自分の姿勢のチェック まずは自分の姿勢をチェック。 ・壁に背を向けて、かかとが壁につくように立ち、足と足の間はこぶし1個入る分だけ開ける ・壁に、頭、肩甲骨、お尻、かかとの4箇所がしっかりと壁に付いているかチェック(4箇所しっかりとついていたら理想の姿勢) ちなみに、番組では3人の女性の姿勢をチェックしたら、多くがかかとと肩甲骨だけがつくタイプの姿勢でした。この姿勢は骨盤スライド型の猫背と呼ばれていて主婦や産後のお母さんに多いとか。 赤ちゃんを抱く特に骨盤を足よりも前にだして立つので背中が丸まってしまう。このクセがついてしまっているのでそれを治していく必要がある。 そこでシーテッド・チェスト・オープンと呼ばれる猫背改善ストレッチで猫背を解消していく。 猫背改善ストレッチのやり方 ・椅子を用意して浅めに腰掛ける ・ひざはこぶしが1つ入るくらいにあけて、骨盤を立てるようにまっすぐに座る ・手を
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