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ワンハンドローイングで広背筋を鍛える!効果を高めるダンベルの重量&回数とは | Smartlogボディメイク
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自宅でもできるワンハンドローイングは、広背筋を効果的に鍛える最強メニューです。今回は、ワンハンド... 自宅でもできるワンハンドローイングは、広背筋を効果的に鍛える最強メニューです。今回は、ワンハンドダンベルロウに必要なアイテムや正しいフォーム、効果的な回数&重量などのコツを徹底解説。背中の筋トレで、男らしく引き締まった後ろ姿に! ワンハンドローイングとは|広背筋を鍛える効果的な筋トレメニュー ワンハンドローイングとは、両手で行うベントオーバーローイングを片手で行う筋力トレーニング。 別名「ダンベルローイング」とも呼ばれています。 ベントオーバーローイングは主にバーベルを使用するトレーニングメニューですが、ワンハンドローイングの場合はダンベルを使って行います。 ワンハンドローイングに必要なアイテムとは? ワンハンドローイングで使用する主なアイテムは、「フラットベンチ」と「ダンベル」の2つです。どのくらいの重量のダンベルを用いれば良いのか?一般的には8〜10回持ち上げるのが限界な重量がベストと