ダイエット中の朝ごはんはどうされていますか？ 「食べた方がいいのはわかるけど、でもパンって食べていいのかな？」 「スムージーみたいなのがいいのかな？」 いろいろ悩みますね。 今日は私がよく食べる朝食をご紹介です。 朝食は食べる？食べない？ 糖質制限をしている場合でも、朝は必要な糖質は摂るべきだと私は思います。 寝ている間は、何も栄養が入ってこない状態ですから、朝までぬくと、今度は栄養不足になってしまうことも。 朝食をぬいて、10時のおやつに菓子パンを食べていたら意味がありません。 朝食はしっかりと食べて、昼食までは水分以外は何も口にしないのがおススメです。 では、どんなものを食べますか？ 400kcal・糖質40ｇモーニング おススメ400kcal・糖質40ｇモーニング りんご1/4個 野菜スープ オムレツ 食パン1枚 ブラックコーヒー この写真では、パンが1/2枚になっていますが、それで

先週から「1日のお小遣いは、千円以内にする」と節約方針を変更しました。 少し前までは、もっとガチガチの節約術を実践していたのですが、息苦しさを覚えてきたからです。 この場合の「お小遣い」とは、日常生活において、外出して使うお金のこと。 ですから、何かイベントがあった時とかの交際費などは、含まれません。 もちろん、1日のお小遣い千円で暮らすと決めたのは、節約のためですが、ただそれだけではなく、１日千円で「優雅に暮らす」ことを目指したいのです。 お金をケチりすぎて、心が貧しくなるのは怖いので、できるだけ、楽しく節約したいというわけ。 はたして、千円で優雅に人生を楽しめるでしょうか？ １日お小遣いは千円で充分。 １日千円しか使えないとなると、制約されすぎて、ギスギスするかと思ったのですが、そうでもありません。 いろいろと工夫して、やりくりするのも、けっこう楽しいものです。 カフェに入って、食事さ

洗面所の鏡は、時に湿度の関係でくもってしまって見づらい時がありますよね。それに、顔を思い切り近付けないと見にいく場合もあります。 ですから、どうしても手鏡がほしくなるのです。ハンディタイプの鏡ならば、自分の椅子に腰かけたまま、顔をのぞけますから。 なおかつ、折りたたみ式のコンパクトな鏡ならば、外出先でも使えますよね。 私は男ですが、本当に持ち歩ける手鏡は必要だと感じています。 そうした条件をかなえてくれる、手鏡（折りたたみミラー）が、100円ショップのダイソーにありました。 これがその「折りたたみミラー」 もちろん、価格は100円です。気になる大きさですが、iPhoneといっしょに撮影しましたので、比べてみてくださいね。 結論から申しますと、これは男性にオススメしたい100円商品です。女性の場合、すでに手鏡はもっているでしょうから。 このコンパクトな鏡を使うことで、エチケットに敏感になるこ

自分の好きなことをする、やりたくないことはしない、とよく耳にします。 ストレスを少なくするためには必要なことだと思います。 私もそうありたいと、今まで自分の好きなことしかせず、やりたくないことはやらずに生きてきましたが、なんとなく窮屈な思いをしていました。ストレスも感じます。 そんなとき友人が心に残ったブログの話をしてくれました。 「好き」の裏側を見てみる そのブログには「自分が何を嫌いなのか分かると自動的に好きなものが分かる」といったことが書かれていたそうです。 なるほどなぁと思いました。 自分の好きなことをしているつもりだったけど、本当に好きなことではなかったのかもしれないと思った私は「嫌いなこと」「やりたくないこと」を書き出すことにしました。 他にも、自分には「できないこと」や「向いていないこと」も書き出しました。 書き出してみると分かるのですが、なんとなく偏っています。 私は「人前

