エクササイズ・ジムはやり過ぎると逆効果。やらない日も必要（ブラジル研究） : カラパイア

今日はいつものジム通いを休んでみてはどうだろうか。『フロンティアーズ・オブ・フィジオロジー』誌に掲載された論文によれば、休むことなくエクササイズを頑張りすぎると健康を害するかもしれないそうだ。 ブラジルのカトーリカ・デ・ブラジリア大学の研究者は、定期的にクロスフィットを行う人を観察して、負荷の高い運動が筋肉や免疫系に与える影響を調査した。その結果、2日間連続で激しい運動をすると、抗炎症性サイトカインという、白血球が炎症を和らげるために産生するタンパク質が減少することが確認された。つまり、休まないでエクササイズばかりしていると、免疫の機能が阻害されるのだ。

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運動しない日も大事なんですね。

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メモ