【背筋トレ】猫背対策におすすめ！背中を鍛える3種目の厳選メニュー | トレーニング ×スポーツ『MELOS』

今回は、背中を集中的に鍛える3種目トレーニングを行います。 猫背対策や姿勢改善にもつながる内容で、背中から体の印象を変えていきます。 自宅でも取り組みやすいシンプルな構成です。 ＼タップして動画を再生／ ただいまMELOSでは、動画に出演しMELOSを一緒に盛り上げてくれる方を大募集中！ ↓興味がある方はこちらから↓ https://melos.media/training/272745/ 背筋を鍛える厳選3種目 1.バックエクステンション 正しいやり方 1.うつ伏せになり頭の後ろで手を組む 2.この姿勢をキープしながら体を反らしていく 3.その後反らした体をゆっくり下げる 実施時間 20秒 トレーニングのポイント ・上体を反らす時には足が少し浮いてもOK ・反動や勢いを使わないようにする 鍛えられる部位 ・脊柱伸展筋群 ・僧帽筋 ・菱形筋 2.スーパーマン 正しいやり方 1.うつ伏せの状