強度が全て：ウェイトトレーニングの大原則 | ダイエット&筋トレ 基礎解析

テーマ 今回は、筋トレ・ウェイトトレーニング実践の基礎として、重要な大原則を説明したいと思います。それは強度が全てを決めるという原則です。 特に女性の筋トレ初心者が一番間違えやすいポイントです。 筋トレをする理由 ジムでは、いろんな理由をつけて不十分な強度でトレーニングを行い、結果としてウェイトトレーニングになっていない人が非常に多いです。 ムキムキになりたい人はもちろん、ダイエッターであっても重いものを持ち上げなくてはいけません。そうでなければそれは筋トレではなくて、質の低い有酸素運動でしかありません。 もう一度ウェイトトレーニングを行う理由を思い出してください。それは、筋肉を損傷させ、体を筋肉の回復成長モードにもっていきたいからです。 トレーニングという刺激に反応して脳から「筋肉が足りない！増やさなくては！」という信号が出るから、筋肉を増やすことができるのであり、カロリー不足のダイエッ