サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。
サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。
まいど、@takasugiuraです。 以前からダイエットの研究をやっていて、トライ&エラーの繰り返しやったけど、 最近やっと自分ダイエット法が確立してきました。 たった60日で15キロのダイエットに成功しました。 その方法を公開したいと思います。 体重の推移は60日間で82キロから72キロへ、 そして、その後も続け、現在65キロ台をキープしてます。 最終目標は腹筋の割れです。韓流スターみたいな☆なんて…。 この画像は「weight man」という体重記録のアプリのキャプチャです。 8月下旬から着々と体重を減らし、60日で15キロ減っています。 そして、その後、減少量は低下しているものの、着実にダイエットを積み重ね、 現在65キロ台をキープしています。 65キロ台に入ってから何か見えない壁のようなものを感じてます。 同じやり方ではこれ以上は減らないのかとか、試行錯誤中です。 基本はやっぱり
動くのがおっくうになってしまった体では、筋肉はこわばり、活動量も消費エネルギーもダウンしている。筋肉のポンプ作用もきちんと働かないから巡りも悪くなって、むくむことにもなりかねない。こんなサイクルから抜け出すイチオシの方法が「ストレッチ」。その魅力は、激しい運動や無理な食事制限をしなくても、やれば確実に体が変わること。運動量は小さいが、こわばった筋肉を伸ばしていくと体の動きが大きくなって、日ごろ
「実は厳しいトレーニングはしていません。太らないメカニズムを知って生活するだけで、体は自然とやせていくんです」と語るのは、2012ミス・ユニバース・ジャパンを指導するアスレチック・トレーナーの金塚陽一さん。ひたすらゆるくて楽チンな方法でみるみる変われるという金塚陽一式ダイエットの入浴に関するメソッドを紹介しよう。 金塚式メソッドの要となる自律神経。それを整えるのに欠かせないのが入浴だ。 「自律神経には体の働きを活発にする交感神経と、体を休める副交感神経の2種類があります。このバランスがうまく保たれていると、健康でやせやすくなります。湯船につかると副交感神経が優位になり、リラックスして精神状態もよくなるので、免疫力もアップ。入眠しやすい状態にもなるので、どんなに疲れていても、夜は湯船につかることをおすすめします」と金塚さん。 また自律神経を整える効果だけでなく、入浴時は、直接的に“やせる”テ
サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。
1 :病弱名無しさん:2007/12/24(月) 22:39:47 ID:WKtL0lqX0 平熱が36度ない。 平熱が低いと体を壊すし、癌細胞は低体温の方が元気だそうだし、 寝つきが悪いし、ダイエットしにくいし・・・ 平熱上げたいんだが、どうやったらいいの? 2 :病弱名無しさん:2007/12/24(月) 22:45:12 ID:O5gKQM6y0 体動かせ 薬なら加味帰脾湯とか加味逍遙散とか養命酒とか ランニングコストが掛かるから一生懸命働けよ
ジョギングや筋トレしただけでは大して痩せないという圧倒的事実・・・!! Tweet 1:名無しさん@涙目です。(宮城県【16:52 震度2】):2011/11/11(金) 17:07:10.88 ID:o0rzxmY6P 今年4月に双子を出産した歌手のマライア・キャリー(Mariah Carey)が、 産後ダイエットに成功した姿をTV番組で披露。 また、ダイエット関連会社の広告塔に就任したことが発表された。 http://oops-music.com/news.php?nid=70059 4:名無しさん@涙目です。(栃木県):2011/11/11(金) 17:07:53.66 ID:kloNVqxh0 どうすればええねん? 2:名無しさん@涙目です。(大阪府):2011/11/11(金) 17:07:31.11 ID:VVTOItEp0 食うなデブ 8:名無しさん@涙目です。(大阪府):2
旬を楽しみ、身体が喜ぶ 江戸料理 栄養価の高い旬の食材を、あまり手を加えずにいただく――。これが江戸料理の醍醐味であり、健康長寿につながる正しい食のあり方だと思います。このコラムでは、江戸料理と健康をテーマに、食材ごとの情報とレシピをご紹介していきます。 バックナンバー一覧 稲の伝来より早く、縄文時代中期に日本に伝わった里芋は、稲作が主流になるまでは日本人の主食でした。 現在ではイモと言えばジャガイモかサツマイモを指しますが、江戸の町でサツマイモブームが起こる以前は、主にイモ=里芋を指したのです。 太古から日本人の食卓を支え続けてきた里芋の消費量は一時、江戸期の10分の1程度まで落ち込んだそうです。 里芋田楽 【材料】里芋…3個/赤味噌…大さじ2/砂糖…大さじ1/酒…大さじ1/みりん…大さじ1/2/摺り胡麻…少々/練り辛子…少々 【作り方】①里芋は皮を剥いて半分に切り、塩(大さじ1程度)で
