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腕立て中に腕が途中で上がらなくなる時
腕立て伏せとは主に大胸筋を鍛えるトレーニング種目です。 更に、上腕三頭筋にも負荷はかかります。 「... 腕立て伏せとは主に大胸筋を鍛えるトレーニング種目です。 更に、上腕三頭筋にも負荷はかかります。 「腕が上がらない」と言う表現から考えると、恐らく上腕三頭筋が大胸筋より先にヘタっているのでしょうね。 上腕三頭筋(二の腕の裏側=力瘤と反対側)は一般生活の負荷ではそれほど鍛えられる筋肉ではありませんから、トレーニングしていない人ではそれほど発達していません。 また、大胸筋よりは小さな筋力しか発揮できない筋肉です。 以上の様な理由から、初めてトレーニングを始めるのであれば、大胸筋より上腕三頭筋が先にヘタるのはある意味納得できる減少です。 ただ、フォームによっても負荷のかかり具合が大胸筋メインになったり、上腕三頭筋メインになったりします。 一度フォームをチェックする事をお勧めします。 正しいフォーム ・手を着く位置は乳首の位置より若干下目。 ・肩幅より広く。(狭くするほど上腕三頭筋へ負荷が増えます)