サブスリー達成に必要な体のひねりと脚の振り…上半身は捻らない！ [ジョギング・マラソン] All About

ここでは、足首から太ももにかけてを「脚」、くるぶしから爪先までを「足」とします（本来の言葉の意味そのものです）。両方合わせた意味で使うときは「アシ」とします。 骨盤が寝ているとピッチ走法がしづらい 猫背の前傾姿勢（赤）で骨盤を立てようとするとさらに前傾を強めることになる（グレー）。ここで上半身をグッと起こしてへそのあたりから下半身を目に突き出すようにすれば（緑）、骨盤を立ててもバランスがよくなる。脚も楽に振れるようになるし呼吸も楽に では、そのフォームから。今回は足の振り出しと着地ですが、腕振りに関しても「速い人のフォームには共通要素がある」を少し補足します。 腰位置のフォームは、「速い人のフォームには共通要素がある」で少し振れましたが、骨盤をなるべく立てること。骨盤が寝ると、その分だけアシの前後の開閉位置が前方になります。脚は上がるが、着地点がやや前方になる（体がそっくりかえる）ために体