抜け毛の原因は栄養障害！？10代、20代の若い世代も要注意
抜け毛の原因はなに？ 髪の毛が抜ける原因に、目の疲れによる毛母細胞の栄養障害があると言われています。 じつは、髪の毛の主原料と、目の角膜（かくまく）の主原料は同じものなのです。 髪の毛の原料は「システイン」 髪の毛の主原料に、「システイン」というアミノ酸、タンパク質があります。 髪の毛の主な原料が「ケラチン」だと聞いたことがある方は、多いと思いますが、システインはケラチンの中に多く含まれている成分なのです。 正確には、システインが2個くっついた、「シスチン」という状態でケラチンの中に含まれています。 システインといえば、シミの素となる、メラニンをつくる酵素チロシナーゼの働きを抑える働きがある、ということでご存知の方も多いかもしれませんね。 角膜の原料でもある「システイン」 システインは、目の角膜の主成分でもあります。 角膜の厚みは、0.5ｍｍでその構造は5層からなっていて、一番外側の角膜上
男性も冷え性の対策を！エアコンは何℃に設定するのがいいの？
男性にとっても女性にとっても、冷え性が辛いのには変わりありませんよね。 でも、ちょっとした工夫で効果的な対策ができるとすれば、試してみたいと思いませんか？ 実は、冷え性については正しい理解を深めていただきたいのです。 たとえば、エアコンに頼り過ぎてしまうと、逆に冷え性が悪化することもあるんですよ。 今回は、冷え性対策の方法やエアコンの設定温度などをご紹介します。 女性にも共通することがありますので、参考にしてくださいね。 冷え性対策は代謝を上げること 冷え性対策には、なんといっても体の中の熱を作り出す力や、全身に熱を運ぶ力をつけることが肝心です。 そのためには代謝能力を上げる必要があります。 冷たいモノの摂りすぎはやめる 年末の飲み会などで、冷たいものを飲みすぎたりしていませんか。 お店では暖房がよくきいているせいで、冷たいものをついつい飲みすぎているのかもしれません。 始めのいっぱいをビ
スーツをクリーニングに出す頻度、普段のお手入れ方法は？
スーツは、クリーニングに出した方がいいのは分かっていても、どのくらいの頻度で出せばいいのか分からなかったりしますよね。 スーツのクリーニングには、結構お金もかかりますし、出しすぎても生地をいためてしまう原因になります。 かといって、汚れや臭いが気になって、安心して外に着ていけない、というのも嫌ですよね。 そこで今回は、スーツをクリーニングに出す頻度を中心に、家でできる簡単なお手入れ方法をご紹介して、スーツを綺麗に長持ちさせていただこうと思います。 着用頻度なども、よかったら参考にしてくださいね。 スーツは、クリーニングに出しすぎると、生地を傷めてしまいます。 頻繁に出すのはやめておいた方がいいでしょう。 衣替えをする場合は、シーズンが終わって、しばらく着なくなる、というときにクリーニングに出すくらいで大丈夫です。 特に目立った汚れがない場合などは、一着で1年に1度、ということになりますね。
顔のむくみを解消する方法！たるみも取れるってほんと？
朝の顔のひどいむくみは、何とかしたいですよね。 前の日の夜に飲んだものや、寝方が原因で血行が悪くなってしまうのですが、血行やリンパの流れを改善することができれば、むくみは取れていきます。 今回は、むくみ解消に効果があって、すぐ出来て、手間のかからないツボをご紹介します。 むくみをとるツボは、じつはたるみやほうれい線の解消、美白にも効果があるんですよ。 顔のむくみをサッと取る7つのツボ 顔のむくみをとる7つのツボの位置と、押し方をご紹介します 耳門（じもん） 耳門の位置 耳門は、耳の前にあり、口を開けたときに出きるヘコミより、少し上にあります。軽く抑えると脈を感じると思います。 耳門の押し方 人差し指か、中指の腹で、3秒押して、1秒休む、を数回繰り返しましょう。 耳門の効果 耳門は、顔のむくみ解消のほかに、顔のくすみやたるみ解消に効果があり、美白にもとってもいいのですよ。 また、耳鳴りや難聴
