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【腹直筋の鍛え方】筋トレ&ストレッチ特集。自宅でできる自重トレーニングを紹介! | Smartlogボディメイク
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【腹直筋の鍛え方】筋トレ&ストレッチ特集。自宅でできる自重トレーニングを紹介! | Smartlogボディメイク
腹筋を形成する筋肉、腹直筋(ふくちょくきん)。シックスパックとなる筋肉はどうやって鍛えれば良いの... 腹筋を形成する筋肉、腹直筋(ふくちょくきん)。シックスパックとなる筋肉はどうやって鍛えれば良いのか。今回は、腹直筋の鍛え方として、自宅でも簡単に出来る効果的に自重トレーニングを厳選してご紹介。鍛えるメリットなどを学び、筋トレ効果を爆上げしましょう。 綺麗なシックスパックを作るなら、腹直筋は必ず鍛えなきゃいけません。 でも、どの筋トレが効くか分からない人も多いはず。 今回は、そんな人のために腹直筋を効果的に鍛えられる筋トレメニューを解説。 毎日の運動に取り入れて、綺麗なお腹周りを手に入れましょう! 腹直筋(ふくちょくきん)とは? 腹直筋とは、腹直筋はお腹の表面、中央部に沿っている板チョコ型の筋肉のこと。 いわゆる“シックスパック”と呼ばれる部位、そのものが腹直筋です。また、腹筋は腹直筋の他に大きく分けて2つの筋肉(腹横筋・腹斜筋)が存在しており、それぞれの筋肉が重要な役割を担っています。 腹