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腹筋を有酸素運動的に鍛えることは可能?
いろいろ誤解してらっしゃいますね。 無酸素運動・有酸素運動にかかわらず、運動すべてにカロリー消費、... いろいろ誤解してらっしゃいますね。 無酸素運動・有酸素運動にかかわらず、運動すべてにカロリー消費、つまり贅肉を落として痩せる効果があります。どれだけカロリーを消費し、脂肪を落とせるかを一番大きく左右するのは運動量ですね。運動量は、運動強度×時間です。あるいは運動強度×回数と考えて良いです。 負荷の軽い運動の場合は時間当たりのカロリー消費量が少ないため、代わりに長時間あるいは高頻度で行い続けなければ、効果を感じることができません。一方、負荷を上げて運動すれば遥かに少ない運動時間で同じかそれ以上のカロリーを消費します。 例えばウォーキングなどの有酸素運動で1分間に2Kcal消費できるとします。30分行うと60Kcalの消費。 一方で無酸素運動、全力で100mスプリントなどした場合の1本のカロリー消費は6Kcal。10本でウォーキングのカロリー消費量を上回ります。走るのがトロくて1本走るのに20