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プロトレーナーが筋トレについて答えるよ無料の範囲内で Tweet 1：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 14:46:50.35 ID:GdlzIZbP0.net 資格はNSCA-CSCSもってるよ ま、資格の世界じゃないからどうでもいいけどね。 2：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 14:47:42.25 ID:j62qNfJg0.net 俺身体細いけど腕相撲が得意なんだよ 明らかに腕太い人にも勝てるんだけど、これは何が優れていて勝ててるの？ 11：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/02/27(金) 14:52:16.50 ID:GdlzIZbP0.net >>2 どんな風に強いかによってすぐれてる部分が変わる 初動が早いのかねばり勝ちできるのかとかね 間違いなく強いのは背中だね 4：以下、＼(

素人ではネットやテレビ、雑誌などの膨大なダイエット情報から選択し、自分ならできそう！続けられそう！金銭的に払える金額だ！など総合判断をしながら取捨選択をしてるはずです。

ダイエット＆美ボディ作りをサポート！BODY MAKE GYM CLOVER BLOG筋トレは最高のアンチエイジング！筋肉は究極のアクセサリー！ BODY MAKE GYM CLOVERのパーソナルトレーナーCHISEIの知識と経験を、受付・サポートのRIEが発信します！！ ダイエットをしてるのになかなか痩せない、ちょっと痩せたと思ったらすぐに止まってしまう…。 そんな方は、睡眠を見直してみる必要があるかもしれません。 当ジムでは、運動、食事だけでなく睡眠も重要視しています。 理由はブログを読めばわかるはず まず、睡眠をしっかり取れている人は体脂肪がつかないというデータが最近話題になってます。 http://www.nikkei.com/article/DGXMZO82840120V00C15A2000000/ (参考) もちろん食べまくっている状態で、寝ているだけじゃ痩せず、『あなたがな

2015年03月23日08:37 カテゴリ食べ物・飲み物人工甘味料 人口甘味料たくさん飲んだ結果wwww 六本木交差点すぐ近くのトレーニングジム『CLOVER』の代表CHISEIです。 今回は人口甘味料についての話題です。 ネットでは人口甘味料について常々賛否両論が交わされているのは皆さんもご存知かと思います。 「人工甘味料は人工的に作られたものだから体に悪い」というのが人工甘味料の主なイメージかも知れません。 どんな風に体に悪いのか？を細かく見ていくと「ホルモンに作用する」「味覚を鈍化させる」「依存性がある」と書いているメディアもあります。 このイメージはいつ頃作られたものなのでしょうか？ ちょっと調べてみると、「チクロ」「ズルチン」という人工甘味料が戦前に開発され、甘味料の安価な代用品として製造されるようになりましたが、チクロはアメリカ食品医薬品局（FDA）によって発がん性や催奇形成の

2015年03月16日10:30 カテゴリ食べ物・飲み物低糖質食品 ブランパンが人気な4つの理由 ブログネタ：食べ物と健康 に参加中！ 六本木交差点すぐ近くのトレーニングジム『CLOVER』の代表CHISEIです。 今回の話題は「ブランパン」です。 糖質制限食が巷で話題になってからだいぶ時が経ちましたが、糖質制限食が人気になると同時くらいにブランパンも人気が高まってきました。 コンビニのローソンではブランパンに力をいれているようで、様々な種類のブランパンを開発していますね。 そんな巷で人気のブランパンについて詳しく調べていきたいと思います。 まず、人気の理由としては以下の3つが挙げられるかと思います。 パンなのに糖質含有量が少ない 食物繊維が豊富 コンビニで手軽に買える では1つずつ説明していきたいと思います。 パンなのに糖質含有量が少ない これはなぜかといいますと、原材料が「ふすま」と呼

2015年03月14日09:55 カテゴリトレーニングパーソナルトレーニング パーソナルトレーニングのメリット・デメリット！ ブログネタ：ダイエットいろいろ に参加中！ 六本木交差点すぐ近くのトレーニングジム『CLOVER』の代表CHISEIです。 皆さんはパーソナルトレーニングに対してどんなイメージを持っていますか？ 某パーソナルトレーニングジムがCMでガンガン宣伝していますのでパーソナルトレーナーという職業があることは知っている方もいると思いますが、どんな仕事内容なのかまでは中々理解がされていないと思います。 ということで今回はパーソナルトレーニングのメリット・デメリットについて詳しく説明します。 ちなみに、こちらの写真↓は当ジム【BODY MAKE GYM CLOVER】でのパーソナルトレーニングの様子です。 【メリット】 ①トレーニング手法や栄養について技術やエビデンスデータに基づ

