筋トレTV
おすすめ動画 レッグレイズで腹筋下部を効果的に鍛える。腰の負担を抑える方法は？ 腹筋下部を鍛える「レッグレイズ」のトレーニング方法を動画で実演・解説します。伸ばした脚を腰を起点に上下させることで腹筋下部を効果的に鍛えることができる筋トレ種目です。膝の角度で負荷を調節できるので、脚を伸ばしたまま動作することが困難場合は、膝を曲げて行ってみましょう。>> 動画を見る クランチによる腹筋の鍛え方。お腹を割ってシックスパックを目指す。スポーツにも効果的？ 腹筋を鍛えるためのクランチのトレーニング方法を実演・解説します。主に腹筋上部を鍛える筋トレ種目で、ポイントは体を起こすのではなく、おへそを覗き込むイメージで背中を丸めて、肩甲骨を浮かして動作することです。効果的な鍛え方を学んで引き締まったお腹を目指しましょう。>> 動画を見る 初歩の初歩。最初の1ヶ月間に行う筋トレメニュー まずは筋トレに慣れる
ムディールへの道 その27「宣伝活動」 : ムディールへの道
2011年05月06日01:11 ムディールへの道 その27「宣伝活動」 カテゴリムディールへの道 kentaroqatar Comment(2)Trackback(0) 更新が滞ってる？ ええ。そうなんです。けっこう、今、タイヘンです。 別にブログで見栄張ってもしゃあないので言うとくと、学生さん集めに苦戦してます。 ちなみに普段は「学生さん」て言うようにしてます。 「お客さん」やからやとかやなくて、中学や高校とはちごて、おんなじ「大人」やから、カタールに来た時からはなるべく「学生さん」て言うてます。 こっち来てからは、１４歳から５９歳まで幅広い人らが「学生さん」になってくれてるから。 それはさておき、「学生さん集め」。 難しいですなぁ。 ３月こそ３０人集まったけども、４月はご新規１０人ぐらい。 ５月は継続者もいれば、続けない人、お休みする人もいるので、新しい学生さんにかかってます。 それ
お茶会 : ムディールへの道
2011年04月17日08:33 お茶会 カテゴリムディールとゆかいな仲間たちムディール、イベントに参加するの巻 kentaroqatar Comment(0)Trackback(0) 昨日はQELCでお茶会をしました。 ドバイに住む日本語教師＆お茶の先生Nさんと、その教え子のTさんが来てくださいました。 1週間前の告知だったのに、30人を超える参加者があり、小さい我がセンターは大盛況でした。 初めにお二人のデモンストレーションがあり、突然訪れた静寂に、いつもわいわいお喋りしながらお茶を飲むのが習慣となっている学生さんたちは度肝を抜かれていました。 あれだけの人数の中に、そこに確かに日本が現れました。 静かに進められていくお二人の所作に皆さんの目は釘付け。 デモンストレーション後は、質問コーナーがあり、いろいろな質問をお二人にしていました。 そして、皆さんにもお茶とお菓子が振る舞われ、おっ
とにかく真っ白なスクリーンで集中して書きたい人のためのライティングツール「PenZen」 | ライフハッカー・ジャパン
コードを書かなければならない時や、誰にも何にも邪魔されずに手紙（メール）をしたためたい時に、「PenZen」はいかがでしょう？ 極限まですべてを排除した真っ白なスペースで、書く作業に集中できます。 バックグラウンドでIMのウィンドウがチカチカしたり、Twitterのタイムラインがリアルタイムでアップデートされていたり、メール受信の通知が見えたりすると、集中力が一気に削がれます。そのような時には、PenZenがオススメです。 使い方は簡単。PenZenのサイトに行って、ブラウザを最大化します（ChromeとFirefoxの場合は「F11」）。ツールバーなどの邪魔になりそうなものは消して、後はひたすら書くことに没頭しましょう。 サイトには2つのボタンしかありません。1つはファイルを「Pen.io」で（PenZenのサーバに）保存するボタン、もう1つはPDFファイルで保存するボタンです。それ以外
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ASUSTeK、タブレットPCとノートPCに変化する「Eee Pad Transformer TF 101」 | RBB TODAY