【妊婦さんや赤ちゃんもOK】つらい便秘を解消する食べ物・飲み物まとめ何日も出ていない・・。 そんな時はなんだかお腹が苦しいし、すっきりしませんよね。 体重や健康にも影響を及ぼすので、食べたものはできればすぐにすっきりさせたいものです。 今回は、普段の食事でつらい便秘を解消する方法（便秘を解消する食事・飲み物）をご紹介します。 なるべく毎日意識して取り入れるようにすると便秘になりにくい体をつくることができます。 いつもの食事を少しだけ工夫して、健康とすっきりスリムなお腹を目指しましょう！ 便秘に有効な食事①：食物繊維「食物繊維」は便秘に効果的というのはとても有名ですが、実は食物繊維には2種類あるのをご存知ですか？ それは 不溶性食物繊維 と 水溶性食物繊維 です。 不溶性食物繊維とはキャベツやレタスなど一般的に「食物繊維」と言われて想像する食物にあたります。 こちらには腸の働きを活発にしてくれる作用があります。 対して水溶性食物繊維は、海草などに多く含まれて