私は今日、キッチンのダストボックスを断捨離しました。 ダストボックスを断捨離して、交換時期について気づいたことがあるので、そのお話をしたいと思います。 断捨離したダストボックスのこと まずは、私が断捨離したキッチンのダストボックスのことをお話します。 これは足で踏むと手を使わなくてもフタが開くタイプなので、手が濡れていたり汚れていたりしても、ダストボックスのフタを触らないで開けることができるんですね。 キッチンで使うのにはとても便利でした。 大きさも3～4日分のキッチンごみを入れておくのに十分なくらいあります。 中にもプラスチック製のワイヤーが両側についていて、ごみ袋を掛けられるようになっていて、使い勝手はとてもよかったんですね。 手放したくなる理由 それでも、手放したくなる理由が二つありました。 汚れが落ちなくなった このダストボックスを7年も使っていると、細かい傷がついたりスミについた

今日の夕食はおからパウダー入り おからパウダー皆さんは使ったことはありますか？ 私は以前ポテトサラダの水分が多くてべちゃべちゃになった時ネットで調べておからパウダーを入れると良いと書いてあったのでスーパーに走ったのでした。 80ℊで180円位です。 情報どうりにおからパウダーが水分を吸ってポテトサラダがいい感じになりました。 おからパウダー様々です。 今日の夕食はミートソースでした。（人参が粗みじんですね💦） ミートソースにもおからパウダーを投入してみました！！ 味も変わらずに美味しかったです。入れすぎると少しもさもさするかもしれません。 最近忘れなければ、食事を食べる前にヨーグルトを食べています。 www.luckylife777.net ヨーグルトにも入れてみました～♪♪ 砂糖抜きで食べているのですが風味が変わりません。 変なざらつきがあるのかと思いましたがそんなこともありませんでし

さくらももこさんが、５３歳の若さでお亡くなりになりました。 同世代の人間として、また、「ちびまる子ちゃん」の愛読者として、謹んで哀悼の意を表したいと思います・・・そして、「ちびまる子ちゃん」は、私が過去に断捨離したマンガの一つですが、また読んでみたくなってしまいました。 思えば、さくらももこさんのことを知ったのは、大学生のときでした。夏休みに訪れた叔母の家で、従妹が、少女漫画雑誌「りぼん」に載っていたおすすめのマンガとして教えてくれたのです。それが名作エッセイマンガ「盲腸の朝」でした。 朝起きたときから、お腹の調子が悪くて、どうにも我慢ができないのに、普段の行いが悪いために周囲に腹痛のひどさを信じてもらえず、紆余曲折のすえ医者にいくも、たらいまわし。最後にはやっと、盲腸だとわかり、薬でちらしてもらう、というストーリーでしたが、これが面白おかしく描かれていて、大笑いしながら読んだ記憶がありま

今日は気象状況がいろいろと不安定だったようで、局地的なゲリラ豪雨や、落雷などの被害が全国各地であったようです。 自分の住む地域でも、さっきまでカラッとした秋晴れみたいな天気だったのが、突然嵐のような凄まじい大雨に見舞われてしまいました。 中でも、最近は聞いたことがないような音がする落雷がすぐ近くであったんですけど、その直後にこの辺一帯が停電になってしまいましてね。 今日は、ほんの１時間ほどの停電が、結構生活に影響を及ぼすものなんだなぁ・・と、実感したことを書いてみようと思います。 ↓↓ポチっと応援をお願いします♪ なにかが爆発したかのような強烈な音とともに、近所で落雷があったようです。 しかも、おそらくですが、音の大きさから判断すると、自分の住む本当に近くであったと思われます。 このあたりは結構田舎なので、電気関係がやられると、夜だと一気に真っ暗になったり、なにも動きがとれなくなってしまう

自分のアイディアが100円ショップで商品化される！ そういう可能性のある、愛用者参加型の商品企画ポータルサイトがあったんですね！？ それが、「みん100」。 すでにご存じの方もいると思いますが、今回私は初めて知りました。 自分が欲しいもの、あったらいいな、と思えるものを、利用目的を明確にして簡単な絵を描いたりして投稿することができます。 そんな、百均のアイデアを投稿することのできる「みん100」についてご紹介します。 応援に感謝です♡ 「みん100」はどんな会社がやっているの？ 「みん100」を運営しているのは、有限会社バランスというところです。 こちらは滋賀県にある会社で、地場産業の信楽焼きの器からスタートして、地元にこだわった食材の開発もしてるようです。 そんな会社が、なぜ百均？と思いますよね？ どうも、100円グッズの商社の方から、「どんなものがヒットするのかわからない」という悩みを