2015年03月13日10:46 カテゴリその情報ウソ？ホント？筋肉・脂肪 脂肪落とさないで筋トレすると、霜降り肉になる？！ 六本木交差点すぐ近くのトレーニングジム『CLOVER』の代表CHISEIです。 「脂肪落とさないで筋トレすると、霜降り肉になる」という情報がtwitterなどを中心に流れていたりしているのを見かけました。 思わずびっくりして元ネタを探ってみると、どうやらためしてガッテンでそんな内容の情報を放送していたようですね。でも、これはよくネットでありがちな「タイトルだけをみて脊髄反射的に拡散する」状態ですね。 まずは、こちらの写真を御覧ください。 わぁ～～この霜降り肉、美味しそう・・・ ですが、自分の体の中がこんな状態だったら怖くないですか？ 話を戻して・・・ ためしてガッテンのページを良く読んでみると http://www9.nhk.or.jp/gatten/archive

今回、Ameba様からご紹介いただき、ステキな活動量計をいただきました Fitbit Flex™ ワイヤレス活動量計・睡眠計リストバンド Fitbitには色々と種類がありますが、このリストバンドタイプはとにかくスタイリッシュでステキ 私は、気合いが入るレッドにしました ワイヤレスでPCやスマホアプリに自動同期して活動量を知ることができるだけでなく、睡眠計やその他機能が備わっています。 中にはリストバンドが２つ入っていて、SサイズとLサイズがあるので手首の太さでリストバンドを変えられるし、リストバンド自体にも調節穴があるので好きなサイズに出来ます。 まずは、目標設定。 体重・体脂肪を入力し、目標の体重・体脂肪を入力。 食事に関しての目標では、軽めやハードなどが選べて、その内容（カロリー）で抑えればいつまでに達成するという目安を教えてくれるところがいいなと思いました 日中は歩数、距離、消費カロ

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2018.5.29 アラフォーママの紫外線対策～スキンケア編～「アルビオン エクシア」を使ってみた【美的クラブ通信】 こんにちは、佐藤ユキです。   私生活が…

うどんが好きな人は多いかと思いますが、“炭水化物の塊”、“太りやすい”、“GI値が高い（＝血糖値が上昇しやすい）”など、健康志向の人やダイエッターにとってはマイナスイメージの強い一品でもあります。うどんを頻繁に食べるのは避けるようにしている、という人もいるかもしれませんね。 そんなうどんをより健康的に食べる方法が研究結果から明らかになりましたのでお届けします。 ■うどんは“糖化ストレス”の強い食べ物!? 米やうどんなどの炭水化物は消化の過程で分解されるとブドウ糖になります。このブドウ糖などがたんぱく質と結合して糖化たんぱくになることを糖化といい、糖化による生体へのストレス“糖化ストレス”が発生。 糖化ストレスは老化危険因子（要素）の1つと言われていて、皮膚老化や糖尿病合併症などを促進してしまいます。 この糖化ストレスを主食の種類および副菜との組合せによって軽減できるかどうかを、株式会社はな

2015年03月12日10:50 カテゴリダイエットのなぜ？痩せない理由 ちゃんと眠ってる！？あなたが痩せない理由 ブログネタ：ダイエットいろいろ に参加中！ 六本木交差点すぐ近くのトレーニングジム『CLOVER』の代表CHISEIです。 ダイエットをしてるのになかなか痩せない、ちょっと痩せたと思ったらすぐに止まってしまう…。 そんな風に感じることがあったなら、睡眠を見直してみる必要があるかもしれませんよ？ 睡眠をしっかり取れている人は体脂肪がつかないというデータが最近話題になってます。 http://www.nikkei.com/article/DGXMZO82840120V00C15A2000000/ (参考) もちろんこのデータは、睡眠時間が短い人と痩せない人の相関は出ていますが、因果関係がハッキリしてないので正直イマイチなデータだと思います。 でも、実は睡眠には大事な大事な役割があ