1 名無しさん@涙目です。(千葉県) 投稿日:2011/11/09(水) 04:53:12.63 ID:fgENJ42I0 秋の比企路を行く10キロコースの参加者たち=滑川町 笑顔でウオーカーたちにゴールチェックのシールをはる中学生ボランティア=東松山市 ◇2日目は2万9000人 第34回日本スリーデーマーチ(日本ウオーキング協会、県、東松山市、同市教育委員会、県ウオーキング協会、朝日新聞社主催)は5日、第2日の吉見百穴・森林公園ルートを2万9179人が歩いた。高齢者から児童まで、幅広い世代のウオーカーたちが、ボランティアと交流しながら晩秋の里山を楽しんだ。 20キロコースのスタートから約8キロ。足腰が疲れ始めるころに、野田自治会のボランティア三十数人が湯茶と梅干しでもてなした。長谷部政雄会長(64)によると農家20軒が自家製梅約40キロを用意。32回連続のもてなしで「これを楽しみに来る人
筋トレを始めてから、さまざまなフィットネスや栄養に関することを学んできました。そうすると、世にはびこっているダイエット理論がいかにいい加減で、ウソが多いことか身にしみてきます。ダイエットは金になるからね、ホントのこと言っちゃうと儲からなくなっちゃうもの。わからなくもないんだけどさ。 で、常々twitterなんかでキーキー言ってると教えてくれという声もちらほら聞かれるようになってきました。気分次第でいろいろレクチャーしたこともあったんですが、結局無駄に終わるんですよ。twitterの少ない文字数で伝えきれるほど簡単なものじゃないし、ダイエットにはどうしたって楽じゃないことがでてくる。そういうこともあって、続かないんですね。だからそのうち面倒になって適当に受け流すようになっていきました。 しかし、自分のブログにまとめておけば「ここ読め」の一言で終わるからいいなあ、と常々思っていたので書くよ。書
呼吸は代謝の中でも最も重要な役割を担っている部分です。また、人間の呼吸の回数は1分あたり平均18回といわれていて、1日に換算すると、2万6000回!といわれています。 呼吸では主に横隔膜という筋肉が使われます。呼吸を正しく行うことで横隔膜が鍛えられて吐く力が増し、新鮮な酸素を身体の中に吸いこむことができるようになります。酸素が身体に十分にまわれば、筋力もアップし新陳代謝も活発に。さらに、背骨を支えるインナーマッスルも鍛えられるので、呼吸をするたびに全身を筋トレするのと同じ効果が期待できるというわけです。また、正しい呼吸法を身に付けると自律神経の働きもよくなり、ストレスの解消や顔色が良くなる効果にも繋がります。 呼吸は生きている限り続けることですから、これを少し意識して変えるだけで、代謝アップによるダイエット効果、美肌効果、その他健康面でのいい効果が期待できるというわけです。 ペタンコ腹にな
吹奏楽コンクール リウマチの調子が悪い!薬の副作用もやばい! 副作用のせいでご飯が全然食べられなくなって顔から痩せていくんだけど、お腹とかお尻から痩せたらいいのに。蓄えがあるから多少痩せたってちょうどいいくるいやけど、幸薄そうに見えるから顔は太ったままがいいなぁ。 お…
「きれいになりたい」、「モテたい」、「やせたい」といったトピックを取り扱った記事を見つけると、仕事の合間なんかについついクリックして見てしまうものですが、最近読んだ『女につける薬』という、かなり昔(平成5年)に書かれたビートたけし氏の本の中でも言及されていたので、そちらをご紹介。 「きれいになりたい」という気持ちは分かるけど、「きれいになりたい」という気持ちよりも「どんなふうにきれいになりたい」のかについて考える方がよっぽど重要である、というところからこの話は始まり、その中にビートたけし氏が実践してヤセた、というダイエット方法が書いてあります。 意外にもシンプルすぎるその方法とは下記の通り。 オイラが前やってヤセたのは、10分食うのをガマンするだけ(という方法)。 ごはんが出てきたら、10分間「じいっと」見る。飯食わないで10分間じいっと見るんだ。そうすると、けっこう腹いっぱいになってくん
部分別筋力トレーニングメニューでは、体の部位ごとの具体的な筋トレ方法を写真や画像を使って解説しています。 筋力トレーニングの準備 ウォームアップから始めよう ストレッチの方法と注意点 筋肉の衰え防止にストレッチ 首・肩・胸のストレッチ 背中・腕のストレッチ 脚・腰のストレッチ ストレッチで筋力が低下する? クールダウンの方法と効果 筋トレを本格的に始めたい人、効果が出ずに悩んでいる人におススメ。 筋肉を大きく・強くする方法から、挫折せず筋トレを続ける方法、栄養学に関することまで、読むのに苦労するくらいボリュームがあります(笑)。 腕の筋力トレーニング 太くたくましい腕はTシャツを着ていても注目の的です。 筋トレ:腕の前側(力こぶ)1 筋トレ:腕の前側(力こぶ)2 筋トレ:腕の後側1 筋トレ:腕の後側2 筋トレ:手首 その1 筋トレ:手首 その2 腕の筋力トレーニング 腕の筋肉を活性化して、
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
処理を実行中です
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く