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バランスボールも使える! 筋トレ効果を上げる進化版スクワット3選 [筋トレ・筋肉トレーニング] All About
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バランスボールも使える! 筋トレ効果を上げる進化版スクワット3選 [筋トレ・筋肉トレーニング] All About
「ダイエットのためにスクワットを始めたのに、いつの間にかやめてしまった」という方は少なくないので... 「ダイエットのためにスクワットを始めたのに、いつの間にかやめてしまった」という方は少なくないのでは?近年スクワットが大きなブームとなっていましたが、その一方で「普通のスクワットに飽きてしまった」といった声も聞かれます。 スクワットは正しく行えば体幹、ヒップ(大臀筋)、脚(大腿四頭筋&ハムストリング)といった大きな筋肉を一度に刺激することができる効率の良い種目。それゆえに「筋トレの王様」と言われることもあります。 今回は「スクワットのバリエーションを増やして飽きずに続けたい」「スクワットの筋トレ効率をさらに高めたい」という方のために3つのおすすめ種目をご紹介します。 「ボールスクワット」で間違ったスクワットフォームを簡単矯正! ただ屈伸するだけでは、スクワットの筋トレ効果を存分に得ることができません。 しかし、バランスボールを用いて行う「ボールスクワット」は、ボールが動作を補助してくれて背中