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炭水化物ダイエットでリバウンド無しダイエットを成功させる方法
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炭水化物ダイエットでリバウンド無しダイエットを成功させる方法
炭水化物ダイエットでは、朝はごはんにお味噌汁と納豆の和食メニューか、パンに野菜スープと目玉焼きの... 炭水化物ダイエットでは、朝はごはんにお味噌汁と納豆の和食メニューか、パンに野菜スープと目玉焼きの洋食メニューを食べます。 夜はメインおかずに副菜を組み合わせ500kcal以内に抑えたメニューを食べます。 昼のメニューに関しては、好きなものを食べてオーケー。 ただし、ごはんを100g、パンなら6枚切り1斤だけが、1回に食べられる炭水化物の量です。 そのほかのおかずについては、好きなものを選べます。 サラダと組み合わせたり、魚メニューにしたりして考えれば、外食もコンビニ食もオーケーです。 でも、お弁当を持参すれば、もっとカロリーコントロールしやすくなりますよね。 カロリーをセーブしたおかずをチョイスすれば、さらに良いです。 カロリーコントロールにピッタリの、ヘルシーお弁当おかずをご紹介します。 お弁当を作るときに、参考にしてみてくださいね。 ~お昼のお弁当におすすめヘルシーおかず~ ★えびのケ