誰もがやってる睡眠を妨害し質を落としていた8個の原因

心地よい睡眠がとれない人には共通した原因がある事をご存知ですか？あなたが寝る前に何気なく行っていた行動がもしかしたら、その不眠の原因かもしれません。快適な睡眠を手に入れるために、やってはいけない事を紹介します。 睡眠のメカニズム 人は自然と眠くなるものです。 それなのにもかかわらず、多くの人は不眠に悩んでいます。 その理由の陰には、現代人ならではの行動が原因となっていました。 眠りを狂わす8つの行動 眠れない人で、以下の行動にあてはまるのなら、改善した方がいいかもしれません。 寝る前にスマホを使う スマホやタブレット端末に使われるバックライトディスプレイには、生体リズムを整える『メラトニン』を抑制する事が確認されています。 メラトニンの抑制は太陽光を浴びた時に行われ、夜間には増加するのが正しい1日のリズム。 つまり、バックライトディスプレイを見続ける事で、『体内時計は昼間であると勘違いし』

[T_Miura]

2･3カ月くらい前から、寝る前のiPhone＆iPad利用を控え、代わりにアイドル写真集を読むようになった。結果、よく眠れるようになったうえに良い夢まで見られるようになった。

[dagama]

スマホ使ったり明かりがダメというところはいいかげん通過して、それを使ってしまっても安眠できる方法を早く開発してよ。

[kuma606]

むぅ、結構当てはまるのぉ。

[hayase778]

当てはまらん。

[lEDfm4UE]

睡眠

[e24ns]

誰もがやってる睡眠を妨害し質を落としていた8個の原因 - 安眠メイク

[rishida]

誰もがやってる睡眠を妨害し質を落としていた8個の原因 - 安眠メイク 安眠 本来、人は夜になると自然に眠くなるものです。それなのにもかかわらず日本人の多くは寝不足の頭で、今も不眠と戦っている事でしょう。そんな

[nakanushi]

はまり過ぎてこわい

[x5gtrn]

はい…”怒りや不安、イライラするような感情はもれなく交感神経を刺激し覚醒を促してしまいます”

[t-saku31]

（しょっちゅうやることはオススメしないが）夜の食事を抜けば、消化に回るエネルギーが節約できる分、夜遅くまでエネルギーが続く感じがする。断じて腹が減ってイライラしているわけではないｗ

[oyaxperia]

とはいえ寝る前にスマホいじるよね？

[b0101]

ネタ　お役立ち

[betelgeuse]

「あなたが眠れないときにこんな心当たりはありませんか」リストも、人によっては「照明をつけ飯とゲームとタバコしながら寝落ちできる俺の特殊能力」などと活用されたりします。

[aso-reiko355]

そっかぁ

[EG_6]

寝る前に「仕事関係のメールをチェック」なんてするわけないじゃん。「寝酒」も「寝る前の喫煙」もやらないけど、他のはあり得る行動だな…

[H58]

心の健康を

[cocoppe]

たばこは吸わないから関係ないけど後の7つは該当するなぁ・・・ちょっと気を付けよう（汗

[zakkie]

当たり前じゃん→「寝る直前まで明かりをつけている」。

[mintpafe]

寝る前のスマホやゲームはなかなか辞められない‥

[chuchuchun227]

(*^^*)

[reglanz]

誰もがやってる睡眠を妨害し質を落としていた8個の原因 - 安眠メイク

[koyatak]

仕事のメールを～以外全部当てはまってるわけですが。

[inulab]

寝酒は胃カメラへの近道

[mashori]

リラックスする環境にない状況を作るのはアカン

[karatte]

三十路過ぎたら嘘みたいに寝付きがよくなったので、寝る直前のスマホいじりも全く影響無し

[nanagami]

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