７時起床 朝ごはん コーヒー、甘酒 ナッツ、ドライイチジク ・　・　・ 今週の宅配 ・　・　・ お昼ごはん ごはんに うの花オムレツをのせて、 おみそ汁と ・　・　・ 夕ごはん 五分づきごはん おみそ汁（あげ、しめじ、玉ねぎ） 炒めもの（卵、キクラゲ、ネギ） 麻婆大根 （鶏ひき肉、ニンニク、生姜、ネギ） オイル蒸し （キャベツ、ツナ、粒マスタード） ・　・　・ 夕方、だんだん眠くなって 体も 重くなって、 夕ごはんを なんとか作った 今日は バタバタと 来客があったけれど、 それで 疲れてしまったんだろうか。。 そんなことを思いながら のろのろと 過ごしていたら、 夜に 毎月のものが来ていた 以前は 毎月２８日周期で きっちりと 来ていたけれど、 半年ほど前から 周期が 乱れるようになった 体が 重だるく感じる日も 増えたように思う 更年期の前兆というより、 もう入ってしまったのかもしれな

６時起床 今日も、いい朝です 河川敷で、 いろんな犬が うれしそうに遊んでる 猫は 二階の窓辺で、 毛づくろい ・　・ 朝ごはん 酵素ドリンク、りんご ドライいちじく、ナッツ これから 実家へ帰るので、 娘は せっせと宿題をしています＾＾ ・　・　・ お昼は、母と娘と３人で 六星のランチを いろんなものが いろいろ 食べれる ・　・　・ そのまま 実家へ帰って、 夕方 豆大福 その後、ぷぅこをつれて 母と散歩へ 一時間ほどかけて 近所の川べりを ゆっくり歩く 地元の町を散歩するたび、 こんなに小さかったんだなぁと思う 母も これからどんどん 小さくなっていくのかもしれない ・　・　・ 夕ごはんは、六星のお弁当と おみそ汁を ちょっと 多めなので、 娘と 半分ずつにしました 母とは 反対に 娘は どんどん大きくなって、 なんだか うまいこと 回っているなぁと思う ・　・　・ ご覧いただき ど

ここ 最近の話 ちょっとした きっかけで 再会し、 いろんな話で 盛り上がって 楽しい時間を 過ごした人がいた 私の 知らないことを たくさん 教えてくれて、 二人で 話していた時間は とても 濃い時間だったと思う ・・けれど 会う 回数を重ねるうち、 だんだんと 疲れを 感じるようになってきた 私に こうしたらいいよ ああしたらいいよと いつも いろんな アドバイスをくれて・・ 最初のうちは、そうだねー なんて 思っていたけれど、 だんだんと 重荷に 感じるようになってきた アドバイスは ありがたいけれど、 どうするかは 自分が 決めること 相手の正解が 自分の正解かはわからないし、 自分のことは 自分のペースでやっていきたい 一人の時間に じっくり考えて、 その人とは しばらく 距離を置こうと 決めました メールで そのことを告げると、 二人で やりかけのことがあるから 早く会って 終

昨日の夜は、 近くの本屋さんの お話会へ 出かけました 小さな 出版社を されている お二人と・・ 図書室のある 焼き芋屋さんを 明日 オープンされる、 金岩宏二さんの 三人のお話会 金岩さんは 長年働かれていた 出版社をやめられて、 地元の金沢で 本を通して 人が 集まれる場所を作ろうと、 奥様と一緒に お店を オープンすることにされたらしい お話をお聞きしていると、 前から 計画されていたというよりも ご夫婦の会話から 自然の流れで そうなったという感じで・・ そういうのが なんだか いいなぁと思った 何かを 計画していても、 その間に 世の中の流れが どんどん 変わっていく時代 完成度を求めて 何が いいかを 頭で じっくり 考えるより・・ その時 その時に 感じることと、 自分が 今持っているのものを どれだけ 生かせられるかが これから ますます 大事に なっていくんだろうなと思

