「8時間ダイエット」とは、一日の食事を最初の食事から8時間以内に食べ終えるというダイエット法です。一日のうち16時間は食事をしないようにするため、断食に近い食事法だといえます。 食事の時間が自然と決まるため、間食や夜食をだらだらと食べないようになり、減量につながるという仕組みです。また、消化器官を休める時間を設けることで、胃腸の機能が整い、新陳代謝が高まることが期待できます。(※1,2) 竹内先生: 「実は、8時間ダイエットが本当に有効であるかは、医学的にはまだ確立したデータはありません。ただし、生活習慣等による重度肥満と糖尿を認めていた患者さんで、8時間ダイエットを行ったことにより、肥満と糖尿病が改善し、有効だったという報告も。健康法のひとつとして参考にしつつ、食事内容の見直しや、適度な運動も取り入れてくださいね」
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