今年もまた防災の日がやってきます。 子どもの頃から、9月1日というのは何となく緊張する日なんですよね。「地震」を意識してしまうので。 それは、祖母が関東大震災を体験していて、ときどき当時のことを話してくれたのが、とても印象に残っているからです。 今日は、非常食とも災害食とも、また防災食とも呼ばれている、備蓄していたものを利用した災害時のときの調理法についてご紹介したいと思います。 応援に感謝します♡ ポリ袋調理法とはどんなもの？ ポリ袋調理法は、非常時の調理法として生まれたものではありません。ただ災害時にはとても便利な調理法であることは間違いないと思います。 ポリ袋に材料と調味料をすべて入れてしまってから、袋ごと水を張った鍋に入れて加熱していく料理法です。これは「真空調理法」を応用したものと言われています。 今回作ってみたものは、そうめんとスパゲティ。 こんな工夫をすれば、災害時でも温かい

今日もこれから深夜の工場勤務に行く予定の、貧乏フリーターのたくやです。 最近は、どんな職場でも、外国人が入り込んでくるようになってきましたね。 こちらはド田舎なので、まだ行きつけのコンビニとかでは見ることはありませんが、大阪に遊びに行ったときには、確かに外国人がレジに立っているのを見かけました。 ↓↓ポチっと応援をお願いします♪ 行きつけのコンビニで、外国人がレジにいたらどうだろうな・・。 たぶん、もう一つのレジに日本人がいたら、そちらに商品を持って行ってしまうかもしれない。 外国人に慣れてなくて、こわいからというのもあるけどね。 言葉がうまく伝わらなくて、レンジで温めるだけのことをお願いするのも躊躇してしまいそう。 おつりも間違えないでくれよ～とか、余計な心配までしてしまいそうですしね。 ちょっと偏見を持ちすぎなんだと思いますけどね。 外国技能実習制度ってご存知ですか？ これから働きに行

昨日の夕方からさっきまで仕事で、ヘロヘロ状態の貧乏フリーターのたくやです。 経験された方はお分かりでしょうけど、仕事の掛け持ちは、タイミングを間違えると、体力的にも精神的にもヤバいです！ ちょっと今月は、同僚が諸事情で急に長期休暇をとるという想定外のことが起こりましたので、スケジュールが乱れたからなんですけどね。 今日は、いろいろなことを抱えていると、やり方を間違えれば、結構ストレスになるよ！という話をさせていただきます。 ↓↓ポチっと応援をお願いします♪ まず、自分のように３つの仕事をしていると、考えなければいけないことが、最低でも３つはあるわけです。 もちろん、１つの仕事で１つの不安要素だけがあるわけではないですし、それ以外にも、プライベートなことや、地域の行事のこと、支払いのことなど、もっと多くのことを抱えているわけですけどね。 仕事のことだけに限定するとしても、別世界での案件、不安

本が本棚から溢れ、床の上まで浸食。 足の踏み場もないほど増えた本に困り果て、昨年、大量処分しました。 しかし、処分した本はいつでもどこでも読めて、更に聴くこともでき、本棚に押し込んでいた頃よりも活躍しています。 そんな魔法みたいな方法とは？ 【スポンサードリンク】 大量の本はブックスキャンで処分してもらおう！ ブックスキャンという本をPDFにしてくれるサービスを利用しました。 www.bookscan.co.jp ブックスキャンでは、本をPDFにしてくれるだけでなく、音声にも変換してくれます。 音声は２倍速に変換されますので速いですが、スマホのアプリで速度を０．５～倍速にすれば、ゆっくりな感じで聴けます。 スマホアプリは、クラウドビートが快適です。(iPhone、iPad) CloudBeats オフラインおよびクラウド音楽プレーヤー Cronosell ミュージック ¥600 ちょっと難