5キロを１６分ぐらいではしりたいのですが。

高校のときの自己ベストがどのくらいかで難易度が違うと思います。 15分を切るくらいで走っていたならば、普通に走っていたら切れるのではないかと思います。 ベストが16分台だったならば、やはり体重を落として基礎的な筋力をつけるのが先だと思います。 私も同じような状況で走り始めました。（高校のときのベストは16分台前半） 私の場合、5000ｍを意識せずに、フルマラソンの練習をしていたのですが、距離を踏む練習が性に合っていたらしく5000ｍも自己ベストが出てしまいました。 でもそこまで３年かかりましたけれど。。。 （練習開始初期はそんなに計画的に練習していなくて、それなりの練習をしだしたのは３年目からです。） 私の場合、もともとが太めの体格なので、体重増加にともなう足への負荷が大きくなります。故障しないためにも最初２年間の助走期間があってよかったと思っています。 質問者さんは中距離のようなので、も