７時半起床 雲ひとつない いいお天気です 朝ごはん 梅ゴマしらすごはん おみそ汁、焼き海苔 ぬか漬け ・　・　・ お昼は、両親とYさんと 近所のお店へ 以前は、ご主人が 割烹をされてましたが、 体調を崩され 今は ご家族が お昼だけ 営業されているそう 今日の “その日のランチ”の 献立は・・ 焼き魚や、お刺身のほか 煮ものもついて・・ あったい 家庭料理が 手ごろに 味わえました＾＾ ・　・　・ その後、両親とYさんは 街へ 買い物に まだ 腰が痛むので 家で 待っていると、 母が おみやげに ケーキを 買ってきてくれました 果物屋さんの 黒いちじくのタルト 最近 甘いものを 控えているので、 半分だけで 十分 満足でした＾＾ ・　・　・ 夕ごはん 五分づきごはん おみそ汁（ごぼう、人参、かぼちゃ） ぬか漬け、キムチ ひじき入り卵焼き 蒸し煮（白菜、鶏肉、椎茸） ・　・　・ 腰が 痛くな

８時起床 朝ごはん ごはんに、大根菜、しらす 梅干しをのせて、おみそ汁と ・　・　・ お昼ごはん ひじきごはん おみそ汁 午後のオヤツに、 甘酒とナッツを ・　・　・ 夕ごはん 五分づきごはん おみそ汁（人参、えのき） 蓮根とピーマンの粒マスタード炒め ぬか漬け ひじき入り卵焼き 煮もの （じゃがいも、玉ねぎ、人参 糸こんにゃく、鶏ひき肉） ・　・　・ メニューには たくさん 料理が並んでいるが、 自分が 美味しく食べられるのは 一品か 二品です ・・という 言葉を読んで、 確かに そうだなぁと思う いろんなものが 並んでいると、 つい あれも これもと思うけれど 全部は やっぱりむずかしくて、 その中から いちばん 気になるものだったり 満足しそうなものを 選ぶ 食べものの 他にも 毎日 いろんな選択肢が 無限にあるけれど、 そのとき 選べるのは いつも 一つだけだもんなぁ。。 それが

８時起床 朝ごはん ハーブティー、甘酒 ナッツ、ドライプルーン ・　・　・ お昼ごはん ごはんに、大根菜 しらす、梅干しをのせて、 焼き海苔、おみそ汁と ・　・　・ オーブンで 焼き芋を 焼いておく 家中、ほこほこと 甘いにおいが 漂ってます＾＾ 煎茶と 一緒に、 午後のオヤツに 切って 食べてますが、 結局 一本ペロリでした。。＾＾ ・　・　・ 夕ごはん 五分づきごはん おみそ汁（大根、えのき、椎茸） ひじきの煮もの（あげ、人参、れんこん） ぬか漬け、卵焼き 炒めもの（ナス、ピーマン、鶏ひき肉） ・　・　・ 腰痛が 始まって、 そろそろ１週間 直立二足歩行できる時間が ちょっとずつ 増えてきましたが、 体勢を 変えるときや ちょっと 無理な格好をすると、 まだまだ 激痛です。。 くしゃみや 笑うときにも できるだけ 腰に響かないように、 毎日 ひたすら 腰中心の生活です あらためて、ほと

９時起床 今日も たっぷり寝ました 朝ごはん ハーブティー、甘酒 ナッツ、デーツ ぷぅこは うとうと 気持ちよさそうに 寝ています＾＾ ・　・　・ お昼ごはん 焼きビーフン おみそ汁 ・　・　・ 夕ごはん 五分づきごはん おみそ汁（玉ねぎ、さつまいも、大根の皮） 煮もの（大根、あげ、うす揚げ） ぬか漬け、卵焼き オイスター炒め （白菜、ネギ、椎茸、鶏、ニンニク、生姜） ・　・　・ 腰痛は、ちょっとずつ 軽くなってきたものの いつも通りには まだまだ 行かず。。 注文していた 里芋粉が 届いたので、 さっそく 里芋湿布を 試してみることにしました 粉に 水を少しずつ加えて 耳たぶくらいの硬さにするのが、 基本のようですが・・ 腰に貼ると 流れやすいので 粘土くらいでも いいかも これを 手ぬぐいに 厚めにのせて、腰に当て さらに ラップで 固定してみると・・ 確かに、痛みが軽くなって だいぶ

