をやめることにしました。 『私の歯だと高くなる』というのが主な理由です。 マウスピース矯正は保険適用外というのもありますが、事前に想定していた予算２０万円に対して ３社から出てきた費用は４５万円～５７万円。 「２０万円くらいなら記念だし・・・」 等と気軽に考えてた自分にとって２倍以上の金額は流石に目が覚めました。 何故ここまで高くなるのか医者に理由を聞いたところ、私の歯は最大で４０度動かす必要があってマウスピースの数が多くなるのが原因とのことでした。 左上から左下までの動きが最大４０度。 １つのマウスピースで動かせる最大の角度は４度らしく、 【４０度÷４度＝１０工程】 と、最低でも１０個以上のマウスピースが必要になるそうです。 どうりでマウスピース業者（部分矯正）の３社ともが示し合わせたかのように高

こんにちは！ぽんちゃんです。 コロナワクチン接種記念に検討していたマウスピース矯正の費用が判明しました。 なんと５７２，０００円でした。（マウスピース計１３ステップ） ２０万円の予算で先生とは話し合っていたので、価格表を見て思わず「これ高くね！？」と驚いたくらいです。 先生に至っては「会社名は『マウスピース矯正ローコスト』なのに・・・」 と言い出す始末で、結局先生の知り合いに相談してもう少し安くなる方法がないか調べてくれるとのことでした。 恐らく先生からは予算オーバー必須の「インビザライン」を紹介されると思いますので、まずは、この病院での対応を待ってから良さそうなら乗っかり、悪ければ同じような前歯１２本に特化した『キレイライン』のマウスピース矯正で１から仕切り直しをしようと思います。 今さら『マウスピース矯正ローコスト』に出戻りも出来ないので、最終的には『キレイライン』で２０万円くらいの施

こんにちは！ぽんちゃんです。 ７月２７日発売の『週刊ＳＰＡ！８月３日号』に掲載されました！ 掲載号は郷さまの十八番ジャケットプレイが目印です。 ６５歳になられてもこの若々しさ。カッコいい！！ 掲載ページは「SEXフル女子の夏」でグルメな殿方の視線を独り占め。ではなく「１０倍株の見つけ方」の最後の方に掲載されています。 ありがたいことに誌面用のキャラクターまで作っていただきましたが、アイコンには当ブログやはてなスターでおなじみのぽんちゃんの紙粘土像（妻作）を使っています。 ジャーン！ぽんちゃんアイコンが全国紙デビューです。 掲載内容は取材１時間の予定を２０分オーバーしてしまいましたが、うまくまとめていただきました。ここまでまとまるのかとビックリしたくらいです。 個人的にはこの一文が一番気に入っています。 取材を受けた７月８日は雨でドンヨリとしてましたが、終始ニコニコ顔でいられたのは扶桑社の方

こんにちは！ぽんちゃんです。 ７月２７日発売の『週刊ＳＰＡ！』に当ブログ『PONPONパンパンじゃぱん』が掲載されることになりました！ 「１０倍株（テンバガー）」についての特集で、昨年１１月にテスラ株でテンバガーを達成したことについて掲載されます。 『週刊SPA！』は「バカはサイレンで泣く」のスタッフせきしろさんがハガキ職人だった頃からよく読んでいた雑誌ですので、取材依頼が来たときはかなりテンションが上がってしまいました。 興味のある方はぜひご購読ください。 ７月２７日発売です。 折角、全国紙へ掲載されますので改めて私の米国株投資について自己紹介します。 投資歴：４年２ヶ月（2017年5月～） 投資元本：月６万円のおこずかい（総投資額３８０万円） ※開始時は１５０万円分の５００円玉貯金（3,000枚）を使用 資産評価額：９２５万円（7/16現在） 投資方針：自分は頑張らないで「市場」「複利

こんにちは！ぽんちゃんです。 我が家の玄関ドアは鍵が２個あり導入コストが２倍になるので、今までスマホで鍵を開閉するスマートロックの導入を見送っていましたが、昨年１２月に発表された新製品『セサミ３』が１つ5,800円(税別)でしたので、即決で購入しました。 そもそも私の生活スタイルは ・財布を持たない（スマホ決済） ・手ぶら通勤サラリーマン（月に５０万歩のウォーキング通勤） と極力物を持たないスタイルなので今回のスマートロックの導入は鍵を持ち歩く生活からの卒業にもなります。 スマートロック設置 設置方法は既存のサムターンに『セサミ３』被せて両面テープで固定するだけの簡単な仕組みでした。 鍵が２つあるタイプのドアだとスマートロックを２つ買って２つ付ける必要があります。 ビフォアアフター 既存のサムターンに被せるだけなので、設置しても外観はそこまで大げさになっていないと思います。 固定する両面テ

