Murakamiのブックマーク - はてなブックマーク

瞑想をスタートするために必要なすべての知識をまとめてみたぞ
瞑想を始めてからだいぶ過ぎまして、近ごろは毎日のように自分の脳波を計って楽しんでいたところ、「瞑想ってどうやるんですか？」みたいな質問を受けることが増えてきましたので、わたしなりのガイドラインをまとめておきます。そもそもなんで瞑想をするのか瞑想の利点については、「あらためて『マインドフルネス』の科学的なメリットをならべてみる」にならべましたが、代表的なところとしては、とにかくストレスが減る：瞑想中はリラックスをもたらす副交感神経が起動しやすくなるんで(1)、日常で嫌なことがあっても復帰が早まる感じ。「リラックスならマッサージとかでいいよ！」みたいな意見もありましょうが、自律神経が整いまくった状態のリラクゼーション反応には、よりズシーンとした重みと気持ちよさがありまして、この感覚を味わうためだけに瞑想にトライするのもアリでしょう。脳の機能があがる…かも：瞑想で脳の血流がよくなったり灰
Murakami 2016/01/14
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パレオな男
今週の小ネタ：魚で頭が良くなるぞ！朝日で睡眠の質が上がるぞ！ブラジルナッツで炎症が収まるぞ！ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく興味深い論文を紹介するコーナーです。 Read More 魚で頭が良くなるぞ！のメタ分析「魚は頭に良い！」と昔から申しまして、この考え方を支持するデータもチラホラあるわけです。魚に多く含まれるオメガ3脂肪酸は抗炎... 3つの要素で見抜く！サイコパスの正しい判断方法とは？過去にサイコパスについていろいろ書いていて、「顔を見るだけでもサイコパスって見抜けるのでは？」みたいな話を書いたこともありました。「最強のコミュ力のつくりかた」にも書いたとおり、サイコパスに出くわすと面倒なので、周囲の人が該当しないかどうかを調べておくのは、割と...
Murakami 2015/12/18
面白いんだけどソースが明示されていなかったりするので、扱いは要注意。
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差別主義者は単に「頭が悪いだけ」であることが科学的にあきらかに | パレオな男
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Murakami 2014/10/09
実際に差別が無知から来ることは非常に多い。中国人の犯罪しか報道しないメディアだけ見ていれば、当然、差別的になるだろう。しかし、中国人の知り合いが一人でもいれば、犯罪者だけではないことがすぐに分かる。
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