８時起床 朝ごはん ごはんに、大根菜炒め しらす、梅干しをのせて、 おみそ汁、焼き海苔と ・　・ 今朝は、夫が 一人で朝市へ 野菜や 栗など 買ってきてもらいました 農家の おばちゃんたちは 値付けが 太っ腹で、 栗と 椎茸以外は ほぼ１００円です＾＾ ・　・　・ お昼ごはん 五分づきごはん おみそ汁、ぬか漬け 甘みそ炒め （ナス、ピーマン、パプリカ、椎茸） ・ 　・　・ 午後のオヤツ お餅に、出来立ての 栗餡を添えて 今回は ペーストにせず つぶすだけにしましたが、 粒々も また美味しい ・　・ 　・ 夕ごはんは、お鍋を お風呂上がりに 食べたので、 いつも以上に ぽかぽかです＾＾ ・　・　・ 水曜日の夜から 続いている ぎっくり腰は、 ちょっと 良くなったかと思えば、 また すぐに ズーンと痛み出し・・ 家族に 手助けしてもらいながら、 いつもの１０倍くらいのペースで なんとか 生活し

８時起床 朝ごはん コーヒー、甘酒 ナッツ、ドライプルーン 外は 生温かい風が吹いて、 カーテンを２枚 洗濯した 小学校から ピッピッピーッと 運動会の練習の音が聞こえる ・　・　・ お昼ごはん 煮びたしに ひーちゃん卵を落として ぬか漬け、おみそ汁と ・　・　・ 夕ごはん 五分づきごはん おみそ汁（玉ねぎ、えのき、白菜） ぬか漬け、ささげの胡麻和え 炒めもの（卵、じゃこ、ネギ、ピーマン） 煮もの （鶏、ごぼう、蓮根、人参 こんにゃく、干し椎茸、インゲン） 連日、運動会の練習で、 娘は くたくたになっている様子 仕事帰りの夫も なんだか くたびれている ・　・ お風呂上がりに、 ざくろジュースを 娘と半分ずつ ときどき お隣さんから お裾分けしてもらって 飲んでいるけれど、とても美味しい 【ポイント5倍 10/4 20:00〜10/11 1:59】無添加 女性生きいき ザクロジュース 18

７時起床 朝ごはん コーヒー 甘酒 （バナナ、ナッツ、カカオニブ シナモン、ココナッツフレーク） ・　・ ごはんの後、 山の朝市へ行って ぷぅこと ぐるっと散歩する 青空の下、 今日も 農家の おばちゃんたちは とても 元気だった 毎日 やることがあって、 自分たちで作ったものを 食べるっていうのが やっぱり 大きいんだろうなぁ。。 今日、買ってきたもの しっかり 食べて、 おばちゃんたちの元気を お裾分けしてもらおう ・　・　・ お昼ごはん 七分づきごはん スープ、焼き野菜 ぬか漬け ・　・　・ 午後のオヤツ コーヒー おこげ煎餅 ナッツ、デーツ ・　・　・ 夕ごはん 七分づきごはん おみそ汁（白菜、えのき、あげ） かぼちゃの煮もの ぬか漬け 人参しりしり 鯖と野菜の甘酢炒め （玉ねぎ、ピーマン、椎茸） 娘が 近所の友だちのお出かけに 一緒に 連れて行ってもらって、 上機嫌で帰ってくる

８時起床 朝ごはん コーヒー バナナ、甘酒 ・　・　・ お昼ごはん ひじきごはん、おみそ汁 糸こんチャプチェ ・　・　・ 午後、栗ジャム入りの マフィンを焼く 生地の中に入れて、 さらに 真ん中にも入れた 紅茶と一緒に 午後のオヤツに 食欲の秋が、静かに 始まりつつあります。。＾＾ ・　・　・ 夕ごはん 五分づきごはん おみそ汁（ごぼう、人参、椎茸） ぬか漬け（ナス、茗荷、きゅうり） ひじき入り卵焼き 煮もの （じゃがいも、玉ねぎ、パプリカ 鶏、ニンニク、キムチ、インゲン） ・　・　・ 数日前から、 腕が痛いと言って 実家で寝込んでいた 父 近くの病院で 診てもらうと 原因は わからなかったものの、 処方された 湿布を貼ると あっという間に 痛みが 消えてしまったらしい 湿布は 他の誰も 使わないようにと 医者から 注意され、 調べてみると どうやら 湿布の中に 痛み止めの成分が 入ってい