こんにちは！ぽんちゃんです。 今年で６年目になるダイソン（V6 Fluffy）を分解して水洗いしました。 前回水洗いした記事を2019年7月に上げていたので１年半ぶりになります。 購入当初は「掃除機にしては高価だな」と思っていましたが、結果的に週２回の掃除が６年間続いたので満足しています。 分解清掃は自分の過去記事を参考にしました。 www.ponpan.jp 今回は２回目の分解清掃なのでビフォア・アフターの写真を掲載します。 （ビフォア画像は汚いですよ） 外観　ビフォア 外観はそうでもないですが、手の届かない場所は汚れています。 外観　アフター サイクロン部分　ビフォア この通り内部には粉系の汚れがビッシリ サイクロン部分　アフター 手の届かない場所でもオキシクリーン（pH11）でスッキリ清掃 モーターヘッド　ビフォア いつ着いたのか各スポットには繊維状の汚れがたまっています。 モーター

こんにちは！ぽんちゃんです。 最近は河原（土手）を中心にウォーキングしています。 河原（土手）は ①車も信号もない一本道 ②視線を遮る建物がなくて景色が良い ③自分以外にもウォーキングやランニングをしている人が多い とウォーキングとの相性がかなり良いと気づきました。 この河原（土手）の脇には川が流れていますのでウォーキングに「魚釣り」を取り入れたところ ①休憩ついでに「釣り」が出来て楽しい ②釣りに行く気分で「ウォーキング」が出来る。 ③釣りのポイントを目的地にして歩数管理が出来る ④気づけば「釣り」がしたくてウォーキングしている と、ウォーキングの継続力が更にアップしました。 「釣り」といってもあくまでメインはウォーキングなので「ウォーキングを邪魔しない釣り」をポイントにコツコツと釣り具を『コンパクト化』してきた結果、ほぼレギュラー化してきたので紹介します。 ウォーキングで持ち歩いている

こんにちは！ぽんちゃんです。 Bluetooth対応のLED電球スピーカーが1,800円だったのでお風呂用に購入しました。 リンク これから湯船時間が長くなる時期なのでグッドタイミング。 設置場所はお風呂場に１か所しかないこの電灯になります。 風呂場でおなじみカバー付きの電灯です。 電球を交換するだけで終わるのかと思いきや・・・ カバーを元に戻すと音が籠ってあまり聞こえない事態に・・・ という訳でカバーをつけずに電球丸出しで利用することにしました。 当然カバー内は防水対策などされていませんので、キッチンにあったシリコンラップを被せて防水対策します。 真ん中に切れ込みを入れて被せると かなり安っぽくなったけど風呂場で気軽に音楽が聴けるなら問題なし。 念のため電球とソケットのジョイント部分にパッキンを入れて防水対策もしておきます。 パッキンの直径を３０ｍｍにしてハサミでカット。 真ん中のリング

こんにちは！ぽんちゃんです。 今後、何十年と話題になるであろう「昔コロナが流行ったでしょ。あの時になにしてた？」の質問に備えて、今のうちに『コロナ元年の自分史』をまとめておきます。 ①３密を避ける目的で徒歩通勤して２０ｋｇ減量 ②飲み薬で薄毛卒業 ③障害者手帳３級取得 最後に ①３密を避ける目的で徒歩通勤して２０ｋｇ減量 コロナ自粛がキッカケで徒歩通勤を始めて５か月で２０ｋｇ痩せました。（正確には19.5kg） 急激な減量による「下腹部の皮あまり」といった副作用もありましたが、今後コロナといったらこの徒歩減量を思い出すでしょう。 筋トレやジョギングは一切せずに徒歩だけで痩せましたが、ありえないくらい健康診断の数値も良くなって体年齢は２７歳。 ②飲み薬で薄毛卒業 コロナがここまで大事になるとも知らず２月１日からハゲ薬にチャレンジしていました。 通常１か月12,000円以上かかるハゲ薬が、国境

