便秘解消とダイエットに役立つ食物繊維の3つの注意点 - Dr. Doo の ダイエット講座

皆さんのお通じは快調ですか？ 生理のときに便秘になりやすいというかたも多いと思います。 便秘は苦しいものですし、下腹部がぽっこりとでてきて見た目にも嫌なものですよね。 あまりに便秘がひどくなると、吐き気など消化管全体に悪影響を及ぼしてしまいます。 便秘を解消する方法として食物繊維を摂ることがあげられます。 この記事では、便秘解消とダイエットにも役立ちますが、摂り方には注意が必要な食物繊維について紹介します。 [ad#ad-11] 2種類の食物繊維の効果の違い 食物繊維には大きく分けて水に溶けない不溶性食物繊維と水に溶ける水溶性食物繊維があります。 この2種類の食物繊維の便秘解消とダイエットに役立つ効果の違いについて紹介します。 不溶性食物繊維 便秘解消に役立つ効果として、不溶性の食物繊維には水分を取り込んで膨らんで便の量を増やすことで排便を促進する作用があります。 どれくらい増えるかという