眠れない人のためのサプリメントの選び方 | 美肌マニアの美容情報

夜寝つきが悪いと、朝すっきりおきられないですよね。 眠れない状態が長く続くと体にも疲労がたまってしまい、様々な影響があります。 そこで今回は、眠れないときのための対処法とサプリメントをご紹介します。 なぜ眠れないのか？ 不眠の症状は、過労やストレス、うつ病などの原因から起こる事があります。 興奮状態で落ち着かないときや、コーヒーなどカフェインを取りすぎたときも眠れません。 また、週末だけお昼頃まで睡眠をとるなど寝だめすると、体内時計が狂ってしまい、不眠になりやすくなります。 不眠を予防・改善する方法 まずは規則正しい生活、食生活を送る事が大切です。 夜１０時から夜２時の間に眠りにつくと、体内時計を安定させやすくなるといわれています。 ほかには、37~40℃のお風呂に20分ほどゆっくりつかり、血行を良くして興奮やストレスを排除しましょう。 また、適度な運動も寝付きを良くしますので効果的です。