こんにちは！徒歩だけでダイエットに成功したぽんちゃんです。 ５月１日から始めた徒歩通勤が５ヶ月が経過しました。 ９月は自粛明けという事もあり毎週の宴会でリバウンド必須と思われた月でしたがサボらずに歩き続けることが出来ました。 ８月から帰宅時だけの徒歩通勤（出社時の汗対策）にしたので「なんとなく歩数が足りてなくて気持ち悪い」と歩きたい欲求が生まれたのが良かったんだと思います。 ナイス習慣化！ ９月のイベント（リバウンドイベント） ・夫婦で久米島（沖縄）旅行 ４．５ｋｇ増 たぶん見つけられないと思いますが岩に擬態しています。 ・馴染みの居酒屋常連たちと海水浴 ２．８ｋｇ増 車で入れる浜でBBQ。 ・１８人で仕立て船を貸し切ってアジ釣り １．５ｋｇ増 釣った魚は馴染みの居酒屋に卸して宴会 通常、宴会した翌日は体重を測るもの嫌でとても歩く気分になりませんが 「９月は楽してるから１万歩だけ歩こう！」

こんにちは！３密を避ける目的で始めた「徒歩通勤」にハマっているぽんちゃんです。 ５月１日から始めた徒歩通勤が４ヶ月経過しました。 ８月はさすがに汗が凄いので、朝（出社）は歩かずに帰りだけ１０ｋｍ歩いていますが、今のところ歩数の減少によるリバウンドもなく体重を維持できているようです。 ８月３０日(日)集計 健康診断の結果 歩数と体重 最後に ８月３０日(日)集計 開始時(4/30)の体形 身長：１８０ｃｍ　体重９１．６ｋｇ 稼働日 １０８日 歩数累計 ２，１４８，９０４歩 １日平均（歩数） １９，８９７歩 総消費カロリー ２１４，８９０ｋｃａｌ 体重増減 －１８．３ｋｇ（７３.３ｋｇ） 歩数の累計は約２１４万歩、一日平均にすると約２万歩（約１７ｋｍ）歩いています。 気になる体重は４ヶ月で１８．３ｋｇ減量の７３．３ｋｇ ８月２日の記事では７６．０ｋｇでしたので約１ヶ月で２．５ｋｇの減量でした。

こんにちは！ぽんちゃんです。 昨年末に全然寝れなくなる状態が長い事続いたので病院に行ったところ「うつ病」と診断されました。 「ウソでしょ？」っと思うと同時に「どおりで寝れないわけだ」と妙に納得してそのまま通院すること半年 本日「障害者手帳３級」を貰いましたので、節目としてあまり知られていないうつ病治療に役立つ制度等について記録しておきます。 たまたま私にはうつ病の友人がいたので支援や制度等の存在を知っていましたが、こういった情報は病院も含めて誰も教えてくれません。 まずは「他人事フォルダ」にでも入れておいて、いざ自分や身近な人がうつ病になった時にでも思い出してください。 ①自立支援医療 ②障害者手帳（精神障害者保健福祉手帳） ③障害基礎年金（障害厚生年金） ＳＤＧｓで見る障害者 最後に 「うつ病」の治療に役立つ制度は大きく３つあり、治療の期間によって申請するタイミングが変わりますので順番に

こんにちは！３密を避ける目的で「徒歩通勤」をしているぽんちゃんです。 ５月１日から始めた徒歩通勤が３ヶ月経過しました。 ７月は目標にしていた健康診断が実施され、診断後は暴飲暴食と旅行で体重が増加していますが集計します。 ８月２日(日)集計 歩数と体重 食事 最後に ８月２日(日)集計 開始時(4/30)の体形 身長：１８０ｃｍ　体重９１．６ｋｇ 稼働日 ８４日 歩数累計 １，６９７，５６２歩 １日平均（歩数） ２０，２０９歩 総消費カロリー １６９，７５６ｋｃａｌ 体重増減 －１５．６ｋｇ（７６.０ｋｇ） 歩数の累計は約１７０万歩、一日平均にすると２万歩（約１７ｋｍ）歩いています。 気になる体重は３ヶ月で１５．６ｋｇ減量の７６．０ｋｇ 前回７月１７日の記事では７３．８ｋｇでしたので２．２ｋｇ増加しました。 歩数と体重 ３ヶ月の歩数（棒グラフ）と体重（折れ線）グラフです。 健康診断での測定体

