【忙しい人必読】睡眠不足がもたらす25のリスク - IRORIO（イロリオ）
しっかり睡眠を取らなくてはいけないとわかっていても、忙しいときに時間を確保する手っ取り早い方法は睡眠を削ること。しかし、それが積み重なればやはり弊害が出てしまう。本日は自戒の意も込めて睡眠不足が引き起こす問題をまとめてご紹介しよう。 1. 怒りっぽくなる 睡眠不足の状態が続くと感情の起伏が激しくなり、人から話しかけられるなど、仕事を妨げられるようなことをされると、普段よりイライラし、怒りっぽくなる。 2. 頭痛 睡眠不足が頭痛を引き起こす明確な理由はまだ解明されていないが、睡眠不足が片頭痛の引き金になること、睡眠時無呼吸症候群の人は起床時に頭痛を伴っている場合が多いことが知られている。 3. 学習能力の低下 睡眠不足は記憶力を低下させる。普通なら、同じ課題を繰り返すと作業効率が上がるものだが、睡眠不足の状態が続くと、それもままならなくなることが実験で証明されている。それを裏付けるように、学
不眠症に立ち向かうためのアドバイス ～睡眠薬の適正な使用と休薬のための診療ガイドラインより～ - IRORIO（イロリオ）
不眠症で苦しんでいる人は多い。一般に成人の6～10％が不眠症を患っている。不眠症は、眠気、倦怠感、集中困難、精神運動機能低下、抑うつや不安など多様な症状を伴い、長期欠勤や医療費の増加、生産性の低下、産業事故の増加などをもたらす。社会的にも非常に大きな問題だ。 今回は、国立精神・神経医療研究センター等の研究グループがまとめた「睡眠薬の適正な使用と休薬のための診療ガイドライン―出口を見据えた不眠医療マニュアル―」改訂版から、最新の知見に基づいた不眠症治療のためのアドバイスを紹介する。 まずは不眠症にかからないため、普段の生活習慣を整えることが重要。だが、不眠症状が出てしまったときには、まず速やかに医師の診断を受けること。不眠症は早期の治療が重要で、1カ月以上続く慢性不眠症に陥ると、その後も非常に治りにくく、約半数が3～20年もさらに不眠症が続く。 実際の治療では、まず睡眠薬を用いるのが主流だ。
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