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スポーツ飲料の水分補給
理論上、生理的に吸収が良いのはたしかに真水なのかもしれません。大量に発汗した場合を除き、従来型ス... 理論上、生理的に吸収が良いのはたしかに真水なのかもしれません。大量に発汗した場合を除き、従来型スポーツ飲料(isotonic water=人間の浸透圧に等しい飲料水)の相対的な過剰摂取は、ご指摘のとおり体液の浸透圧を高くし、かえって脱水症状を起こすという理屈はわかります。それを知ってか知らずか、プレー中の水分補給は真水だけというスポーツ選手がいるそうですし、スポーツ選手に限らず、そもそも、正しい食生活を送っていれば、電解質を別途補給する必要はないのかもしれません。 しかし、浸透圧のバランスを維持する機能により、真水の吸収だけでは体液の濃度を薄めて浸透圧のバランスを崩したり、尿として水分を自発的に排出してしまったりし、不足分の水分を十分に補ったことにはならないことがあります(自発的脱水)。また、私たちの水分補給のメカニズムは、摂取しようとする水分の濃度のもとである溶質部分を、体内のエネルギー