こんにちは！ぽんちゃんです。 連休は仙台にある姉の別荘でゆっくりする予定でしたが、コロナがアレなのでいったん白紙に戻していつもの友人３世帯７人で福島へ旅行することにしました。 といっても観光はできませんので、主に食べるのがメインの旅行になりました。 折角１８ｋｇ痩せたのにぃ～ 朝食　：ねぎそば 昼食　：よつわりパン・ほっき飯おにぎり 夕飯　：宴会 翌朝 最後に 朝食　：ねぎそば 友人が車を出してくれて朝５時に出発 「ねぎそば」で有名な三澤屋のある大内宿へ向かいます。 朝９時に大内宿に到着。まだ混む前の古民家に癒されながら三澤屋へ向かいます。 三澤屋は９時３０分オープンですが、早く来た人には整理券札を配ってくれます。 いただいた整理券番号は「１２番」 ９時３０分の開店時に来た人は「２５番」の番号札で既に１時間待ちとの事でした。 早起きしてよかった！ 私は高遠そば、妻は水そばをいただきます！

こんにちは！３密を避ける目的で「徒歩通勤」をしているぽんちゃんです。 ５月１日から３ヶ月弱徒歩通勤を継続してきましたが、いよいよコロナで延期されていた健康診断が今週実施されます。 今まで「メタボ」の通知を受け取るだけの健康診断が、今年は標準体型で挑むことになりそうです。 ある意味節目のタイミングになりますので、集計をしたいと思います。 7月17日(日)集計 歩数と体重 最後に 7月17日(日)集計 開始時(4/30)の体形 身長：１８０ｃｍ　体重９１．６ｋｇ 稼働日 ７２日 歩数累計 １，４５８，４６９歩 １日平均（歩数） ２０，２５７歩 総消費カロリー １４５，８４７ｋｃａｌ 体重増減 －１７．８ｋｇ（７３．８ｋｇ） 歩数の累計は１４５万歩、一日平均歩数の２万歩は距離にすると約１７ｋｍになります。 気になる体重は１７．８ｋｇ減量の７３．８ｋｇ この結果を簡単にまとめますと １８０ｃｍ９２

こんにちは！３密を避ける目的で「徒歩通勤」をしているぽんちゃんです。 ５月１日から徒歩通勤を始め、早いもので２か月経過していました。 どんなことでも２か月継続すればそれなりに結果が付いてきますので集計も楽しみです。 7月5日(日)集計 歩数と体重 ビフォアアフター 最後に 7月5日(日)集計 開始時(4/30)の体形 身長：１８０ｃｍ　体重９１．６ｋｇ 稼働日 ６０日 歩数累計 １，２０６，１６２歩 １日平均（歩数） ２０，１０３歩 総消費カロリー １２０，６１６ｋｃａｌ 体重増減 －１５．１ｋｇ（７６．５ｋｇ） 集計日が７月５日と中途半端ですが稼働日がちょうど２か月とも言える６０日ですのでお許しを。 歩数の累計は１２０万歩、一日平均歩数の２万歩は１７ｋｍほどの距離に相当します。 気になる体重は１５．１ｋｇ減量の７６．５ｋｇ 肥満度の目安となるＢＭＩは２３．９ですのでやっと標準と呼べる体形

こんにちは！３密を避ける目的で「徒歩通勤」をしているぽんちゃんです。 ５月１日から歩数を集計してきましたが、本日100万歩という節目を迎えましたので集計します。 １００万歩集計 歩数と体重 徒歩通勤継続のポイント 最後に １００万歩集計 開始時(4/30)の体形 身長：１８０ｃｍ　体重９１．６ｋｇ 達成日 ６／２６（稼働日：５１日） 歩数累計 １，０１３，４２７歩 １日平均（歩数） １９，８７１歩 総消費カロリー １０１，３４３ｋｃａｌ 体重増減 －１１．０ｋｇ（７９．６ｋｇ） スタート時の勢いだと２０ｋｇくらい痩せてもおかしくなかったのですが、後半の５０万歩では１ｋｇしか痩せませんでした。 やはり９２ｋｇの体重で歩く５０万歩と８２ｋｇの体重で歩く５０万歩は次元が違うようですね。 とはいえ自粛が明けて飲み会をしながらでも痩せているのはある意味スゴイと思っています。 歩数と体重 徒歩通勤開始