風邪で喉がやられた！痛みや違和感、かゆみはなぜ？
風邪で喉が痛い！かゆい！そんな時はつらいですよね。 また、声がでない、違和感を感じる、たんが出る、なんていうこともあります。 体の免疫機能がウイルスや菌と、喉で戦っているために、喉に異常がおきているものと考えられます。 今回は、免疫機能を助け、喉の異常や風邪を早く治す方法をご紹介します。 風邪の菌が喉にいる間に追い出そう！ 風邪かな！？ 喉が痛い、喉に違和感がある、かゆい、たんが気持ち悪い！ と思ったら、まずはすぐにうがいをしてください。 風邪の菌やウイルスが喉にいる間に、うがいで体から追い出してしまいましょう。 たん、喉がかゆい、喉が痛いのはなぜ？ 体の免疫機能は、まず喉で風邪の菌やウイルスと戦います。 戦った後の免疫細胞の残骸がたんです。とても白かったりします。 免疫細胞は、ウイルスを攻撃するための物質を出して、激しく戦います。 その物質が喉の痛みやかゆみの原因です。 また、免疫機能は
目の疲れを取る7つのツボ（図解）。視力回復にも効果があるってほんと？
目の疲れを取るには、お手軽で、簡単で、効果のあるツボの刺激がとってもおすすめです。 目の疲れは放っておくとドライアイをはじめ、頭痛やめまい、肩こり、吐き気などを引き起こすことがあるので注意が必要ですね。 今回は、眼精疲労のほか、視力回復などにも効果のあるツボを図解でご紹介します。 目の疲れ・視力回復に効果のあるつぼ 目の疲れ・視力回復などに効果のある顔のツボ、耳のツボ、手のツボについて解説していきます。 顔は敏感なところですので、肌を傷つけないように、軽く数回押すようにくださいね。 攅竹（さんちく） 攅竹の位置：眉毛の内側にあり、指先でさわると細い筋を感じるところです。 攅竹の効果：眼精疲労、結膜炎、視力低下、目の充血、目の腫れ、目の痛み、まぶたのけいれん、頭痛などに効果があると言われています。 物がぼやけて見える時は、次の「三間(さんかん)」を合わせて刺激すると効果が高いと言われています
セラミドの効果とは。食べ物で摂取できるってほんと？
セラミドは私たちの体の表面にあって、体の中から水分が抜けていくのを防ぐ効果があります。 体の膜であるセラミドは、全身を包む天然の化粧水や、天然の保湿クリームであり、十分潤ってほしいですよね。 そのためには、食べ物で摂取するのが一番です。 今回は、セラミドの働きや効果、セラミドが多く含まれる食べ物や肌にセラミドを届ける食べ物について解説していきます。 セラミドの効果と働きとは セラミドは、私たちの身体の表面を覆い、膜のような働きをする「細胞間脂質（さいぼうかんししつ）」の主成分です。 細胞間脂質には、菌やホコリ、ダニといったものが体の中に入ってくるのを防ぐバリア機能があります。 また、身体の中の水分が抜けていくのを防ぐ水分保持の役割も果たしてくれています。 細胞間脂質はその名の通り、細胞の間を隙間無く埋め尽している脂質で、セラミドが十分含まれていれば、私たちのからだは乾燥や菌から守られ、潤い
ミネラルウォーターの硬度・軟水ってなに？
ミネラルの量を硬度というもので知ることが出来ます。 硬度が高ければ「硬水（こうすい）」と言って、ミネラル量が多く、低ければ「軟水（なんすい）」で、ミネラル分が少なめです。 硬度が0～100は軟水。 101～300が中硬水。 301～が硬水というのが目安です。 今回は、日本人に飲みやすい軟水の中で、硬度が高いものをご紹介します。 そして、普段なじみのあるミネラルウォーターがどれくらいの硬度なのかも見てみましょう。 それぞれの栄養成分も載せていますので、自分が採りたい栄養分はどの水に多く含まれているか、なんていうのもチェックしてみるといいでしょう。 ボルビック（Volvic） 硬度：60 フランス生まれ。 ヨーロッパでは珍しい軟水です。 栄養成分 (100mlあたり) カルシウム： 1.15mg マグネシウム： 0.80mg ナトリウム： 11.6mg カリウム ： 0.62mg
自律神経の乱れとは？原因や改善方法はあるの？
