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スロージョギングか速足ウォーキングか
速足ウォーキングからジョギングに移り、市民マラソンを経て8年間の運動なし期間に入り、最近又速足ウォ... 速足ウォーキングからジョギングに移り、市民マラソンを経て8年間の運動なし期間に入り、最近又速足ウォーキングをしているものです。 運動時間が一定とするならば、たとえスローでもジョギングならば消費カロリーはだいぶこちらが多いです。既に運動強度は強くても問題ないよ、と言う体力があり、歳を取っていないという状況ならお勧めです。でもジョギングを長期間続けると結構足に問題を抱えてしまうケースがあります。体重があったり筋力が備わっていない場合、やっぱりスローでも走るのは体に負担を掛けます。 ウォーキングでは体に負担が掛かりません。今日も2時間で12キロエクササイズウォークをしましたが四捨五入すれば70歳でも、ちょっと汗をかいたくらいで疲れることもありません。 心肺能力を高めたいとか、痩せる為に消費カロリーを単位時間内で増やしたいというのでなく、「健康と足の引き締めを目的」とされるならどちらかと言えば速足