クレアチンには、トレーニング効率のアップや傷ついた筋肉の回復や筋肉の消費を抑える効果があるので、本気で筋肉トレーニングをしている人には必要不可欠な成分といっても過言ではない。当然ですが、自分もトレーニングの前と後にクレアチンを摂取しています。 プロ野球選手やプロサッカー選手やトップボディビルダーも効率よく筋肉量を増加させるためにクレアチンを摂取しているのは多くの人に知られている事実ですね。後、短期間で筋肉を増加させたいならば、筋肉とタンパク質の結合を促進させる効果がある炭水化物を多く摂取するようにしてください。 ただ、クレアチンを無理して摂取しなくても、炭水化物とタンパク質をガッツリと摂取していれば、筋肉はしっかりと付きます。そのため、トレーニング初心者のうちはクレアチンをとるよりも、普段の食事でいかにタンパク質と炭水化物をとるかを意識しましょう。 今回はクレアチンというトレーニングには欠
![クレアチンとは? - パーソナルトレーニングの読み物](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/ea44af4ab11827db2fbcaec8dcaa82dc1f95ec58/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fimages-fe.ssl-images-amazon.com%2Fimages%2FI%2F41U17jni42L._SL160_.jpg)