自律神経が乱れる原因と改善方法 さまざまな体の不調を引き起こす、自律神経の乱れは何によって引き起こされるのでしょうか。 からだのゆがみ からだ、骨格がゆがんでいると、神経は正常に情報を伝達できなくなり、コントロールがうまく行えません。 細い道や曲がりにくい箇所があると、クルマがスイスイ通れないのと似ています。 あごや首、全身の筋肉、背骨、骨盤などが歪まないように、注意する必要があります。 自律神経の乱れを改善する方法で、手軽にできて、毎日続けられるのが、ストレッチです。 ストレッチは筋肉を伸ばしたり、縮めたりということだけではありません。 骨盤のゆがみを正常に戻す、という効果もあります。 日ごろから生活にストレッチを取り入れることをオススメします。 ストレッチのやり方は、こちらをどうぞご覧ください。 「ダイエット、腰痛を改善する効果があるストレッチのやり方まとめ。」 食べ物によるストレス
嫌なことを早く忘れる方法！過去を変える！？
嫌なことって一刻も早く忘れたいですよね。 大好きな人に振られたり、上司にひどく怒られたり、人によっては様々ですが、とにかく早く忘れたい。 実は、嫌なことは時間が解決する、なんて待たなくても、早く忘れることができるのです。 今回は、嫌なことを早く忘れる方法をご紹介します。 丁寧に取り組まれると、それだけ早く忘れられますよ。 嫌なことを言語化する 嫌なことを忘れる効果的な方法は、起きた出来事を、 文章に書き起こすということです。 「嫌なことを思い出したくないのに、言語化なんて、」と思うかもしれませんが、嫌だと思った出来事は、まずはしっかり見つめることが、大切なのです。 文章に書くという行為により、自分の今の状態より上に上がることができる、ということなんです。 アインシュタインのこんな言葉を聞いたことはありませんか。 『いかなる問題も、それを作りだした時と同じ意識レベルでは、解決することはできな
集中力を食べ物で高める！勉強中にも記憶力に違いが！
どんな食べ物を食べると、集中力を高めることができるかを知ると、あなたは驚くかもしれません。集中力を高める、と言っても、その効果は一つではないからです。 情報の伝達をスムーズにする効果や、脳を刺激して活発にする効果などなど、食べ物によって異なる効果があるのです。 今回は、集中力・記憶力を高める効果のある食べ物をご紹介します。 勉強をしている時には、 記憶力もアップさせたいですよね。 集中力・記憶力を高める食べ物 集中力・記憶力を高める効果のある食べ物を、次のように分けて解説していきます。 情報の伝達をスムーズにする食べ物 脳の栄養になる食べ物 脳を刺激して活発にする食べ物 脳に疲れが出ないように働く食べ物 情報の伝達をスムーズにする食べ物って何？ たまごが集中力・記憶力を高めるの？ 集中力を保ち、高めるためには、情報伝達物質が脳内で活発に行き来する必要があります。 卵に含まれる卵黄レシチンに
癒しの効果ってなに？音楽はモーツァルトが良いわけは？。
癒しの効果って、具体的にはどんな状態をいうのでしょうね。 誰でも一度は、カフェなどに流れている音楽にふと、心がリラックスした、という経験があるのではないでしょうか。 また、能力が研ぎ澄まされたように発揮できた、といくことも、あるでしょう。 癒しはリラックスにとどまらない効果を、私たちにもたらしてくれます。 今回は、癒しの効果についてのご紹介です。 癒し効果を実感するための方法も、参考にしてくださいね。 癒しの効果とは？ 能力が発揮できる 癒しの効果は、おもに頭脳労働をしている時に現れます。 たとえば、もの凄く集中することができて、作業がスムーズに行えたり、問題に対して解決する能力が発揮されたり、ひらめきが得られることもあります。 意識レベルが上がる、と表現されることもありますね。 想像力・創造力や記憶力もアップします。 小さなことにこだわらない、落ち込むことが少ない、という効果もあります。
子どもの学力を伸ばす方法とは？部屋は散らかっている方がいい！？