８時起床 朝ごはんの前に ゆったり１０分ヨガを ヨガマットの上が 気持ちいいのか、 毎回 じゃまされる ・　・ 朝ごはん コーヒー オートミールクッキー 梨、甘酒 ・　・　・ お昼ごはん チャーハンと 昨夜のおみそ汁 ・　・　・ 午後、甘酒と米粉の マフィンを焼く 夫と二人で ３時のオヤツに 甘酒を たっぷり入れると、 やっぱり 風味が違います＾＾ ・　・　・ 昨日、古本屋で 買ってきた 画集 ぼんやりとした 濃淡が きれいで、 こんな風に 日常を 描けたらなぁと思う 前の持ち主は 展覧会で買われたのか、 サインも入っていました＾＾ 娘は、同じお店で 小さなバックを・・ シンプルなデザインで ほぼ 新品ですが、 ２２０円のお値打ちでした＾＾ ポケットもあって なかなか 使いやすそうです 古本屋や リサイクルショップに 行くときは、目的もなく ぶらっと行くのが いいのかも ・　・　・ 日暮れ

７時半起床 寝坊して、 おにぎり片手に 山の朝市へ 今週は なんとか ギリギリ 間に合いました。。＾＾ 今日の空 青い空に、飛行機の通った跡が あちこち 残ってます ぐるっと回って、 隣の山へ 名水を汲みに・・ 途中で 車を下ろしてもらって、 ツクツクボウシを聞きながら 山道を歩く 今日は、娘も ついてきてくれました 足元の茂みには、 赤いキノコが生えて・・ 緑の葉っぱには、 朝露が たっぷり降り注いでます 葉っぱを よく見てみたら、 バッタが 一匹 息を潜めてました 緑に囲まれていると、 だんだん 自分が なくなっていくような 感じです ・　・ 今日の買いもの 梨を一袋と、 野菜をいろいろ 時間が遅かったので、 野菜は だいぶ売れた後でした。。＾＾ 朝市のおばちゃんは いつも 売れそうな分だけ用意して、 それでも残った野菜は お弁当屋さんが 引き取ってくれるんだと言っていた 無駄がなくて

８時起床 朝ごはん コーヒー ナッツ、デーツ ・　・　・ お昼ごはん 五分づきごはん ナスのぬか漬け おみそ汁 秋刀魚の塩焼き 解凍ですが、 今年初の秋刀魚です＾＾ ・　・　・ 夕方オヤツ コーヒー 焼き芋、ナッツ 焼き芋の甘いにおいにつられて、 ぷぅこは テーブルの周りを うろうろしてます。。 ・　・　・ 夕ごはん あんかけごはん おみそ汁 ・　・　・ 涼しくなった 夕方、 小一時間ほど 庭の整理を・・ 夏の間に 茂ってた 雑草を取り払うと だいぶ 土が見えるようになりました そうなると また 何か 植えたくなってくる 今日も 気になる ニュースに 一通り目を通す テレビだと だいたい どこも 同じようなことを 言っているけれど、 ネットだと ページによって 全然 違う解釈がされていて、 世界は どんどん 分かれていく感じ。。 ただ、一つの情報だけを 鵜呑みにするということも、 だんだん

８時起床 いつもの 朝ごはん お向かいさんの家に お孫さんが 遊びにきて、 通りが いつもより にぎやかです ・　・　・ お昼ごはん ごはんに、納豆、しらす 大根おろしをのせて かぼちゃの煮もの、ぬか漬け おみそ汁と ・　・　・ 夕ごはん 五分づきごはん おみそ汁（玉ねぎ、人参、えのき） じゃがいもの梅和え ぬか漬け、ニラ玉 炒めもの （れんこん、ピーマン、椎茸、鶏ひき肉） ・　・　・ 母から 連絡があり、 コロナ陽性になったとのこと 昨日から 体がだるく 今朝になって 熱が出たので、 病院へ行ってきたらしい お医者さんからは、 軽症だから 家で ゆっくり 寝てるようにと 解熱剤だけ 渡されたそう 症状を聞くと、 インフルエンザと 似た感じだった 今のところ、 薬も いらなそう 濃厚接触者の父は、 出かけたくてしょうがない みたいだけれど。。 夜、何だか 落ち着かず、 台所をゴソゴソして

