水分をしっかり補給しよう
水分をしっかり補給しよう ランニングや運動を行う場合、最も重要な人間の栄養、水分を絶対にしっかり摂るようにします。 それも運動の前にとっておくと良いです。 よく運動のあとでスポーツドリンクをがぶ飲みする方がおられますが、これはよくないようです。 水分が不足してからではすでに体に負担がかかっている状態ですから遅いのです。 飲むのはまず運動の前にしっかり摂っておきます。 夏の暑い時期は運動しながらでも、こまめに少しずつ摂ると良いです。 そして運動後にも摂ります。 スポーツドリンクは要注意です。 かなり糖分が多いです。 それをそのまま飲んでしまうと一日の必要な棟分量がそれだけで満タンになってしまいます。 ですからミネラルウォーターか、こういったスポーツドリンクを３倍～５倍くらいに薄めた物を用意しておくと良いです。 ここがポイント！ 水分は運動前にもしっかりとる。 スポーツドリンクは要注意！ もう
健康的なダイエット
健康的なダイエット 本当に太っているのか？自分を知る 基本的なところから考えていきましょう。 ダイエットを実践するにはしっかり自分で納得してやっていく事が重要です。 大まかに言うとダイエットを考える方のタイプは２つに分かれます。 タイプ１： 根本的な体重オーバー 病気予備軍もしくはすでに医者にかかっていて体重を落とすようにいわれている方が多いですね。 タイプ２： 部分的（お腹や、腰回り、腕、足など）に脂肪が付きスタイルが崩れる ダイエットを考える方は、単純に脂肪が付いたことで自分がデブである、体重オーバーだ と思いこんでいる方がとてもおおいです。 身長と体重を聞いても全く問題ない人が多いのですよ。 つまり、肉の質が問題で同じ体重でも脂肪が多い人は容姿が崩れ太って見えたりスマートに見えなかったりします。 適正体重という物がありますが、簡単な物で非常に一般的なＢＭＩ法という物があります ＢＭＩ
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