2015年04月12日09:33 カテゴリCLOVER情報 ブログ移転のお知らせ livedoor blogにて公式ブログをスタートしましたが、hatenablogに移転します。 こちら↓ http://clover-chisei.hatenablog.com/ 完全個室の予約制パーソナルトレーニングジム 【BODY MAKE GYM CLOVER】 東京都港区六本木７丁目１１－１２ピュアシティ六本木１０２ （六本木駅４ｂ出口から徒歩４分） メール 　info@clover-gym.com 電話番号 050-3825-0187 ※公式HPできました！⇒【六本木のパーソナルトレーニングジム　CLOVER】 CLOVERのFacebookページ　CLOVERのTwitter ▼当ジムにて春のダイエット応援キャンペーン中▼　↓Click↓ ▼ランキング応援よろしくです▼ clover_gym コ

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2015年03月11日11:00 カテゴリ食べ物・飲み物プロテイン プロテイン＝太る　のは間違い！ 六本木交差点すぐ近くのトレーニングジム『CLOVER』の代表CHISEIです。 よく聞かれる質問で多いのが「プロテインって太るんですか？」という質問です。 何故このような質問が多いのか？質問する方もよくわかっていなくて、イメージだけで質問していると思うので、私はわかりやすいように答えています。 「食品なので飲み過ぎたら太りますし、適切な量なら太りません」当たり前すぎて皆さん「まぁ、そうですよね」という感想を言います（笑） これで終わってしまうと全く理解できずに意味が無いので、今回はプロテインについて詳しく説明していきます。 まず、「プロテイン」とは・・・ 「タンパク質」という意味の英語です。つまりプロテインは食品からタンパク質だけを取り出して粉にしたものです。 そしてタンパク質は三大栄養素の

2015年03月09日15:25 カテゴリダイエットのなぜ？痩せない理由 あなたがなかなか痩せない５つの理由？！ ブログネタ：ダイエットいろいろ に参加中！ 六本木交差点すぐ近くのトレーニングジム『CLOVER』の代表CHISEIです。 ダイエットに取り組んでいるものの、なかなか痩せないと悩んでいる方が多いのではないでしょうか。 そんなあなたが痩せない５つの理由を見てみましょう 目標（ゴール）が不明確ただ漠然と痩せたいと思ってもゴールが明確じゃないと、結果は思うようにはついてこないもの。いつまでに、どんな風に、どのような手法でというゴールとゴールまでの手段を明確にすることで、やるべきことがはっきりしてモチベーションも維持できるというもの。 目標例を挙げると・・・①いつまでに・・・夏までに②どんな風に・・・Mサイズのスカートが入る程、腹筋を6つに割りたい など③どんな手法で・・・食事管理とト

2015年03月10日10:54 カテゴリダイエット目標目標体重 あなたの目標体重は？「美容体重」は危険！！ 六本木交差点すぐ近くのトレーニングジム『CLOVER』のパーソナルトレーナー兼代表のCHISEIです。 巷の女性誌等で「美容体重」と銘打ったデータが紹介されています。女性にとっては体重は絶対的なものというイメージが強いですよね。 実際、当ジムへカウンセリングの為に来館する女性ゲストのほぼ100％体重が何Kg落ちるのかという数値を聞きます。 確かに、体重というのは何十年も前からある指標ですし、実際に健康診断でも体重を測定して痩せているか肥満なのかの判断をしたりします。だから、「体重」という数値は我々日本人には絶対的な数値であることは言うまでも無いかもしれません。（そんな意味ではBMIも似たようなもんです。） そんな絶対的指標である「体重」ですが、最近ではそこへ、「美容体重」なる新しい

営業時間 [火・木=9:00〜12:00、18:00〜21:00] [水・金=17:00〜21:00] [土=9:30〜17:00] [定休日=日・月・祝] 糖質制限をはじめて半月をど経過しました。順調とも停滞ともとれる現状ですが、あまり気にしすぎず、しかし諦めること無く淡々と糖質制限しています。 さて、ダイエットにつきものの停滞期ですが、何故停滞期というものが訪れるのでしょうか。「停滞期さえなければ！」と停滞期に邪魔をされダイエットに挫折した人もいらっしゃると思います。 今回は、そんなダイエットのやる気を削ぐ『停滞期』のメカニズムと、それを脱出する方法について調べたのでシェアしたいと思います。 ダイエット中の停滞期とは？ 停滞期とは呼吸数や心拍数、唾液量などを必要に応じて調節しているホメオスタシスというものの機能によって起こります。寒い所でも、暑い所でも体温を一定に保ったりできるのもこの