クライミングによる指の関節炎について | インサイドフラッギング

クライミングでは指を伸ばすほうの筋肉も鍛えたほうがいい、というのは重々承知しているので、それなりに気をつけて指のストレッチなどもなるべくやるようにしている。そのためかどの指もちゃんとまっすぐ伸びはするのだけど、気がついたら両手とも中指が曲がりきらなくなっていた。 指の第一関節と第二関節を内側に曲げてみて、指先が付け根あたりにつかない場合は、関節が変形を起こし可動域が小さくなっている。自分は両手とも中指だけがつかない。 手のひらを開いて指を閉じたときに、指と指の間に隙間が空くようならこれも関節が変形を起こしているということ。自分は中指と人差し指の間に大きな隙間ができてしまう。中指と薬指の間は少しだけ。 上で挙げた指関節の障害は炎症からはじまっているものなので、予防にはアイシング、またはそもそも指に負荷をかけないようにする（テーピングも有効）。関節を押さえて痛みを感じる場合は、組織修復のために