９時起床 朝ごはん コーヒー、ナッツ りんご、甘酒・シナモン ・　・　・ お昼ごはん ひじきごはんに しらす、炒り卵、梅干しをのせて、 おみそ汁と ・　・　・ 今日の買い物 調味料など、 まとめて いろいろ このごろ、麺は いつも ビーフンだけれど、 パスタも 売っていたので 買ってみました 見たところ、そんなに ビーフンと変わらないけれど、 週末 食べてみよう ・　・　・ 夕ごはん 五分づきごはん おみそ汁（大根、えのき、ニラ） 煮びたし（小松菜、あげ） ぬか漬け ひじき入り卵焼き 炒めもの （かぼちゃ、椎茸、玉ねぎ 鶏ひき肉、ニンニク） ・　・　・ YouTubeで、 書道家の武田双雲さんと 成田悠輔さんの 対談を聞く 対談というより 雑談みたいな感じだったけれど、 いろんな方向へ 話が広がっていって 面白かった 武田さんは 思いのほか理系で、 成田さんは 感性が鋭い人のように感じた

６時起床 夏至は 一年の中で いちばん 太陽のエネルギーが 強いそうで、いつもより 早起きしました エネルギーが 大きく 切り替わるときは、 ポジティブな面も ネガティブな面も 拡大しやすくなるんだそう そんな話を聞いて なるほどなぁと 今日は、いつも以上に いい一日にしようと 意識して過ごすことにしました ・　・ 白湯を飲んで、 ぷぅこと 散歩へ 空は 雲に覆われて、 うっすらとした 日差し 曇っていても、 気温は じわじわと 上がっています 早起きは 三文の徳というけれど、 朝の時間を長く感じると それだけで ずいぶん得した気分です＾＾ みんなが 寝た後の しんと 静かな夜も、 やっぱり 同じくらい好きなのですが。。 帰り道の 紫陽花ロード 通りが 静かだと、 花や緑が いつも以上に 賑わって見えるなぁ。。 ・　・ 帰宅して 朝ごはん コーヒー、りんご ナッツ、ドライプルーン ・　・　

７時半起床 朝ごはん ・　・　・ お昼ごはん ・　・　・ 午後のオヤツ ・　・　・ 夕方 買い物へ いつもと 変わらないもの ばかりだけど、久しぶりに 近所のスーパーへ 行ったら ちょっと 楽しかった 道ばたの風景も、よかった ・　・　・ 夕ごはん 七分づきごはん おみそ汁（さつまいも、玉ねぎ、椎茸） 卵焼き（うの花、ネギ、紅しょうが） 鯖の照り焼き キャベツとブロッコリーのオイル蒸し ・　・　・ 今日は、夫が 案外 早く帰ってきたので、 どうしたの？と 聞いたら 小さな山を 一つ越えたと ちょっと 安堵した様子だった ごはんを食べた後、 買い忘れたものがあったので 夫と娘と 三人で 買いに出た 買ったのは 日用品だけれど、 暗くなってからの 夜の買い物は ちょっと楽しい 何でもないことでも、 普段 やらないことは ちょっとした 非日常になる お店には、若い人や 私と同じくらいの人 ちょっ

８時起床 もう 誰もいない部屋で、 ぷぅこが ケージの中から 出して出してと 騒いでいた 出してあげると 鉄砲玉のように 飛び出して、 とれたての 魚みたいに 飛び跳ねる 毎朝 お祭りのような儀式。。 ・　・　・ 今週の宅配 ちょうど 甘酒が 切れていたので、 朝ごはんは トーストを レモンスカイティー りんご、チーズトースト チーズトーストには 昨日のごぼうサラダをのせた 母からもらった “ロンネフェルト”の ティーバッグ フルーツティーも ハーブティーも 美味しかったので、 お試しセットを 買ってみることにしました 紅茶 ティーバッグ ロンネフェルト ティーベロップ 紅茶 茶葉 お試しセット 12袋入 メール便 送料無料 人気 高級 ルイボスティー ハーブティー フルーツ ポイント消費 価格: 1000 円楽天で詳細を見る ノンカフェインで 美味しいものが、 いろいろあると うれしい