子供の学力はどうすれば伸びるのか、とお考えの親御さんは多いですよね。 一見、関係のなさそうな、部屋の片付けと子供の学力に、関係があるとしたらどうでしょう。 子どもが部屋をきれいに片付けない、とお悩みの方は多いと思いますが、部屋は少々散らかっているほうが、子どもの学力が伸びる！、としたら？ 今回は、子どもの学力を伸ばす方法や環境についてご紹介します。 子供の学力を伸ばす部屋！？ 「子どもは過剰な物に反応する」とおっしゃっているのは家庭教師として2500人以上を難関中学に合格させ、今年の3月にフジテレビの情報番組「ノンストップ！」にも出演された西村則康さんです。 本棚からあふれてしまってる本とか、道具箱からあふれてしまってるものに子供は興味を持つんです。 引用：「断捨離」は子供の意欲向上を妨げる？ いつもスッキリと片付いていて、表に何も出ていないような部屋にいたのでは、刺激が少な過ぎるというこ
似合うTシャツ選びは、体型とえり・そでのデザインで決める！
自分に似合うタイプのTシャツを選べていますか。 たかがＴシャツかもしれませんが、自分に似合うＴシャツがわかっていると、いろんな気回しができるので、とっても便利です。 一口にＴシャツといっても生地であったりえりの形、そでの形は色いろです。 今回は、体型や顔の形とＴシャツの相性のご紹介です。 男性も女性もぜひ、参考にしてくださいね。 似合うＴシャツ選びのコツ Ｔシャツのえりもさまざまです。 まずは、Ｔシャツのえりの形と相性のいい、体型を見ていきましょう。 Ｖネック 出典：AMAZON Ｖネックとは首がＶの字に開いている衿のことですよね。Ｖネックは肌の露出が多いので、 胸板の厚い人や、身体が大きい人、顔が大きい人に似合います。 首をすっきり長く見せたい人や、大人っぽく見られたい方にもおすすめです。 逆にそれほど筋肉質でなかったり、なで肩の人、きゃしゃな人にはあまり合わないかもしれませんね。 丸首
想像力・創造力を鍛える方法！子供も大人もスイッチを入れよう！
想像力や創造力をもっと出したい、子供の創造力を伸ばしてあげたい、って思いますよね。 実は、想像力や創造力を鍛える方法があるのです。 あのスティーブジョブズやアインシュタインがどんな人で、どうやっていろんなモノを作り出したのか、なんて見てみるだけでも、ヒントがいっぱいあります。 想像力や創造力は、人生を生きていく上で、最強のスキルになりますよね。 子供の頃、少々勉強ができなくても、創造力を鍛えられた人は、ぐんぐん成長し、大人物になったりします。 今回は、あなたやあなたの子供の想像力・創造力を鍛える方法をご紹介します。 想像力や創造力のスイッチを入れましょう！ 想像力・創造力を鍛える前に、想像力と創造力の違いは？ 想像力・創造力の鍛え方の前に、想像力と創造力の違いを簡単にご説明します。 想像力は心に思い描く力で、創造力は作り出す力です。 通常、創造するためには、まず心で想像しますよね。 または
子供が自信をつける時とは？自信がない子どもへの接し方は？
子供には、自信を持って人生を歩んでほしい、と思うのは親の願いですよね。 子供は親に褒められることで、自信をつけることができますが、なんでも褒めればいい、というのでもないんです。 また、自信がない子供に自信をつけさせるのは、難しいと感じているかもしれませんが、そうでもないですよ。 今回は、子供が自信をつけるために、親ができること、やってはいけないことなどをご紹介します。 がんばったことを褒められたときに、子供は自信をつける！？ 何かに挑戦して、「がんばったこと」を褒められた子供は、自信を持ってさらに上を目指すようになります。 「がんばったこと」を褒められることであって、能力や頭の良さではない、ということがポイントです。 コロンビア大学での実験でわかったこと コロンビア大学で行われた実験で、とても興味深いものがあります。 それは、「頭がいい」と褒められた子供の成績は下がっていく、というものです
天才の遺伝子スイッチをONにする子育て。親たちの6つの共通点とは？
