ポジティブ思考の良睡眠で美力アップ作戦 [睡眠] All About
不健全な考え方をチェック！不眠症になる人の中には、自己批判的で悲観的な 不健全な考え方 に囚われている人がいます。まずは、代表的な５つの不健全な考え方を挙げますので、あなたの思考パターンをチェックしてみましょう。 ■ 破滅的思考・マイナス化思考 すべての物事を、具体的な根拠なしに、悪い方向へ解釈する傾向のことです。例えば、眠れない → 日中もボ～っとする → 仕事で失敗する → 会社をクビになる → 路頭に迷う、というストーリーに囚われることです。 ■ 選択的抽出・客観性の喪失 心の中にフィルターを作って、物事の悪い側面だけを選択的に取り入れてしまうことです。そのため、より重要で価値のある別の見方を、無視してしまいます。例えば、１日おきによく眠れたり眠れなかった時に、楽観的な人は 「２日に１晩はよく眠れた」 と考えます。しかし選択的抽出に陥った人は、「２日に１晩か眠れない」 と悩んでしまう
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