水分をしっかり補給しよう水分をしっかり補給しよう ランニングや運動を行う場合、最も重要な人間の栄養、水分を絶対にしっかり摂るようにします。 それも運動の前にとっておくと良いです。 よく運動のあとでスポーツドリンクをがぶ飲みする方がおられますが、これはよくないようです。 水分が不足してからではすでに体に負担がかかっている状態ですから遅いのです。 飲むのはまず運動の前にしっかり摂っておきます。 夏の暑い時期は運動しながらでも、こまめに少しずつ摂ると良いです。 そして運動後にも摂ります。 スポーツドリンクは要注意です。 かなり糖分が多いです。 それをそのまま飲んでしまうと一日の必要な棟分量がそれだけで満タンになってしまいます。 ですからミネラルウォーターか、こういったスポーツドリンクを３倍～５倍くらいに薄めた物を用意しておくと良いです。 ここがポイント！ 水分は運動前にもしっかりとる。 スポーツドリンクは要注意！ もう
