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怒りを感じたときは、握ったこぶしをそっと広げてみる
怒ったときの気持ちのコントロールの話です。 怒ったとき、イラっとしたとき、ストレスを感じているとき... 怒ったときの気持ちのコントロールの話です。 怒ったとき、イラっとしたとき、ストレスを感じているとき。自分ではそんなつもりはなくても、手をぎゅっと握っていることが多いです。手に限らず、体のどこかに力が入ります。 そんなときは、自分の手を見つめ、ゆっくりと手を開いてみましょう。ゆっくり、そうゆーっくりと。 おや? 呼吸も浅いようですね。一度深呼吸してみましょうか。ふぅ。 利き手だけで足りなかったら、逆の手も開いてみましょう。こちらもゆっくり。 単純なことですが、これをやっている間に怒りは過ぎ去っていきます。 怒りには持続時間がある イラっとしたときは、衝動的に怒りの感情が沸き上がります。このときのピークは6秒だそうで。 ならその6秒を凌げば、怒りに任せて行動することはなくなりそうです。 怒ったままの行動は怖い 怒ったまま行動する……この恐怖は、きっとあなたも想像できるはずです。怒りに突き動かさ
2016/11/25 リンク