子どもの才能を伸ばしてやりたい、って思いますよね。 でも、うちの子はごく普通だなぁ、なんて思っていません？ あなたの接し方一つで、子供は天才の遺伝子スイッチを入れて、いくらでも伸びるんです。 「天才は親が作る。」部分が大きいですよ。 今回は、天才と言われるトップアスリートを育てた、親の共通点をご紹介します。 どうすれば、天才の遺伝子スイッチをONにすることができるのでしょうか。 天才を育てる子育ての共通点 トップアスリートの親たちに見られる共通点を発見し、「天才は親が作る。」という一冊の本にまとめられたスポーツノンフィクションライターの吉井妙子さんという方が、いらっしゃいます。 それではこの方のインタビューを元に、子どもとの付き合い方を見ていきましょう。 足裏を刺激！ 共通点の一つ目は、10才になるまでに足の裏を刺激していた！という事です。 実例 松坂大輔選手 ● 小さい頃の松坂大輔選手は
瞑想のやり方5選動画付き！簡単にできて効果大！
我々人間は妄想や概念の中で生きていることによって、苦しみや心配を生じさせています。 それを取り除いて真実を見ることにより、恐れがなくなり、行動できるようになるというのがヴィパッサナー瞑想です。 ヴィパッサナー瞑想は伝わり方により、複数のシステムがあるそうですが、こちらの動画はその内の一つであり、ステップ3からのものになっています。 歩く瞑想、座ってお腹を出したり凹ませたりする瞑想が紹介されています。 やり方（歩く瞑想） ① 自然な呼吸をする。 ② 右足を出して歩き出す動きをする ③ 心の中で「右足が離れた」「進んだ」「着いた」などと実況中継する ④ 続いて左足も同じようにする ⑤ これの繰り返し こんな方にオススメ 今、自分が問題だと思っていることは本当に問題なのか、それはただの考えに過ぎないのでは？など、自分の固定観念をぶち破りたいと思っている方にオススメです。 このラベリングを集中して
自分に自信がない人のための簡単な自信のつけ方。
自分に自信があれば、なんでもできるのに、って多くの人は感じています。でもじつは、自信は何かをやることで得られるもの、のような気がします。それはどんな小さなことでもいいのです。 自信は、足あとみたいなもの、かもしれません。足を前に踏み出すたびにひとつずつ付いている、そんな感じでしょうか。 今回は簡単に自信をつけられる方法をご紹介します。 自信がない、と嘆く前にとにかくやってみよう！ パスワードは応援メッセージで！ パスワードを設定する機会って、多くありませんか。 そんなときは、チャンスですよ。 ぜひ、こんな風にパスワードを設定してみてください。 「〇〇（自分の名前）は素晴らしい」 「私は天才だ1031」 「〇〇はいいやつだ1182」なんて。 意外と効果あるのですよ。 パスワードはパソコンなどに記憶させないで、毎回打ち込む方がいいですね。 褒め褒め日記を付けよう 自分の成長って、自分では気付き
メンズスーツの選び方！大学生や新社会人も基本はこれ！
スーツを選ぶ時に大切なことは何か、ご存知ですか。 スーツと一口に言っても、襟の形からボタンの数、ウエストにいたるまで、さまざまなタイプがあります。 それを上手にあなたに合ったものを選んでいけば、ばっちりきれいにスーツを着ることができるのです。 今回は、大学生や新社会人の方はもちろん、スーツをさらにかっこよく着こなしたいとお考えの方のために、スーツの選び方をご紹介します。 シャツとの合わせ方や、ボタンのとめ方のマナー、試着でチェックする時のポイントも載せておきますので、参考にしてくださいね。 あなたに合ったモノを選んでいただくために、4つの体型別に、似合うスーツの選び方をご紹介します。 肩幅が細め、スリム体型に合うスーツ 出典：楽天 きゃしゃな人が似合うスーツ きゃしゃな人がスーツを選ぶ時は、襟元に立体感を持たせるようにすると、よくあいます。 3つボタンのスーツは、2つボタンや1つボタンに比
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